時辰養(yǎng)生法是什么
一天之內(nèi)有不同的時辰，每個時辰會有不同的事情要做，每天要做什么都會和時間掛鉤的，但是每天的養(yǎng)生也是和時辰有一定的聯(lián)系的，應(yīng)該在什么樣的時間之內(nèi)養(yǎng)生，也是有一定的學問的，并不是一個人睡覺睡到下午就算是養(yǎng)生了，下面就詳細的給大家好好的了解游戲i啊時辰養(yǎng)生法的內(nèi)容。
1.卯時(5：00至7：00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2.辰時(7：00至9：00)。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3.巳時(9：00至11：00)。此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11：00至13：00)。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。
5.未時(13：00至15：00)。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當于現(xiàn)代人看報)，或做家務(wù)。
6.申時(15：00至17：00)。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。
7.酉時(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
8.戌時(19：00至21：00)。輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9.亥子(21：00至1：00)。安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
10.丑寅(1：00至5：00)。此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強制，60歲以后可20日或一個月一次。
如果一個人按照上面的時辰養(yǎng)生保健的話，說不定你的壽命會比平常人延遲一些，而且也會長壽的，我們都知道一個人的康健是和平時的養(yǎng)生保健有很大的關(guān)系的，如果不知道怎么樣養(yǎng)生的話，需要關(guān)注一下日常的時辰問題，只有這樣才能夠維持很好的養(yǎng)生效果的。
