更年期是每一個人都可能會經歷的一個階段，進入更年期的人在生理和心理上都會發生一些變化，尤其是在心理方面，很容易就造成更多的心理問題。究竟什么是更年期？更年期怎么辦？下面我們就來了解一下，并介紹了一些更年期如何調理的方法，希望能幫助到大家。

更年期其實也不是那么可怕的，我們要學著卻接受，并培養自己的愛好，通過一些方法來穩定自己的情緒，讓自己輕松度過更年期。

更年期是所有男女都會經歷的，但是很多的現象表現，其實女性在更年期的時候，情緒比男性會有更大的起伏，心情會變得非常的低落。那么，更年期如何調節情緒呢？下面大家一起來看一下更年期保持心情愉悅的方法。

悲觀心理

由于到了更年期之后常有一些癥狀出現，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

焦慮心理

這是更年期很常見的一種情緒了，很多時候會因為很小的刺激就引起很大的情緒波動，變的愛生氣，也十分容易產生敵對情緒，精神也很難集中。

個性及行為的改變

這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協調。

給更年期女性的心理處方

一、多讀書，識本質，做好心理準備

在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。

二、廣交誼，及時宣泄不良情緒

將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒

這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

四、適勞逸，養愛好，加強體育鍛煉

更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

五、養成樂天性格

培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

六、培養廣泛興趣

這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。

七、學會轉移矛盾

當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等，有利于保持精神愉快。

八、主動與人來往

在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

如果想要讓自己保持心情愉悅，那么我們就需要利用正確的方法和技巧，幫助自己轉移自己不高興或者是抑郁的情緒，而且要有自己的興趣愛好，因為有事情可做了，才不會胡思亂想，心情才會更加的舒暢。

結語：在家中，家里都會有一個上了年紀的人，當他們進入更年期的時候千萬不要緊張，看了我們介紹的“什么是更年期”以及“更年期怎么辦”的方法，相信大家都會知道更年期如何調理，去幫助身邊的家人，讓他們輕松的度過更年期。