如今這個社會，運轉的特別快，人們的節(jié)奏也跟著越來越快，但隨之而來的壓力也越來也大。有人問心理壓力大怎么辦？要如何緩解心理壓力呢？今天我們就來介紹一些釋放壓力的辦法，看看他們是怎么減壓的吧。

不管是在工作中還是在生活中，壓力總是無處不在的，人們想要緩解壓力的方法其實很多，下面我們一起來看一下吧。

多聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者在網(wǎng)上看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，不僅可以增進同事間的感情，也可以緩解寂寞和壓力。當然除了喝咖啡、聊天，有一些保健品也是能緩解疲勞的，例如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊是一款非常好的保健產品，對緩解我們的體力疲勞非常的有效。疲勞時服用，會讓我們渾身輕松，充滿力量。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊，原價188元現(xiàn)在只要69元，快來搶購吧！堅持服用的話能有效抗疲勞哦。

中午午睡二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

對著鏡子微笑，自我激勵

步入社會的人們都知道，現(xiàn)實和理想總是存在一些差距的，當你面對枯燥無味的工作時唉聲嘆氣、無精打采，心情郁悶，這個時候，你就需要學習一下自我激勵，調整一下自己的情緒。

心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿

坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。

堅持跑步

跑步對于釋放一個人的壓力是很有作用的。對于上班族來說，有條件的話，可以選擇早上跑或者晚上跑，如果實在是抽不出時間來的話，可以每個星期跑幾次，尤其是趕在周末的時候，來一段5公里跑，或者8公里跑，讓自己在運動中燃燒內心的壓抑，讓它們隨著汗水涌出來。運動還能增強自己的身體素質，你不防試試。

k一次歌

當你有壓力的時候，不妨去一下KTV，讓自己使勁的吼一吼，對于喜歡音樂的朋友來說，這是一個很好的辦法，但是也要注意哦，要理性消費。

短距離旅行

當覺得自己壓力很大的時候，不如先放下工作，借著周末，背著旅行包，找?guī)讉€志同道合的朋友，或者一個人，來一次短暫的旅行。看一看大海，騎一騎單車，玩一玩游樂場，在陌生的地方留宿一個晚上，好好的享受一下什么都放下的感覺。這個你可以做得到的。

玩幾把競技游戲

競技游戲是很精彩，也容易讓人投入，很快就忘掉一些煩惱和瑣事，讓整個人沉浸進去。上班族在下班后，可以試著玩一把競技游戲，但不要上癮，一定要適度就好。每個星期，或者每個周定期玩幾次，也是一種不錯的釋放壓力的方式。

試著尋找另一半

作為上班族，很多都是成年人，或者正向成年人邁進，尋找一個伴侶也是生理和心理的需要。不要覺得婚姻很可怕，這些都是人的必經(jīng)階段。兩個人在一起，很多事都可以相互分擔，互相激勵，抗壓能力都會很強。但是，一定要找到自己合適的。

心放開一點

作為職場中人，利益上的事是常有的。有時候吃了一點虧，不必太計較，只要不傷及核心利益就行。面對生活工作中的壓力也是，坦然地面對它，不要去抱怨。把心態(tài)放寬一點，人生的路很長，何必在某一段路上太過于計較呢？

將最艱巨的任務放在早晨

人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

放開你不能控制的事情

你和朋友計劃好外出，但是最后關頭下雨了，這時你會怎么想？

有些人會因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！

沒什么可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

不必擔心別人的想法

我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。

不要擔心別怎么看你，可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢。

列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

走向窗前望向窗外，深呼吸

僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，緩解疲勞，當然一些保健品也能達到這個效果，比如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊，服用后充滿力量，渾身輕松。

支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

結語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關于釋放壓力的辦法的相關內容，我們從中知道了如何緩解心理壓力，知道了心理壓力大怎么辦。上面介紹了那么多的緩解壓力的方法，雖然不是都適合你，但是總有一個是適合你的，去嘗試一下吧。