微博上癮癥名詞解釋

沉迷于微博，沒日沒夜地上微博，甚至放棄睡眠時間，在辦公室或者家里用電腦上，出門在外用手機發，連上廁所也不耽誤。一旦停下來不上微博，就會出現焦慮、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙、食欲不振等反應。

有網站曾做過一項調查，結果顯示，被調查的人中，有26%的人每天打開電腦的第一件事就是微博；有15%的人出門在外使用手機，隨時隨地發微博；而有6%的人每天發微博10條以上；有28%的人至少每天上1-3次微博；只看微博不發言的有7%，有空才上微博的占14%；不知道微博的僅4%。

專家表示，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關注，滿足人被關注的虛榮心，心理滿足是上癮的原因。

案例一

控制不了想要“秀”自己

深圳網友“顏藍落”，她每天從早晨起床的那一刻就陸陸續續地發布微博，每天能發10多條，早晨七點開車堵了，“又堵在梅林關了?！彼龝l微博抱怨一下；工作閑暇之余拍幾張自戀照秀一下自己；轉發幾條冷笑話；轉發名人某句話；午休后突發奇想想吃某種零食了，又發微博告知眾粉絲；連上廁所看到小廣告都要拍下來……

“顏藍落”不僅通過電腦發微博，還經常用手機發，去餐館吃飯等菜時，掏出手機發微博成了她近來的習慣。從她的微博頁面顯示的時間來看，她從早晨七點至晚上十點半，每天發布微博10條左右，幾乎是隔一小時織一條“圍脖”。

起夜我也想去看微博

王凱是一家IT公司普通職員，建博以來，他一有空就上微博，每天平均瀏覽微博時間超過10小時，成了名副其實的微博控。逐漸地，他發現自己上班毫無精神，還出現食欲不振等情況。

“在辦公室和家里，我坐在電腦前，一定會打開微博頁面；每天醒來，我就在想今天微博該和博友討論什么；晚上我關掉電腦睡不著覺，很多次都是開著電腦，兩三小時醒一次去刷新頁面。”王凱說，“說實話，我像和微博談了一場戀愛?！蓖鮿P無奈地說，“但這場戀愛太累了，我覺得我的身體快承受不了了?！?/p>

為什么微博讓人“無法抗拒”？

“為什么我們不可抗拒地按動手指？不舍晝夜、目不轉睛地刷新屏幕？因為微博提供了太多的可能性。一不小心發個照片，就可能成為‘微名人’，讓習慣被忽視的自己歡欣雀躍；一不注意提個問，話題就可能成為討論的焦點，發現自己也可以向世界輸出思想；一不留神說句話，回帖就可能成為某某名人微博的沙發，與明星‘親密接觸’。

“微博就像從虛擬世界中伸出一雙大手，將我們緊緊抓住，讓人感到‘我博故我在’，進而沉醉其中?！庇芯W友如此道出“微博控”們的成就感。

微博成癮會導致焦慮癥和強迫癥

每天打開電腦第一件事就是微博，每天要發微博10 條以上，至少每天上1-3次微博，經常毫無原因地反復打開微博，反復刷新微博頁面。符合上述條件的人已經患上輕度的微博強迫癥。

同時，上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴重的就會導致焦慮癥產生。

因為過度沉迷于微博的虛擬世界，容易導致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導致個人與現實社會的隔離，造成人際關系的緊張。

自測：你有沒有微博上癮？

怎樣才算微博上癮？主要表現為對微博的使用有強烈的渴求或沖動感，如果個人平均每天連續上微博超過6小時，且符合以下癥狀標準超過3個月，即為“微博成癮”。

一、為達到滿足感而不斷增加使用微博的時間和投入程度；

二、使用微博的開始、結束及持續時間難以控制；

三、固執地使用微博而不顧其明顯的危害性后果，即使知道長期使用的危害仍難以停止；

四、因使用微博而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；

五、將使用微博作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

心理專家：

“微博控”會導致個體與社會的隔離

“一些成癮的網友通過上微博來實現自我認可、自我價值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就會越多發微博，越關注評價；越多發越關注成就感的增加。這就形成一個循環，也就越來越成癮?！睂τ谌绾纬砂a，專家這樣分析。

專家表示，微博控現象反映了現代人人際關系焦慮，導致對網絡的過度使用?，F代社會每個社會成員都或多或少地產生了信息焦慮癥和信息依賴癥。傳播進入全媒體時代后，每個人都是傳播的參與者。過度沉迷于微博，可能導致個體社會功能缺失，個人與現實社會隔離，造成人際關系緊張。專家同時建議，微博控們應加強現實中的人際交往，在家庭和朋友方面多溝通，減輕網絡依賴。

此外，另有心理學家指出，強迫心理和焦慮心理的出現，已經說明心理狀態處于疾病臨界點，再受一點環境刺激，很有可能誘發成強迫癥和焦慮癥等心理疾病。博友們此刻應注意控制自己在微博上花的時間?！肮ぷ骱蛫蕵泛帽热说膬蓷l腿，一個過度就會失去平衡，造成混亂。我們應該建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式。”

“微博控”需增加戶外活動

根據對微博的依賴程度，有的網站把“微博控”分為八級：一級只圍觀不說話；二級遇到興奮點才回復、轉發；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點；七級半夜也在刷新頁面；八級生活顛倒，住院治療。

如何才能避免微博成癮？“一定要明確自己使用微博是基于何種需要，使用微博要在需求范圍之內，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

一、如果是基于工作需要，工作完成后應盡量少上微博。

二、僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足后應停止關注微博。