男人該如何緩解自身的壓力

作為男性來說本身壓力大是有目共睹的，有專家表示，由于工作壓力大、競爭激烈和家庭負擔重，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態。為了緩解壓力，除了與男性交往減壓外，男性朋友還可以這樣做：

1、工作之余發展興趣

當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

2、保持一顆平常心

作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

3、給自己放個假

有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

4、堅持運動健身

身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店里，豈不是得不償失?不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

5、必要時看看心理醫生

如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

提醒：男人一定要學會怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業的發展，還會影響到身邊的人。

6、處理好家庭與事業的關系

俗話說每個成功男人的背后，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。

7、釋放壓力

做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走?；蛘叻怕暩璩贙房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。

8、去郊外走走，出去散散步

欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。

9、分散壓力

把工作進行分攤或是委派，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低了，壓力自然就少了。