目錄：

第一章：9個(gè)步驟感受幸福

第二章：揭秘人體8種自然反應(yīng)

第三章：自然環(huán)境有助增強(qiáng)免疫力

幸福是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，擁有幸福的?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的更開心，你知道如何獲得幸福嗎？小編教你九個(gè)方法，助你感受幸福的真諦！

9個(gè)步驟感受幸福

法國詩人羅曼·羅蘭曾說，“幸福是靈魂的一種香味”。美國心理學(xué)家哈利·克塞克告訴我們，幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態(tài)之中，以下的9個(gè)步驟，也許能幫我們激發(fā)動(dòng)力、找到靈魂深處的幸福。

把孩子的微笑當(dāng)成珍寶。經(jīng)常抱怨生活無趣的人，通常是因?yàn)槿狈Πl(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。低下頭，和身邊的孩子打個(gè)招呼吧，他們純潔的臉龐定會(huì)勾起你心中的美好感受。

不要無所事事。等車、等人、看電視等廣告的空檔時(shí)間，也可以做些有價(jià)值的事，比如聊天、說笑話等。這樣一來，生活就會(huì)少一點(diǎn)煩躁無聊，多一點(diǎn)充實(shí)快樂。

抽時(shí)間做喜歡的事。很多人總是嘮叨“沒時(shí)間”。其實(shí)，如果每天早起半小時(shí)、晚上提前半小時(shí)關(guān)電視，一年下來就多出了365個(gè)小時(shí)，何愁做不了喜歡的事？這些時(shí)間會(huì)讓你的生活每天都充滿驚喜。

交5個(gè)好朋友。能一下子數(shù)出5個(gè)好朋友名字的人，比說不出任何名字的人，幸福感強(qiáng)烈得多。這些親密的朋友其實(shí)就在你的身邊，善意對待周圍的人，身邊自然充滿愛。

積累積極情緒。一天過得是否快樂，并不在于發(fā)生一件多大的樂事，而在于很多瑣碎的小樂趣。試著把這些“微幸福”積攢在心里，比如孩子長牙了、看到花開了等，能有效緩解壓力。

面帶微笑。有研究發(fā)現(xiàn)，容易遭遇小偷、騙子的人，往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人，因?yàn)榇藭r(shí)人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困難也要打起精神，你的微笑會(huì)換來別人的微笑與幫助。

多到室外活動(dòng)。在陰暗的室內(nèi)窩久了，心情也變得沉重壓抑。換件鮮艷的衣服走到戶外，呼吸新鮮空氣，感受鳥語花香，在陽光中迎風(fēng)奔跑，都能幫我們一掃壓力與煩惱。

保證休息時(shí)間。幸福的人總是精力充沛，因?yàn)樗麄兌?，留出時(shí)間，享受每天的睡眠。這是難得的“心靈凈化”時(shí)間，也是獲得幸福的“充電器”。

尋找精神信仰。人的物質(zhì)需求其實(shí)并不多，花費(fèi)太多精力去追求，最后只會(huì)內(nèi)心空虛。不妨多尋找一些精神享受，比如救助小動(dòng)物、保護(hù)環(huán)境等。

揭秘人體8種自然反應(yīng)

1.哭泣。科學(xué)家稱，眼淚不僅表達(dá)悲傷和痛苦，而且可以將體內(nèi)某些不良激素和處于壓力時(shí)人體產(chǎn)生的某些蛋白質(zhì)排出體外。因此，大哭一場可產(chǎn)生“瀉藥效應(yīng)”。

2.打嗝。打嗝是橫膈膜受刺激發(fā)生痙攣所致，常見原因是吃飯過飽或饑餓。一種假設(shè)認(rèn)為，毫無用途可言的打嗝其實(shí)是靈長類動(dòng)物吮吸反應(yīng)的遺留表現(xiàn)。

3.三維視覺。人可以用兩只眼睛看到三維的視覺效果。這是因?yàn)樽⒁曂晃矬w時(shí)，因兩眼視線角度不同，在視網(wǎng)膜上就會(huì)構(gòu)成稍有差別的兩幅圖像，當(dāng)它們交叉進(jìn)入大腦后就獲得了“三維立體印象”。

4.臉紅。臉部血管膨脹，臉頰血流增多，就會(huì)發(fā)生臉紅。但是，科學(xué)家仍在進(jìn)行“揭開臉紅秘密，以及臉紅具體作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通過嗅覺和味覺評估可能伴侶的一種本能。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，接吻可促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，有助于拉近夫妻距離。

6.大笑。心理學(xué)家認(rèn)為，大笑是向別人傳遞積極情緒、降低壓力和增強(qiáng)凝聚力的一種信號(hào)。一種假說認(rèn)為，大笑是由史前人類摔跤時(shí)大喘氣進(jìn)化而來。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰塵顆粒，滋潤眼球，且科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦具有忽略“眨眼瞬間黑暗”的能力。眨眼動(dòng)作能抑制大腦中負(fù)責(zé)感知環(huán)境變化的區(qū)域，因此，眨眼不會(huì)影響人們觀察世界。

8.放屁。正常情況下，人每天會(huì)放屁15—20次。放屁與腸道菌群關(guān)聯(lián)密切，吃過牛奶、水果、豆類等食物后，腸道菌在消化食物的同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生硫化氫氣體。

自然環(huán)境有助增強(qiáng)免疫力

人們相信在自然環(huán)境中成長對健康有好處。英國一項(xiàng)最新動(dòng)物研究證實(shí)了這一點(diǎn)：在農(nóng)場中自然成長的小豬，與在隔離室中成長的小豬相比，有更強(qiáng)的免疫調(diào)節(jié)能力。

英國研究人員報(bào)告說，他們用一些剛出生的小豬進(jìn)行了對比實(shí)驗(yàn)，一部分小豬在農(nóng)場放養(yǎng)，另一部分一生下來就被放入隔離室，在非常干凈的環(huán)境中喝配方奶粉長大。

一段時(shí)間后，研究人員對它們進(jìn)行檢查。結(jié)果，在農(nóng)場長大的小豬，體內(nèi)一種名為調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的免疫細(xì)胞數(shù)量多于在隔離室中長大的小豬。調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的功能是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，使其不隨便產(chǎn)生免疫反應(yīng)，以免引起不必要的疾病，比如對一些常見物質(zhì)過敏等。

與調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量差異相應(yīng)的是，在隔離室長大的小豬斷奶時(shí)對一些新接觸的豆類食物產(chǎn)生了不必要的免疫反應(yīng)，而在農(nóng)場中自然長大的小豬則表現(xiàn)良好。

研究人員說，人們常有一些經(jīng)驗(yàn)性的感受，如在自然環(huán)境中長大的孩子不容易出現(xiàn)過敏癥狀，本次研究有力地證實(shí)了這種因果關(guān)系。調(diào)節(jié)性T細(xì)胞在人體內(nèi)也存在并且發(fā)揮類似作用，孩子小時(shí)候的生活環(huán)境會(huì)影響他們體內(nèi)這種細(xì)胞數(shù)量的多少，進(jìn)而造成免疫功能上的差異。

結(jié)語：你幸福嗎？其實(shí)幸福很簡單，保持好心態(tài)幸福便會(huì)向你靠近！(文章原載于《生命時(shí)報(bào)》《新民晚報(bào)《信息時(shí)報(bào)》，作者：余淑君/徐澄/黃堃，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。