目錄：

第一章：厭職者的七大厭職理由

第二章：四大妙方讓白領消除心理疲勞

第三章：改變情緒低落的小妙招

面對職場，我們經常會感覺到力不從心，那么這就說明你疲勞了。也就產生了厭職的情緒，那么厭職者有哪些厭職的理由呢？下面，就跟著我們一起來看看吧！

厭職者的七大厭職理由

理由一

這類人一般有著遠大的理想，然而理想的實現需要一個過程，不是每個人隨隨便便就可以獲得成功。

當在現實的生活中，付出很多的努力，離自己的理想仍距離很遠時，厭職情緒就會油然而生;薪水也不盡人意。

當辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收成之后，就把一切的煩惱轉移到自己的工作上了。

理由二

初跨入工作崗位的人最容易產生這樣的想法。因為相對于工作中復雜的人際關系而言，學校可以算是一片純凈的土壤，人都比較單純，即使相互之間有什么磕磕碰碰，解釋一下就沒事了。

可是一旦踏進了社會大學的學堂，你得在幾天之內迅速學會與領導、與你的同事相處，每個人的性格也不盡相同。

如果你不能很好地處理這些問題，你的工作就難免因為情緒而受到影響。久而久之，身心疲憊的你，厭職情緒變得一發不可收拾。

理由三，就是不想上班

女性由于其生理期，往往會產生情緒性厭職――其實你的工作表現已經很不錯了，而且也沒有什么過大的壓力，可就是莫名奇妙會感到做事沒有勁。

比如受月經的影響會產生周期性厭職，更年期的女性厭職的情緒更明顯。另外，由于社會的因素影響，女性屬于比較“感情”用事的，就是不想做，沒有理由。

理由四

女性在工作的時候，往往會遇到各種各樣的壓力，時不時會產生不想再做下去的念頭。

如果你有一個很愛你的男友或者是丈夫，當你向他們訴苦的時候，如果他們經常說“不做事，我可以養活你，不做你就辭職！”

而實際你們的境況并不是他一個人做事，你們就可以過得很好的那一種，所以你不得不工作，但是你對他存在幻想，你在心理上有退路，所以你有理由厭職了。

理由五

你的工作非常出色，什么都得心應手，可你天性好動，每天面對同樣的工作環境，一樣的人進進出出，單調的工作反復地做著，以前的興趣下降，內心覺得你的工作沒有什么意思，什么都顯得蒼白無色了。

理由六，為何我總是不行

壓力催人成熟，可是一旦壓力大到不能再扛，而讓你感到“我不行了”的時候，便會選擇心理上逃跑。

但又不是行動上的真正的逃離，當找不到地方去宣泄自己的壓力時，厭職便是一種很好的方式了。

理由七

當假期即將來臨的時候，許多女性會產生厭職情緒。你總是想象著放假后自己可以舒服睡上幾天或者是已經計劃好與好友一起去游玩。

于是你盼望今天就放假，剩下幾個星期的工作日子變得特別的漫長，你對工作有點心不在焉了。

厭職情緒不再來：

專家為厭職者精心煲制的心靈雞湯

1、及時發現你的厭職情緒：

――時間，多數女性出現厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職。

如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那么你應該考慮一下你是不是厭職了。

――你真的厭職了嗎？

發現了自己厭職情緒很明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除了工作帶來的疲勞之后，如果你對工作還是不感興趣。

并且持續了很長的一段時間，說明你已經陷入了厭職情緒的困擾當中。那么，你應該找一些方法來調整自己了！

2、厭職者的心靈雞湯

重新審視自己的工作，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱。

四大妙方讓白領消除心理疲勞

白領之所以精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

這時候在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作。

白領要消除心理疲勞四個妙方可嘗試

1.學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;

雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2.合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系

白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3.增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。

興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

4.尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。

尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

改變情緒低落的小妙招

心情低落時，我們其實可以自己去調節的，情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對我們正常的學習生活影響很大，會使我們陷于煩惱之中。

當發現自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調節：

1.改變思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。

試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。

一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2.與人交談

將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。

向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

3.融入自然增加運動

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。

這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人為高，由于經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷。

又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。

4.音樂可改變心情

經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

5.克服懶散有計劃

人在情緒低落時往往什么事都不想干，老是處于被動狀態，越發沒精神。

不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。

把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。

6.善于忘記

記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。

如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。

調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。

結語：看了以上的文章，當面對這些壓力時，你學會了如何解決了嗎？找到了厭職的理由，然后再放松心情就能夠改善這種情況了哦！