很多的人在加班熬夜或者訓(xùn)練前提神時，會選擇喝些咖啡或紅牛之類的功能飲料來提神，特別是熬夜時會一連喝上好幾罐，一直喝到能提神為止。這樣隨意亂喝真的好嗎？功能飲料的危害有哪些？一起來看看。

近日，一名男子由于在短時間內(nèi)連著喝下25罐功能飲料，心跳急速加快，感覺心臟已經(jīng)快要炸掉。

送到醫(yī)院后發(fā)現(xiàn)他的肋骨架與胸腔壁分離，兩根肋骨已經(jīng)斷裂。醫(yī)生稱為“連枷胸(Flail chest)”！

在醫(yī)生全力搶救下，這名男子雖然并沒有因此死亡，但需要很長的時間才能康復(fù)。

其實，全世界都在研究能量飲料的效用，美國物質(zhì)濫用和精神健康服務(wù)管理局的一份“濫用藥物預(yù)警網(wǎng)絡(luò)”報告(Dawn Report)顯示，在美國，從2007年到2014年，同能量飲料相關(guān)聯(lián)的急診室搶救案例已經(jīng)翻了一倍。

能量飲料可能會導(dǎo)致使用者產(chǎn)生不安及顫抖的副作用，嚴(yán)重時可能造成恐慌癥發(fā)作，高血壓患者更可能會導(dǎo)致中風(fēng)。

每天喝28罐紅牛女子昏倒送醫(yī)恐雙目失明

英國北愛爾蘭26歲女子莉娜·盧帕里，是3個孩子的母親，在家待業(yè)，靠領(lǐng)救濟金過活。通過喝大量紅牛，她每天攝入3000卡路里的熱量，體重165公斤。她每年花費6000英鎊(約合10938美元)維持自己這一“癖好”。

某天盧帕里忽然昏倒，醫(yī)生診斷她患有特發(fā)性顱內(nèi)高壓，而這種疾病系肥胖所致。盧帕里說，除每天喝紅牛，“我一天只吃一餐，晚餐時通常只吃快餐類食品。我頭疼了5年，但經(jīng)常忽略這些癥狀，吃些鎮(zhèn)痛藥緩解。然后我就慢慢看不見東西，甚至躺在床上抬不起頭，最終住了院?！贬t(yī)生建議盧帕里減重44公斤以控制病情。

功能性飲料沒有驗證標(biāo)準(zhǔn)

什么叫功能性飲料？很多消費者通常會想起一些常見口號：補水、補充能量、補充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過說到補水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒有任何國家標(biāo)準(zhǔn)可以去驗證的。甚至可以說，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)是說明什么是功能性飲料。

功能性飲品可令你提神醒腦，補充能量，恢復(fù)體力……是都市繁忙人的救星？自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設(shè)計，有沒有經(jīng)過檢驗？里面的成分是否真的具備所說的效果？在沒有具體的國家標(biāo)準(zhǔn)對應(yīng)之下，只能說是一團迷霧，等待時間的驗證。

以往，大家習(xí)慣性地把能量飲料、運動飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實，在國家標(biāo)準(zhǔn)里面，是沒有“功能性飲料”這一分類的。由于目前中國功能性飲料標(biāo)準(zhǔn)還不完善，只有運動飲料具有國家制定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)《運動飲料標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)要求》。除此之外，國內(nèi)尚無針對功能性飲料制定的國家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。就連什么是功能性飲料還沒有一個國家或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作出解釋。

目前唯一有點近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實行的《飲料通則》里面提及到的“運動飲料”和“特殊用途飲料類”?！斑\動飲料”的定義是，營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點的飲料。而“特殊用途飲料類”的定義是：通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應(yīng)某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定能用的用量來添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。

如果消費者要找有明確的、被驗證過是有效的保健功能飲料，那么一是選購那些產(chǎn)品包裝上都有一個類似草帽的圖案標(biāo)志，上面寫有“保健食品”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批準(zhǔn)文號，寫有“衛(wèi)食健字×××第×××號”的產(chǎn)品。

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功能性飲料分兩大類

功能性飲料在廣義上包括運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過在現(xiàn)在的市場上，通常被大家認(rèn)可的分類則為兩大類：補充型和功能型。補充型的作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。

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加維C飲料：不如直接吃水果

最近流行的一個熱潮，維C飲料異軍突起，而且價格比普通的飲料都來得貴。其實是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”？從營養(yǎng)學(xué)上來說，維C具有可以促進骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。在出汗較多、水溶性維生素?fù)p失較多的夏日，適當(dāng)補充一些維生素C有益健康。不過根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提出的人體每日維生素C攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。

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那么是否就意味著維C飲料可以任喝無妨呢？有業(yè)內(nèi)人士透露，其實維C在飲料中更多是被作為口味調(diào)節(jié)來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。至于維C飲料中的維C，有營養(yǎng)師表示，其實維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。

關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來說，一天之內(nèi)不超過兩三瓶都是沒問題。不過要想真的補充維C，營養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因為它們含有飲料中無法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導(dǎo)致肥胖。

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專家：草本飲料也能幫身體充電

有營養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補益的中藥都有提神、補充元氣的功效。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。

喝飲料時一定要注意以下幾點哦：

茶飲料：孕婦兒童盡量少喝

因為它多是以茶葉為原材料同時添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導(dǎo)致胎兒煩躁不安，而這也意味著失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因為茶中含有大量鞣酸，會干擾兒童對蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。

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果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝

果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發(fā)生齲齒。

運動飲料：不運動時少喝

運動飲料的作用主要是促進水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運動疲勞的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運動飲料只適合于強烈運動、大量流汗后飲用，不適合在沒有運動的情況下飲用，因為它富含電解質(zhì)，不運動或者是很少運動時，飲用后會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運動時才喝運動飲料。

結(jié)語：不管什么飲料，我們都應(yīng)該少喝為宜。最簡單的養(yǎng)生方式就在我們身邊，普普通通的白開水就能滿足人體的水分補充，沒必要為了貪嘴去喝一些有害身體健康的飲料。