每個人都有情緒，如果因為一些情緒沒有得到釋放而影響了工作和生活，是很不好的。但是當你心情不好怎么辦呢？你會如何緩解煩躁情緒呢？今天我們就來了解一下情緒暴躁怎么辦，合理釋放自己的不良情緒。

相信很多人都會出現情緒煩躁的時候，有的人自己消化了，而有的人則會連累到身邊的朋友和同事，所以當我們有了這種不良情緒的時候應該及時緩解，以免對自己和他人造成不必要的影響。

如何緩解情緒

很多人早晨起來就會很煩躁，有時候會感覺沒睡好，也有時候會感覺很煩躁，這個時候需要自我調整一下，才能更好的開展一天的工作和生活，那么早晨醒來該如何緩解情緒呢？

古代醫家根據中醫理論把這個動作進行調整，形成了傳統健身術八段錦中調理三焦的動作。所謂“理三焦”，其實是整體調節，讓一身上下都調達通暢，腰背、肩部就會自然地放松。具體操作方法如下。

緩解暴躁情緒的方法有哪些

人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。

早上澆幾盆花草

大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢？那么可以澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能為你的居中辦公環境改善氣氛，何樂而不為呢！

陪寵物

寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會表現的乖乖的。所以有時間的時候可以多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

多喝橙汁

我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

與朋友聊聊天

遇見煩心事的時候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。

聽音樂

聽音樂也是常見的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒。由此可見，聽音樂還是有利于養生保健的方法。

緩解暴躁情緒的方法有哪些你都清楚了嗎？生活中你是否也經常出現暴躁的情緒呢？那么請使用以上介紹的方法進行緩解。雖然大家都不希望暴躁的情緒外顯，但也不能太壓制，要學會適當的釋放，盡量減少給周圍所帶來的消極影響，盡量想一些開心的事。

當我們遇到不順心的事，最常見的宣泄方法就是大發脾氣。這可不是最好的解決方法哦。從養生保健的角度來講，發脾氣不僅影響自己的健康，還會影響別人的情緒，通常愛發脾氣的人，是很難給人留下好印象的。那么，控制憤怒情緒常見的方法有哪些呢？

緩一緩

遇到煩心事，控制憤怒情緒常見的方法首選是緩一緩，感覺有發怒的跡象時，可以后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的精神，這段時間可以趁機思考一下解決問題的辦法。

做放松操

這也是控制憤怒情緒常見的方法。具體做法是：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力;放松腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。

調劑

自我調劑也是控制憤怒情緒常見的方法，找一個安靜的地方獨坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復“安靜”、“放松”這幾個詞，每天至少抽出10分鐘這樣做。最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長的一天內保持冷靜。這些對養生也能起到積極的作用。

忘記公正

很多人之所以憤怒，是因為遇到不公正的現象。憑什么有人生來就好運，足球運動員踢得那么臭，錢卻掙得最多？此時，控制憤怒情緒常見的方法就是忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。

說出來

控制憤怒情緒常見的好方法就是說出來，有什么煩心的事憋在心里，會越積越多，到時候像火山爆發一樣，一點都不利于身體的保健。記住，在發怒之前說出來，心里會好過很多。

寬容

這不僅是控制憤怒情緒常見的方法，也是養生保健很有效的秘方。也許你會覺得，寬容是懦弱的表現，或者說惹你生氣的人會得寸進尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，最后受益的只會是自己。

其實，可以適當的發泄憤怒的情緒，但不要逮著人就宣泄一下。記住，這個世界上，誰也不欠誰的，沒有人需要為你的憤怒買單。憤怒不過是逞一時之快，可能會給你帶來更多的不痛快。遇到不開心的事，不妨試試以上介紹的控制憤怒情緒常見的方法。

結語：以上就是小編為大家介紹的心情不好怎么辦的相關內容，相信大家看了之后都知道如何緩解煩躁情緒了，對于情緒暴躁怎么辦也有了一定的方法，如果你覺得情緒不對了，一定要及時的緩解哦，減少因為壞情緒而造成對身體的傷害。