汗蒸是很多人都知道的一種保健方式，在汗蒸的時(shí)候溫度是非常高的，就要注意蒸的時(shí)間，那么汗蒸多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？其實(shí)汗蒸的時(shí)間與患者的身體情況有關(guān)，身體素質(zhì)較好的可以多汗蒸一會(huì)，身體虛弱的就要縮短時(shí)間，并且汗蒸時(shí)要控制好體溫與室內(nèi)的溫度，多數(shù)時(shí)候汗蒸一次的時(shí)間為一到兩小時(shí)，休息后可再次去汗蒸。

我們建議還是一周去上一兩次為最佳。而且也應(yīng)該注意，每次蒸的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一次可根據(jù)汗出的情況大約一個(gè)小時(shí)左右，汗蒸過后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙，不宜食用過涼食物。

汗蒸溫度在42—45度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶，呼吸會(huì)很順暢排汗效果蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的有汗臭味的蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排 出的汗沒有汗臭味，而且汗干了之后皮膚變得光滑，汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果。

汗蒸浴是種既具時(shí)尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學(xué)專家警告說，頻繁出入汗蒸可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o關(guān)系。

睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過多導(dǎo)致不育。

臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海集愛遺傳和不育診療中心所長(zhǎng)趙偉鵬教授提醒說，對(duì)于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。當(dāng)然，也不是說就絕對(duì)不能汗蒸，偶爾為之也不妨。

如果已經(jīng)生育，大可放心享受。汗蒸對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。

汗蒸多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？每次汗蒸具體要多長(zhǎng)時(shí)間是沒有明確規(guī)定的，要據(jù)大家的身體情況選擇。如果感覺到過熱、呼吸有異常等情況下，要休息后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。因?yàn)橛行┤嗽诤拐舻倪^程中會(huì)出現(xiàn)溫度高引起身體不適，大腦會(huì)有頭暈的現(xiàn)象，而胸口會(huì)煩悶的癥狀，此時(shí)就不能再汗蒸下去，容易出現(xiàn)缺氧或是休克的現(xiàn)象。