生活中許多人都有這樣的經歷，明明沒有電話，可耳朵里經常聽見自己手機在響。手機明明已關機，竟還會“聽到”自己手機的鈴聲。手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。

類似的情況正困擾著許多白領，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機幻聽癥”的具體表現，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心“強迫癥”。

何謂“手機幻聽癥”？

手機幻聽癥，實際是強迫癥的一種表現，明明沒有電話，可耳朵里經常聽見自己手機響，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心，及早去看心理科門診。

如何判斷“手機幻聽癥”？

手機幻聽癥被視為當今社會最新的“時髦”病癥之一，這一詞語已出現在教育部公布的171個漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機幻聽癥”呢？

小王大學畢業后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關系才謀得一個職位。四處找工作期間，小王時刻留意著手機的動靜。找到工作上班后，他仍不時“聽”到手機的音樂聲，而實際上手機并沒有響，他懷疑自己患了“手機幻聽癥”。

從醫學的角度嚴格地來看，要能稱為手機幻聽癥，需要符合以下五種狀況：

1、擔心手機會響，每半小時看一次手機；

2、手機無來電，卻“聽”到手機鈴聲；

3、無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動；

4、手機來電時異常緊張，甚至心跳加速；

5、換了新手機，還能“聽”到舊手機的鈴聲。

如果只符合其中一兩項，只是有手機幻聽現象而已，稱“手機強迫癥”或“手機過敏”更恰當。

心理解讀：心理超壓的一個信號

現在手機已經成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯絡業務。越來越多的人因為依賴手機，把它掛在脖子上、綁在手腕上，一刻離開手機，也會覺得渾身不自在。心理專家表示，這是由于過分依賴手機而形成的一種“強迫癥”，也是心里超壓發出的信號。

據了解，手機幻聽典型癥狀有以下幾種，即無論手機放在哪兒，雖沒有來電話，卻能“聽”到手機鈴聲；總覺得手機在響，每幾分鐘看一次手機；手機來電時異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落；換了新鈴聲，還能“聽”到舊手機鈴聲。

日前對一些高頻率使用手機人群進行的調查結果顯示，有50％以上的人有“手機依賴癥”。心理專家認為，手機依賴現象是普遍存在的，而且多與職業有關，如媒體、銷售、咨詢、公關等頻繁使用通訊工具的從業人員，往往鈴聲一響就立即投入工作，這些人長期處于“待機”狀態。手機可以24小時待機，但人哪能撐得住？長期害怕錯過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強烈的心理暗示會誘發人們的“手機依賴”，沒有手機在身邊，就有人間蒸發的恐懼，時間長了就會演變成幻聽。

應對策略：分散注意力可擺脫

心理專家指出，手機幻聽的心理問題很大部分源于上班族對高科技產品過分依賴造成的。目前手機、電腦等高科技產品已越來越多地介入人們的生活，正如長時間使用電腦、依靠鍵盤輸入后會產生暫時性的書寫困難一樣，“手機幻聽”也是因為過度的手機依賴而產生的。之所以產生這種依賴與現代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細節，也就更容易產生依賴。

格林說，輕微的手機幻聽現象，時間短，頻次低，可以被認作手機疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。對于大多數輕度“手機幻聽”的人而言，可以在應對上做一些適當的調節，根據自己的個性改變工作性質；或者調整工作、生活節奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經常更換手機鈴聲，采用一些相對舒緩和輕松的樂曲，以轉移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用。甚至可以尋找適當的一天將手機徹底關閉，充分獲取輕松的自我空間。

另外，要從根源上預防手機幻聽癥，就要注意給自己減壓，如每天定時參加體育運動、聽音樂放松心情。或者短時間專注一下與工作無關的事，如剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現持續、嚴重的幻覺，可能就是已發展為“強迫癥”，真正嚴重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一，應主動求醫，進行心理治療。

更多解決方法

對待手機幻聽癥的最好方法首先就是“藐視它”。因為，正如人對很多物質，甚至對食物都會產生生理上的過敏一樣，在精神上也會對許多不良刺激產生過敏，如失戀、失業、喪親等，對手機的依賴所產生的過敏（幻聽）只是其中最輕的一種。

其次，對待過敏的最好方法是遠離或避開過敏原。在心理上對手機過敏，最好的方法也是遠離它、避開它，甚至“消滅”它，把手機鎖起來或者干脆不用。

第三，如果因工作的關系，需要隨時接收和發出信息，可采用第二個辦法——替代。現今，可以替代手機的通訊工具很多，電子郵件、傳真、固定電話甚至寫信、托人捎信都可以采用。

擺脫手機幻聽的最好做法是徹底改變生活和工作方式，提倡過“慢生活”。這就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作壓力。少干點活，少做點事，少給自己定目標，多留一些時間給運動、朋友、家人和思考。壓力一減輕，手機幻聽的情形就會減輕乃至消失。