我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表，比如當(dāng)你味覺減退的時(shí)候，我們就可以知道是你的身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素鋅，那么為了健康要及時(shí)補(bǔ)鋅。還有哪些這樣的身體小細(xì)節(jié)告訴我們身體缺什么呢？看看下文是如何說的吧！

嘴角干裂預(yù)示什么 6信號(hào)告訴你身體該補(bǔ)啥

雖然我們知道為了身體健康應(yīng)該膳食平衡，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)適量，可究竟身體最需要什么你知道么？如何判斷身體缺什么？以下六個(gè)身體的小細(xì)節(jié)可以幫你判斷你到底缺了什么。

信號(hào)1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。

每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

信號(hào)2：夜晚視力降低

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素A

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信號(hào)3：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

信號(hào)4：嘴角干裂

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：核黃素和煙酸。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋。

應(yīng)注意對(duì)谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

信號(hào)5：牙齦出血

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素C。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因?yàn)樗鼘?duì)生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲(chǔ)存和烹調(diào)方法都會(huì)造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

信號(hào)6：味覺減退

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。

頭發(fā)可以反映身體疾病

日本一個(gè)研究小組最近發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和肝癌患者的頭發(fā)中，鈣等金屬元素濃度會(huì)出現(xiàn)異常。研究人員計(jì)劃再進(jìn)行更大規(guī)模的研究，以尋找通過頭發(fā)檢查癌癥的新方法。

頭發(fā)每個(gè)月平均長(zhǎng)1厘米，12厘米長(zhǎng)的頭發(fā)可分析一年的變化。

據(jù)日本《朝日新聞》報(bào)道，日本兵庫(kù)縣縣立尖端科學(xué)研究中心、京都藥科大學(xué)、千葉大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，用大型放射設(shè)備對(duì)頭發(fā)中的元素進(jìn)行了檢測(cè)和分析。對(duì)17名乳腺癌患者頭發(fā)的檢測(cè)結(jié)果表明，在發(fā)現(xiàn)乳腺癌后的8至12個(gè)月中，患者頭發(fā)中的鈣濃度是正常人的5至10倍，之后慢慢接近正常值。專家認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因是乳腺癌一度導(dǎo)致人體鈣的代謝紊亂。對(duì)11名肝癌患者的分析結(jié)果顯示，他們頭發(fā)中的鉀濃度偏低，只有健康人的十分之一。

研究人員計(jì)劃進(jìn)一步研究頭發(fā)中的金屬元素濃度與早老性癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病等疾病的關(guān)系。兵庫(kù)縣縣立尖端科學(xué)研究中心的千川純一認(rèn)為，今后有可能通過檢測(cè)頭發(fā)來發(fā)現(xiàn)各種疾病。

看眉毛透露身體疾病信號(hào)

有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那么眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是個(gè)性的展示臺(tái)，更是健康的晴雨表。

我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾指出：“美眉者，足太陽之脈血?dú)舛啵瑦好颊撸獨(dú)馍僖病?rdquo;所謂惡眉，古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。由此看來，眉毛長(zhǎng)粗、濃密、潤(rùn)澤，體現(xiàn)了血?dú)馔?反之，眉毛稀短、細(xì)淡、枯脫，則反映氣血不足。

眉毛脫落

眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側(cè)1/3處為甚。麻風(fēng)病患者在病變?cè)缙诿纪鈧?cè)皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時(shí)出現(xiàn)眉毛脫落癥狀。癌癥、梅毒、嚴(yán)重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。

眉毛下垂

多是面神經(jīng)麻痹形成。若是某一側(cè)眉下垂，說明是該側(cè)得了面神經(jīng)麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側(cè)上眼瞼下垂(如肌無力癥)，以致一側(cè)的眉毛顯得較高。

眉毛枯燥

眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。有些小孩或營(yíng)養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。

眉毛濃密

眉毛濃密者體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急癥。

眉毛沖豎

眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應(yīng)抓緊時(shí)間救治。

眉毛傾倒

表示病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。

眉長(zhǎng)茂盛

這往往是老年人強(qiáng)壯的征象，看上去兩眉秀美而長(zhǎng)，有的其中幾根特別長(zhǎng)，可達(dá)4～5厘米，有的2～3厘米。舊說眉長(zhǎng)者壽長(zhǎng)，故而人們稱這種長(zhǎng)眉為“壽眉”。然而，有人據(jù)臨床觀察及家族史調(diào)查認(rèn)為，“壽眉”的出現(xiàn)并非吉兆。研究發(fā)現(xiàn)，壽眉主要與調(diào)控失衡有關(guān)，青中年期出現(xiàn)壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在內(nèi)的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現(xiàn)。壽眉發(fā)生愈早，提示機(jī)體調(diào)控失衡發(fā)生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發(fā)生的幾率愈高，故而認(rèn)為，45～50歲以后出現(xiàn)壽眉較符合生理性衰老規(guī)律，但應(yīng)以單發(fā)為主。對(duì)青中年期出現(xiàn)壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應(yīng)定期體檢，跟蹤觀察，以期早發(fā)現(xiàn)、早治療。

【溫馨提示】

人體的防御功能，是通過各種組織來完成的，細(xì)細(xì)的眉毛也起著防御作用，它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼內(nèi)，保證視覺不受干擾。有的女性為求細(xì)眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，將整個(gè)眉毛拔得精光，再煞費(fèi)苦心地文眉，這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無用之物，眼晴若無眉毛遮擋，汗水和雨水就會(huì)直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結(jié)膜，引起角膜炎和結(jié)膜炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對(duì)神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，使面部肌肉運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而出現(xiàn)疼痛、視物模糊或復(fù)視等癥狀，還有引發(fā)皮炎、毛囊炎的可能。同時(shí)，常拔眉毛，也會(huì)引起眼瞼松弛、皺紋增多，影響美觀。因此，提醒那些愛美的女士們，自然天成自然美，切莫輕易拔眉毛。

總結(jié)：通過以上文章的介紹，如果你的身體出現(xiàn)以上那些小情況，必須要及時(shí)的補(bǔ)充以上那些營(yíng)養(yǎng)素哦，這樣會(huì)保你更健康的！