糾正你10個錯誤的減肥瘦身觀念，大吃一頓不一定會讓你變胖，每頓節食也不一定能讓你變瘦。各位在減肥之旅上苦苦掙扎多年的人士不要再過于糾結和苦惱，所謂“過午不食”，豈止是過午可以吃東西，睡前也可以來點小吃呢。

1.晚上八點后可以吃東西

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實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是食物的卡路里含量是多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。

2.根本沒有所謂的“負卡路里食物”

根本沒有什么“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

3.別忘了算上飲料中的卡路里

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

因為飲料中含有的糖分增加了卡路里的含量。

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4.甜食也可以當晚餐

健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實現長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。

5.天氣寒冷更有助于減肥

為保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。

但是冬季減肥如果采用節食的方式，會加速營養的流失。因為冬季天氣寒冷，人體保持機能健康運轉需要較為充分的的熱量和營養，而如果因為節食攝入的熱量過少，就會影響到正常的生活和健康，出現虛脫、虛弱、貧血等不良狀況。

6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統

如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

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減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。

比如雞肉含蛋白質較高，脂肪含量較低，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。而牛肉的脂肪和膽固醇含量都很低，另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。

8.節食確實有助于減肥

如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

9.兒童不用進行嚴格的節食減肥

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如果兒童只超重5、6公斤，就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動也是十分必要的。

10.無卡路里軟飲照樣會讓你發胖

專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人也許正因為心存僥幸而導致減肥失敗。他們通常覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。其實這是不可信的，所謂無卡路里軟飲照樣會讓你發胖。與其如此不如從喝白開水開始。