目錄：

第一章：飲食控制可以讓疾病離我們更遙遠(yuǎn)

第二章：養(yǎng)生新方法 卡拉ok預(yù)防老年癡呆

第三章：科學(xué)進(jìn)步讓健康更容易 新型噴霧劑可識別癌細(xì)胞

科技發(fā)展讓人們的生活水平提高了。所以大家對健康的追求也增加了。今天小編給大家介紹一些日常生活中的養(yǎng)生方法。

缺鐵或會引起血栓

英國一項最新研究顯示，血液中缺鐵可能是導(dǎo)致血栓的原因，對于血栓高風(fēng)險人群來說，也許可以通過補鐵來降低血栓的發(fā)病率。

過去已有研究顯示，遺傳性出血性毛細(xì)血管擴(kuò)張癥患者是血栓的高風(fēng)險人群。英國帝國理工學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員在最新一期《胸腔》雜志上報告說，他們對600多名患有這種病的人的血液樣本進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血液中鐵元素的含量越低，出現(xiàn)血栓的風(fēng)險就越高。

參加研究的克萊爾·紹夫林說，本次研究的大部分患者都沒有其他已知的會導(dǎo)致血栓的風(fēng)險因素，因此他們作為一個群體患血栓高風(fēng)險的原因可能是，疾病導(dǎo)致他們鼻子和腸道的毛細(xì)血管經(jīng)常出血，使血液中的鐵元素流失，增加了血栓風(fēng)險。

研究還發(fā)現(xiàn)，部分患者在服用補鐵藥物后出現(xiàn)血栓的風(fēng)險就相對低很多。這說明血栓高風(fēng)險人群也許可以通過補鐵來預(yù)防出現(xiàn)血栓。

研究人員認(rèn)為，機(jī)體中有一種容易導(dǎo)致血栓的蛋白質(zhì)，指導(dǎo)這種蛋白質(zhì)合成的基因可以感知血液中鐵元素的含量，如果鐵元素含量較低，就會生成較多的這種蛋白質(zhì)，導(dǎo)致形成血栓。

這種聯(lián)系可能是在長期進(jìn)化中形成的，因為血栓雖然有害，但也可以幫助凝血。人們?nèi)绻軅蟠罅渴аS著血液中鐵元素含量的降低，機(jī)體就會大量釋放導(dǎo)致血栓的蛋白質(zhì)來幫助止血。

血栓是血液沉淀在血管內(nèi)壁的小塊，它會影響血流，如果從血管壁上脫落，隨血液進(jìn)入肺部等關(guān)鍵器官的血管，可能帶來生命危險。

研究稱晚餐吃太遲可增加中風(fēng)危險

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、應(yīng)酬多，常常吃完晚餐就已接近睡覺時間。最新研究提醒，這樣不僅容易發(fā)胖，還可能增加中風(fēng)風(fēng)險。一項發(fā)表在2011年歐洲心臟學(xué)會年會的研究顯示，晚餐后至少1小時再睡可以減少約2/3的中風(fēng)風(fēng)險，每多等20分鐘，中風(fēng)風(fēng)險再降10%希臘約阿尼納大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對500位健康者、250位中風(fēng)患者及250位曾患急性心血管疾病的患者進(jìn)行了研究，請他們填寫了一份包括睡眠形態(tài)與飲食習(xí)慣的問卷。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃完飯后一小時內(nèi)就寢的人，睡覺時間與吃飯間隔60~70分鐘的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率降低66%；而間隔70分鐘~2小時的人，則降低76%。

研究人員認(rèn)為，人們吃東西時血糖、膽固醇含量會升高、血流量也會減慢。

減少熱量的攝入或可使頭腦更持久地保持清醒

少吃一點有助于頭腦清醒，這可能有科學(xué)依據(jù)。意大利研究人員在美國新一期《國家科學(xué)院學(xué)報》上發(fā)表報告說，動物實驗顯示，減少熱量攝入可以更持久地保持大腦健康。

羅馬圣心天主教大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與過度進(jìn)食的實驗鼠相比，限制熱量攝入的實驗鼠不會患糖尿病，認(rèn)知和記憶能力也更佳。此外，它們不容易患阿爾茨海默氏癥（早老性癡呆癥），即使患病，時間也會推遲，癥狀也比過度進(jìn)食的實驗鼠輕。在這項研究中，熱量限制意味著實驗鼠進(jìn)食不超過日常所需的70%。

研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，限制熱量攝入能激活一系列與長壽相關(guān)的分子。此前，美國研究人員進(jìn)行的一項長達(dá)20年的研究顯示，大幅削減恒河猴的熱量攝取可以延緩其衰老過程并延長壽命

養(yǎng)生新方法 卡拉ok預(yù)防老年癡呆

據(jù)日本抗衰老研究專家，順天堂大學(xué)大學(xué)院的白澤卓二教授稱，現(xiàn)今卡拉ok作為治療老年癡呆的首選備受關(guān)注。卡拉ok的主要醫(yī)學(xué)療效有哪些呢？對此，白澤先生從以下四個方面做了詳細(xì)解說。

1、調(diào)整自律神經(jīng)平衡

唱前的緊張，唱時的興奮，唱完后的舒心及滿足感，卡拉ok能使人精神上有張有弛，同時又能起到釋放消極情緒及精神壓力的功效。心情變舒暢，自律神經(jīng)的功能得到調(diào)整，身體狀況自然也會得到改善。

2、促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善荷爾蒙平衡，從而達(dá)到抗衰目的

由于唱歌時是用腹式呼吸，可以帶動橫隔肌上下頻繁運動，強化心肺功能。不僅能使全身的血液循環(huán)得到改善，深情演唱還可促進(jìn)有助抗衰的荷爾蒙的分泌，讓人皮膚充滿光澤，仿佛返老還童。

3、激活腦細(xì)胞

唱卡拉ok時，人會竭力想唱對歌詞，唱準(zhǔn)旋律，以期唱得更好。被人夸獎唱得好，又可以使自己的虛榮心得到滿足。情緒受到直接刺激，進(jìn)而使腦細(xì)胞得到激活。

4、有助于消耗多余的熱量

據(jù)日本第一興商公司稱，2010年卡拉ok點唱歌曲前100首中，消耗熱量最多的是湘南乃風(fēng)的《睡蓮花》（21.3千卡）。唱卡拉ok能消耗多少熱量跟歌曲的長度和演唱方法有關(guān)，一般來說一首歌大致能消耗10至20千卡。慢跑100米也只能消耗掉27千卡，可見卡拉OK的熱量消耗還是相當(dāng)可觀的。

研究表明：缺少友誼破壞免疫力

研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，人就越可能生病。一項對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。

研究人員發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細(xì)胞并且激活其他的免疫細(xì)胞。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低，以及能增強免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。減輕壓力則出現(xiàn)血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運動后的良好征兆。建議不要把困擾自己的問題悶在心里，積極討論會更好。

公共場所禁煙可明顯降低二手煙危害

英國研究人員最新研究成果顯示，在2007年英格蘭頒布公共場所禁煙令之后，人們受二手煙的危害明顯下降。

英國巴斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志上報告說，他們對3萬多名16歲以上成人受二手煙的影響進(jìn)行了調(diào)查，主要指標(biāo)是他們唾液中可替寧的含量。可替寧是煙草中含有的一種物質(zhì)，它在唾液中的含量能比較客觀地反映出人們受二手煙的影響程度。

結(jié)果顯示，在2007年英格蘭立法禁止在公共場所吸煙以后，人們受二手煙影響的程度下降了27%。

研究人員米歇爾·西姆斯說，這有力地證實了在公共場所禁煙有利于人們的健康，有許多研究顯示，長期受二手煙影響會帶來心血管疾病、癌癥、呼吸道疾病和影響懷孕等多方面的健康風(fēng)險。

但本次研究也顯示，那些家中有人吸煙的人群，在公共場所禁煙后受二手煙的影響程度沒有明顯變化。研究人員因此呼吁，煙民們應(yīng)該注意避免影響家人的健康。

科學(xué)進(jìn)步讓健康更容易 新型噴霧劑可識別癌細(xì)胞

日美科學(xué)家23日在美國的科學(xué)雜志上發(fā)表論文稱成功研發(fā)出用于辨別癌細(xì)胞的噴霧劑。照片為移植到老鼠體內(nèi)的人的卵巢癌細(xì)胞在該噴霧劑下發(fā)出綠光。照片由東京大學(xué)教授浦野泰照提供。

據(jù)共同社報道，日本東京大學(xué)教授浦野泰照和美國國立衛(wèi)生研究院主任研究員小林久隆等在23日出版的美國科學(xué)雜志上撰文稱，成功開發(fā)出了一種用來辨別癌細(xì)胞的噴霧劑。只要往疑似癌癥部位噴灑少量該噴霧劑，幾十秒至數(shù)分鐘后癌細(xì)胞就會發(fā)出肉眼可見的亮光。

使用該噴霧劑可發(fā)現(xiàn)核磁共振成像（MRI）等現(xiàn)有方法難以測出的1毫米以下的癌癥。在手術(shù)過程中，可能有助于發(fā)現(xiàn)并徹底清除微小的癌腫，降低復(fù)發(fā)的危險。

尚未發(fā)現(xiàn)該噴霧劑對人體正常細(xì)胞有不良影響。該方法無需特殊儀器，成本低、操作簡單，普通醫(yī)院也可采用，有望幾年后投入實際應(yīng)用。

加拿大首個艾滋病疫苗2012年開始人體試驗

加拿大西安大略大學(xué)20日宣布，該校研制的艾滋病疫苗獲得美國食品和藥物管理局批準(zhǔn)，將于2012年開展人體試驗檢測其預(yù)防艾滋病的效果。這是目前加拿大研制的首個艾滋病疫苗。

該校研究小組利用基因技術(shù)改造艾滋病1型病毒，使其不具備致病性，再將其制備成疫苗。初步藥理實驗結(jié)果顯示，這種疫苗能刺激強烈的免疫反應(yīng)，起到預(yù)防艾滋病的作用，并且沒有出現(xiàn)副作用。

新疫苗與此前開展人體試驗的艾滋病疫苗不同，后者要么是以艾滋病病毒的某個特定成分為基礎(chǔ)、用DNA重組技術(shù)制成的抗原疫苗，要么是以攜帶艾滋病病毒基因的重組病毒制成的疫苗。

新疫苗的人體試驗分為3個階段。第一階段從2012年1月開始，將通過40名艾滋病病毒抗體呈陽性的志愿者，評估疫苗對人體的安全性。第二階段將通過約600名屬于艾滋病感染高危人群、但尚未感染艾滋病的志愿者，評估疫苗對人體的免疫反應(yīng)。第三階段通過約6000名屬于艾滋病感染高危人群、但尚未感染艾滋病的志愿者，評估疫苗的有效性

電流刺激大腦有助治療中風(fēng)

英國一項最新研究顯示，對因中風(fēng)而喪失部分行動能力的患者來說，使用微弱電流刺激大腦中的特定部位，可以幫助他們改善行動能力。

英國牛津大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在英國新一期《腦》雜志上報告說，他們請一些中風(fēng)患者參與了電流刺激試驗。這些患者年齡在30歲到80歲之間，男女都有，中風(fēng)類型多樣，但都在接受電流刺激后出現(xiàn)了行動能力改善的現(xiàn)象。

在試驗中，患者大腦特定部位被貼上電極，然后被施加約為1毫安的微弱電流刺激，持續(xù)約20分鐘。這些患者被要求在電流刺激之前、過程之中和之后都根據(jù)電腦屏幕上的提示做相應(yīng)動作，結(jié)果顯示在電流刺激過程之中和之后，他們的反應(yīng)時間可縮短5％到10％。

研究人員夏洛特·斯塔格說，電流刺激所帶來的效果是明顯的，患者自身也能感覺到這一點。這種效果在一次電流刺激后可持續(xù)約一小時，但研究人員相信，如果每天有規(guī)律地進(jìn)行這種電流刺激，改善患者行動能力的效果會是長期的。

德國科學(xué)家解開動物肢體再生之謎

德國康斯坦茨大學(xué)的科學(xué)家24日宣布，他們經(jīng)過30年的研究，成功解開動物肢體再生之謎。

康斯坦茨大學(xué)貝格曼研究小組通過對斑馬魚的研究，證明視黃酸是再生過程中必不可缺的物質(zhì)。斑馬魚是肢體再生能力最強的動物之一，它的鰭、鱗和部分心臟都可以再生。

貝格曼稱這項成果是“一個巨大的成功”。因為20多年來，科學(xué)家們一直不清楚視黃酸對斷肢再生起到怎樣的作用。

經(jīng)科學(xué)家研究，斑馬魚的鰭再生之前，傷口由多層組織封閉起來。斷肢點下的細(xì)胞會失去自身的特性而形成胚基。研究人員發(fā)現(xiàn)，斑馬魚通過特殊的遺傳機(jī)制，讓視黃酸控制胚基形成，從而完成鰭的再生。

視黃酸在動物、包括人體內(nèi)由維生素A合成，可以激活再生所必要的基因。此前已有研究表明，婦女在懷孕期間未攝入足夠維生素A可能會導(dǎo)致嬰兒發(fā)育不全。目前，這項研究成果尚無法應(yīng)用到人類截肢再生治療。

結(jié)語：對于健康每個人都有自己的認(rèn)識，但是經(jīng)過無數(shù)省會經(jīng)驗積累出來的精華大家可千萬不要再懷疑了啊！（文章摘自《中外健康文摘》，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）