現(xiàn)在的多數(shù)人都有午休的習(xí)慣，為了下午能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，午休也已經(jīng)成了大家生活中必不可少的一部分，很多人可能只認(rèn)為午休可以使下午精神更充沛，還有美容的功效，但是具體午休的益處很多人并不怎么了解，下面針對(duì)中午午休的好處到底有哪些，下面我來(lái)和大家介紹一下吧！

1： 午休有降低血壓，保護(hù)心臟，提高免疫力的作用。因?yàn)槊刻熘形缫稽c(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這個(gè)時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。同時(shí)是身體和大腦都得到休息，對(duì)控制血壓和保護(hù)心臟有很明顯的效果

2：午休可以提高工作效率。下午的四個(gè)小時(shí)工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會(huì)明顯的覺(jué)得上午的緊張和警覺(jué)午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強(qiáng)，工作效率提高了。

3：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。

4：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

5：免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜。

針對(duì)中午午休的好處有哪些，我已經(jīng)為大家簡(jiǎn)單的介紹完了，相信大家也都已經(jīng)了解啦，由此可見(jiàn)午睡的益處還是非常多的，大家平時(shí)也要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，尤其是女孩子還有美容的功效，另外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食也要多以清淡為主奧。