生活中，我們要想保持健康的身體，就必須養(yǎng)成一些健康好習(xí)慣，下面小編給大家推薦一些健康小常識(shí)，有助你健康生活更長(zhǎng)壽哦！

多用左手讓大腦更活躍 10個(gè)健康生活小常識(shí)

如何保持身體健康？平時(shí)我們的生活和工作壓力都很大，但是我們也要注意身體的健康，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們都存在的亞健康，有些人由于工作的業(yè)績(jī)做不上來(lái)，上面的督促讓他們倍感壓力，下班回到家都不得安寧，其實(shí)這是相當(dāng)不好的，以下10個(gè)健康小錦囊讓你更健康。

一項(xiàng)健康調(diào)查表明，隨著生活節(jié)奏不斷加快，高薪一族的平均壽命有下降的趨勢(shì)，75%的白領(lǐng)，身體都會(huì)出現(xiàn)早衰現(xiàn)象！別擔(dān)心，只要打開(kāi)以下10個(gè)健康錦囊，忙碌的生活也可以變得很健康！

1、練毛筆字，疏通心腦血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化，寫(xiě)字對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，變得陌生！但是，最新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。

所以，請(qǐng)每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康！

2、無(wú)鼾睡眠，心臟更健康

新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽(tīng)，因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。

為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

3、多用左手，讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。

為此，從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐剩詈?jiǎn)單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

4、適應(yīng)冷空氣，用低溫保護(hù)身體能量

美國(guó)生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，提出了“低溫長(zhǎng)壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來(lái)的70歲延長(zhǎng)到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放就會(huì)變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長(zhǎng)身體的“使用期限”。

所以，冬季時(shí)，請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí)，盡量用物理方法來(lái)降低身體溫度，從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。

5、7：30起床，最能安撫心臟

我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽”的觀念。因?yàn)椋罱?guó)威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了平穩(wěn)過(guò)度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請(qǐng)讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧！

6、牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

7、電梯里單腿站，身體循環(huán)Up！

這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換。

這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒(méi)有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕。

8、買(mǎi)只好包包，有助快樂(lè)荷爾蒙分泌

德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買(mǎi)一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺(jué)得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)女人的自信。

這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂(lè)荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快！這種滿足感，會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽！

9、倒著讀書(shū)，增強(qiáng)應(yīng)變能力

最近在日本最為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書(shū)1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。

需要注意的是，倒著看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線暗，這樣看書(shū)容易導(dǎo)致視力的耗損。

10、站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

胃好，身體才能長(zhǎng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開(kāi)始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少，給生命以動(dòng)力。

有助健康的清晨好習(xí)慣

長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

清晨做好三件事輕輕松松保健康

第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，爾后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件事：凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除(一般用3-5分鐘)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

10個(gè)有助健康的好習(xí)慣

1.制定明確的飲食與健身目標(biāo)。

羅德島大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣通常需要至少三周的時(shí)間。也就是說(shuō)如果從現(xiàn)在起你每天散步十分鐘，堅(jiān)持21天后它就會(huì)成為你的習(xí)慣了。

2.將精鹽換成粗海鹽。

海鹽中含有80多種微量礦物質(zhì)，其中許多是人體所缺乏的。

3.每天在相同的時(shí)間醒來(lái)。

美國(guó)家庭醫(yī)師學(xué)會(huì)的專(zhuān)家認(rèn)為，這是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，它能十分有效地調(diào)校生物鐘。

4.一定要吃早餐，而且要保證充足的蛋白和健康脂肪。

吃早餐不僅有助于提高上午的工作效率，還能幫助人體有效燃燒脂肪。

5.清理抽屜里的零食。

用堅(jiān)果、水果干和高蛋白低糖低脂食品來(lái)替代垃圾食品。

6.每天至少喝一杯綠茶。

它不僅可以預(yù)防癌癥和心血管病，還能提高代謝率，幫助減少脂肪。

7.攝入充足的蔬菜和水果。

它們可以延緩、阻止甚至逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程。

8.營(yíng)造和諧的家庭與工作關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)相互支持的婚姻和友可以使人感到幸福，而一個(gè)傷人的舉動(dòng)或話語(yǔ)則需要五個(gè)彌補(bǔ)性的舉動(dòng)或話語(yǔ)來(lái)抵消其情緒損失。

9.盡可能穿休閑衣服。

威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，穿休閑裝上班可以使身體活動(dòng)量提高8%，相當(dāng)于每天多走500步，一年堅(jiān)持下來(lái)可以減掉0.8公斤體重。

10.將電視從臥室中搬走。

研究發(fā)現(xiàn)它容易導(dǎo)致孩子肥胖，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。它也影響成年人的健康。

總結(jié)：以上介紹的這些有助健康生活的好習(xí)慣，大家一定要養(yǎng)成，這樣我們才能生活的更好，保證身體不生病哦！