上班族們經常對著電腦工作，常常會有眼酸澀，頭昏等癥狀，近日網傳有很多護眼方法，很是全面可是里面也有許多不科學的。下面小編就帶你一起來看看哪幾個護眼法不科學。

愛眼護眼小常識

網傳護眼法一

電腦擺放面前50-70厘米處，與眼睛平行下約30°角。

生活中不少白領會將電腦墊高，使自己處在仰視狀態，據說對保護頸椎有好處。而微博中介紹的護眼法，則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛，似乎成了一個矛盾。

“我們還是建議采取將座位調高一點，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”江蘇省人民醫院眼科謝平副主任醫師介紹，現在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發，減少眼睛干澀的情況。另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。

還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調試后覺得舒服，也就可以了。

網傳護眼法二

更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應為房間照明的3-4倍，熒幕上字比底色亮5-10倍。

長時間看電腦時，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經驗上來說，白底黑字對比最為明顯，如果是淡綠色，確實要柔和些。但謝平副主任醫師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實有限。“因為改了屏幕顏色，電腦的亮度等因素還是存在的，長時間使用仍然容易視疲勞。”另外，在可見光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長在400-500納米的藍光，它會損傷視網膜的感光細胞，加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個概念，藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數，不如少用電腦與電子產品，每隔一段時間眺望遠處來得有效。”

網傳護眼法三

轉眼法

選一安靜場所，全身放松，兩眼睜開，頭頸不動，獨轉眼球。依次將眼睛凝視正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉動，眼球都應該盡可能達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養。

眼呼吸凝神法→→→

選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續9次。

“臨床上我們從來不會向患者推薦轉眼來保護眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫師表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠方，或是做一下傳統的眼保健操。”謝平副主任醫師說，傳統的眼保健操還是有一定的科學道理，通過穴位按摩，可以促進血液循環，達到使眼部休息、放松的效果。

網傳護眼法四

養眼湯方：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1只，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉慢火燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

“我們通常認為豬肝對眼睛有好處，是因為它含有豐富的維生素A，可以促進眼部的營養代謝。但是同時不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護眼，可能得不償失。”謝平副主任醫師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養素的攝入。另外枸杞在中醫上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

保護視力

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴→→→

用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。

擠按睛明穴

用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠

揉四白穴

用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶

拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的飲食

枸杞子粥

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、 C以及鈣、鐵等，對眼睛具有保健功能。

枸杞子加米，煮成粥后，加一點白糖，能夠治療視力模糊及多淚。

菊花粥

與枸杞子一樣，菊花也是歷來常用的明目佳品。

枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

醬醋羊肝

將羊肝洗凈切片，裹芡素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此方對中心性視網膜炎、視神經萎縮患者有益。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對于網傳4個不靠譜的護眼方法有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，小編希望你能夠在往后的日子里能夠愛護珍惜自己的眼睛，眼睛是心靈的窗口我們應該愛護它。