如何抗衰老，永遠(yuǎn)是大家討論的熱門話題。誰都想皮膚白皙，永葆青春，但并不是人人都能如愿。飲食美容是比較受大家歡迎的一種抗衰老方式，而且很多人都不知道的是，堅(jiān)持吃素食，讓你不止年輕20歲。想知道抗衰老最好的方法以及吃什么可以抗衰老嗎？那就一起來看看吧。

想要美容養(yǎng)顏抗衰老，并不是什么難事，只要你找對方法，吃對食物，越來越年輕肯定是沒問題的。

有很多女明星基本不用什么名貴的保養(yǎng)品，也沒有整過容，更沒有什么獨(dú)特的養(yǎng)生方法，如果非要說她們青春不老的秘訣，只能從她們幾十年如一日堅(jiān)持素食來解釋。而且，越來越多的研究顯示，素食的好處的確很多。

吃素有助于肌膚保持滑嫩

很多存在于水果和蔬菜中的維生素、色素和植物化學(xué)素(比如花青素)會使得我們的肌膚很健康。

素食者患心臟病機(jī)率低

科學(xué)家們對英格蘭和蘇格蘭地區(qū)4.45萬人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，素食者因心臟病住院治療或死亡幾率降了32%。

素食輔助治療糖尿病效果好

美國醫(yī)生已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，素食可以減少或消除三分之二糖尿病患接受藥物治療的需要。

他們指出，此一研究的規(guī)模雖小，但是結(jié)果遠(yuǎn)比使用傳統(tǒng)飲食的研究要好。

參與這項(xiàng)初步研究的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，在實(shí)際治療糖尿病時，病患除了飲食必須有所改變之外，還要配合運(yùn)動，才能加強(qiáng)飲食的治療效果。

堅(jiān)持吃素食智商高

研究人員對8000多名志愿者進(jìn)行了長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30歲之前一直以素食為主的調(diào)查對象在10歲時的智商平均高出五分。

研究人員稱，素食者智商更高的具體原因還不清楚，但素食中豐富的水果和蔬菜可以增強(qiáng)腦力。

吃素對緩解痛經(jīng)有幫助

某雜志刊載的一項(xiàng)研究針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法。

經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也緩解了。

該研究顯示，清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

除了上面說的這些以抗衰老為代表的吃素的好處之外，其實(shí)吃素還有許多其他的好處，不妨來看看。

吃素食的好處

益壽延年

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者長命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主義民族，平均壽命極高，令人稱羨;瑜伽的圣賢也因素食而享高壽。

體重較輕

素食者較肉食者體重輕。這是因?yàn)槿忸惐戎参锏鞍缀懈嗟闹荆遥馐痴呷羰菙z取過多的蛋白質(zhì)，則其中過量的蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變成脂肪。

瑜伽飲食觀認(rèn)為，新鮮的水果、蔬菜含有各種豐富的維生素，能提供給人體需要的營養(yǎng)成分，還能幫助身體清除垃圾，排除身體毒素。

而且經(jīng)常食用新鮮的水果和蔬菜也能幫助練習(xí)瑜伽的人們達(dá)到更好的效果，食用它們便于生命之氣在身體中順暢地流通。

并認(rèn)為動物食品中的蛋白質(zhì)的質(zhì)量低下，實(shí)際上消化這些食品所需的能量要大于這些食品所提供的能量。

減少患癌癥機(jī)會

某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。前述印地安人及其他素食的部落，尚有許多人根本不知道癌癥為何物。

減少寄生蟲感染

條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而寄生到人體上的。

減少腎臟負(fù)擔(dān)

各種高等動物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液進(jìn)入腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

易于儲藏

植物性蛋白質(zhì)通常比動物性蛋白質(zhì)更易于儲存。五谷和干燥的豆類，一旦混合使用，乃是極佳的蛋白質(zhì)來源，只要稍加注意，可以長期儲存?zhèn)溆茫瑯O為方便。

價格低廉

植物性食材比肉類便宜。

比濫用肉食更環(huán)保

相同重量的素食排碳量可低至肉食的1/10，甚至更低。

介紹完了常吃素食的眾多好處之后，下面來說說生活中還有哪些食物能美容養(yǎng)顏夠抗衰老。

抗衰老的食物

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

石榴

具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。

而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸。

以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。

杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

柚子

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用。

可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的堅(jiān)持吃它讓你不止年輕20歲，你們都了解了吧。這對于不明白吃什么能夠抗衰老的人來說，真的是極好的。看了上面說的抗衰老最好的方法以及吃什么可以抗衰老，感興趣的可以去試試看效果如何。