人這一輩子大概有三分之一的時間是在床上度過的，能夠擁有一張舒適溫暖的床是大家共同的追求。如何選擇一張適合自己且不傷會身床應該是大家都比較關心的養生問題。床的分類有很多種，軟床、硬床、高低床等等，哪一個睡起來最不傷身呢？下面就讓小編教您如何正確選擇床，讓你輕松戀上你的床。

床的選擇：

1.內層以天然乳膠材質彈性最佳，但較貴。

2.親身試躺，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時，腰部不懸空，肩膀不受壓

3.尺寸：睡臥其上，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分，寬度是身體左右距離側邊床緣約20公分。雙人床建議同上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。

究竟是軟床好，或是硬床好，至今仍眾說紛紜

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，且多數的美國醫師同意，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫生認為，以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。瘦小者，脊椎兩側缺乏肌肉保護，睡硬床容易造成長時間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學，才是好床，一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多，太軟的床，較容易對身體結構產生影響。

一張好床，彈性很重要

研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。

傳統式連結彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作，單獨伸縮，順應人體結構，也不會受到枕邊人的影響。事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。

如何挑選床上用品

最關心的是床品的品牌，最頭痛的也是床上用品的品牌，那么床上用品的牌子哪個好，以及我們應該如何結合我們的實際消費需求，選擇適合我們的床上用品呢？其實呀，很多消費都在如何購買床上用品這個問題上傷腦筋，難在品牌之多，商品之特色，如果只有一個品牌，那好選，是從高端家居市場，到市井地攤。家居床品的品牌如雨后春筍，讓人目不暇接。在眾多的床品中，忘卻了自己。

分類：主要看花式和面料

選購床品要首先了解床上用品面料知識，床品的分類主要在花式和面料上。

一般而言，從花型加工工藝上分，可以把床上用品大致分為印花、繡花和提花三大類。

這三種花式各有不同特點。其中，印花床品的圖案是在布織好后再印上去的，印花產品的顏色鮮艷明快，花型種類繁多，面料防塵性能優良，潔凈度高，色牢度高，但成本要比顏料印染高;繡花床品圖案是用機器繡上去的，繡花產品具有透氣性和吸濕性好等特點;提花床品則面料上的圖案是用不同顏色的紗織起來的，相比繡花面料而言，提花面料造價成本更高，工藝更加復雜，用提花面料做的床品更加柔和細膩，光澤度更好、手感更佳、質量和透氣性能更好，而且更高貴。

從面料組織上分，床品又可以分為平紋、斜紋、緞紋三種。平紋產品特點是交織點多，質地牢固、挺括、表面平整，正反兩面的外觀效果相同，平紋織物密度不可能太高，較為輕薄，耐磨性較好，透氣性較好;斜紋則有正反面之分，一個完整組織循環內的交織點少，浮線較長，手感松軟，組織織物密度較高，產品比較厚實，組織立體感強;緞紋織物則質地柔軟，布面平滑細膩，富有光澤，其成本比同類的平紋、斜紋產品要求高。

參數：衡量優質床品的指標

選購床品要首先了解床上用品布料知識，它們是衡量床品質量的重要指標，一般床品的技術參數表現在以下三個養生方面：

首先是支數，1克重的紗長度為多少米，就稱為多少支。例如，一棵棉花可以做成40米的紗，那就是40支，紗的支數越高、紗就越細，用這樣的紗織布就越薄，布也就是越柔軟舒適。

其次是密度，密度是指面料在單位長度中排列的經緯紗根數的多少，一般密度越大，對制造技術的要求和成本就越高。

最后是縮水率、鋇值(衡量面料光澤的指標)色牢度和白度，這些都是國家衡量床品的一些技術指標。織物的縮水率是指織物在洗滌或浸水后，織物收縮的百分比。一般，縮水率最大的織物是合成纖維及其混紡織品，其次是毛制品和麻織品，棉織品居中。

一套好的床上用品，它的這些技術指標必然達到或者超過國家規定的標準，富安娜床上用品在這些技術參數上是領先行業的。

另外，質量比較好的產品布面平整均勻、質地細膩、印花清晰、富有光澤、縫紉均勻平整。如家紡產品布面不勻、質地稀疏、花紋紊亂、縫紉粗糙，則質量就難保證，水洗尺寸變化率、染色牢度也可能超標。

選購：滿足環保性與舒適度

選購床品要首先了解床上用品布料知識，再以此為標準去選購床品就特別容易理解了示，選擇優質的適合自己的床品，當然要滿足舒適度和環保性的要求。

很多顧客在購買床品的時候首先關心顏色和花型，其次是價格，而不關心床品的紗支數和密度以及床品的環保性。對此，高小姐給出了自己的建議，選購床品時應特別注意三點養生方面：

首先，要注意產品所使用的材料，尤其是與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等，最好選擇純棉、蠶絲面料。因為天然棉纖維具有很好的親膚性，吸濕透氣強，安全、舒適、無刺激性氣味;

其次，要問清楚床品的沙支和密度，比較一下床品的做工和手感舒適度等;

再有，要弄清楚產品是否環保。床品的紗支、密度和做工決定了床品的質量耐用性，而床品的環保生產則決定了它使用的安全性。床品離不開顏色，也離不開染料，有的企業對環保的重視程度不夠，或無法做到在生產工藝過程中嚴格控制、雖然產品看起來樣式新穎，艷麗好看，但是對人體健康卻有很大傷害。人們與床品貼身接觸的時間非常多，所以對產品的環保性一定要重視。

最后，ISO14001環境體系認證是歐美國家制定的環保方面的嚴格標準，能嚴格保證床品的環保性 。推薦消費者選購通過了ISO14004認證的床品，以確保床品的環保安全性。

床的朝向為什么影響睡眠？

睡覺時的頭朝哪個方向，對身體養生有益？一般人都回答：睡覺時應當頭部朝西。因為地球是自西向東轉動的，頭朝西等于借了地球自轉力，讓血液更加容易向頭部聚集。

其實，早在唐代，養生家孫思邈就在《千金方》一書中說：“凡人臥，應講究春夏向東，秋冬向西。”并強調：“頭勿北臥，勿安床。”清代養生家曹庭棟在《老恒言》一書中也說：“寢恒東首，謂順生氣而臥也，頭勿北臥，謂避陰氣。”

歷史上，注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生，更講究方位。當您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。為何如此？中醫有說法。

睡眠方位以“東西向為好”的理論根據何來？原來，中醫依據“天人合一”、“陰陽五行”的觀念指出，頭為“諸陽之會”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發之氣，故春夏季節宜向東而臥;而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥。

現代科學也認為，地球是個大磁場，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時，人體本身也是一個帶有磁性的小磁場。而地球這個大磁場，無時無刻不在對人體這個小磁場產生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內醫學界對睡眠方位的調查來看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。

醫學界在針對腦血栓病的調查中發現，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫生曾在臨床工作中對此項課題也做過調查。

所得結論為：青少年對此無反應者居多，而中老年特別是老年人對此卻表現得較為敏感，將近有60%的老人覺得南北向方位睡臥有失眠或睡眠多夢、睡后倦累感，少數還會感覺在睡眠中出現心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當將床位調整為東西向或接近東西向時，上述癥狀便會有所好轉。

由此，當您覺得睡眠不佳時，別只是將就了哦，也該講究養生，是時候考慮改善下自己的睡眠習慣了。不妨把床鋪的擺放方位問題考慮進去。因為床位擺放是否合適，將直接影響著睡眠和養生。

睡什么顏色的床單不生病？

我們在選購床罩時，往往會選擇自己偏向的顏色，或是參照個人年齡特征。可你知道嗎，不同的顏色會產生不同的心理刺激，從而對健康養生造成不同的影響。

因此，在選擇床罩的顏色時，我們應該首先關注其對健康的影響。我們在選購床罩時，往往會選擇自己偏向的顏色，或是參照個人年齡特征。

可你知道嗎，不同的顏色會產生不同的心理刺激，從而對健康造成不同的影響。

因此，在選擇床罩的顏色時，我們應該首先關注其對健康的影響。

你必須知道禁忌：這些疾病最忌諱的床罩顏色

紅色代表著憤怒、熱情、活力;

橙色象征著歡欣、熱烈、溫馨;

黃色明亮溫曖，給人快樂、希望、智慧;

綠色介于冷暖色中間，和睦、寧靜、健康;

藍色悠遠、涼爽、清新紫色高貴、神秘、優雅;

粉色嬌嫩、青春，是小女生的最愛;

黑色有時莊嚴肅穆，有時沉默虛空;

白色有時純潔神圣，有時恐懼悲哀。

淺橘黃色床罩——誘發食欲 有助鈣質吸收

如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發食欲，有助于鈣質的吸收，二使人精神振奮，心情愉快。或選擇藍色，有助于減輕頭痛、發熱、失眠等癥狀。

紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用

新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，既為房間增添喜慶氣氛，同時可以刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。但接觸紅色過多，會讓人產生焦慮情緒。所以，失眠、神經衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。

嫩綠色床罩——舒緩緊張情緒 急躁的人宜用

情緒不穩容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。

金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌

相反，金黃色易造成情緒不穩定，所以，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。

藍色床罩——電腦、白領族忌用

倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復正常。此外，藍色還適合用腦過度的白領一族。

紫色床罩——心臟病患者慎用

紫色可維持體內鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經和心臟系統有壓抑養生作用，所以心臟病患者應慎用紫色床罩。

靛藍色床罩——適合術后恢復者 減輕疼痛

靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術后傷口正在恢復的患者可以選擇靛藍色的床罩以及其他家居用品，或者干脆將房間刷成靛藍色。

粉紅色床罩——孤獨癥、精神壓抑者適宜

讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩定。孤獨癥、精神壓抑者不妨選擇粉紅色的床罩。

另外，春夏兩季，氣溫相對高些，床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，質地應選擇較薄一些的面料;而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應趨向暖色，在質地上應該選擇較厚的面料。

性感的臥室先要整潔 4竅門讓臥室性感起來

擺一碟水果糖，鋪塊柔軟的地毯，放段纏綿的音樂……談到美滿性愛，心靈相契固然重要，環境氛圍也大有影響。據美國福克斯新聞網報道，臥室凌亂、氣味難聞，會讓房事大打折扣。美國注冊性治療師珍妮·布洛克撰文指出，夫妻學會以下4個簡單養生方法，就能讓臥室性感起來。

1、臥室一團糟，身處其中，感受到的是壓力而非情欲。最好的方法是整理干凈，多留些空間，使之整潔有序。屋子看著寬敞、不擁擠，會讓人寧靜、放松，這樣才能喚起性感。

2、在床頭擺個造型別致的碗碟，里面放些水果味的糖，營造出甜美、性感的氛圍。或者為你們的性愛挑選一種標志性味道，如回味深長的杏仁巧克力。妻子還可以使用帶這種味道的浴液或乳液，讓身體聞上去就像可口的糖果一般。

3、臥室里所有的東西都應柔軟而曖昧。柔軟、順滑的觸感能激發觸碰的沖動，讓人情不自禁。買些柔軟的絲質床品，在床兩側鋪上地毯，換一身絲綢睡衣，也都有幫助。http：//www.dlchinese.cn/guoji/

4、樹葉沙沙，海浪拍打礁石，這些聲音讓人舒緩、安靜。節奏歡快、曲調纏綿的音樂，也會激發渴望。夫妻可以伴著這些背景音，沉醉在悠長的愛意中，享受那片刻的溫存。

了解睡覺養生小常識 注意床上保健

睡前“卸重擔” 皮膚靚又嫩

1、帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快;

2、帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤;

3、帶飾物入睡：局部皮膚容易老化;

4、微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病;

睡前狀態要平和

1、睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千;

2、睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡;

3、睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮;

4、睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來;

睡中錯誤的養生習慣

1、枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導致頸部不適或駝背;

2、枕著手睡：久而久之還會產生“返流性食道炎”;

3、蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡;

4、張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激;

睡姿不對易缺氧

1、坐著睡：加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象;

2、相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足;

3、露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛;

睡眠質量有講究

1、儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的;

2、睡眠不足：加速腦細胞的衰退;

3、透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

女人睡覺平時不大注意這些細節，以上那些小事常常被疏忽，它們會影響你的健康，不過女人在床上也有保健方法哦，下面我們一起來了解一下！

女人床上的四種養生保健方法：

一、不枕枕頭枕臂彎

女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱溫暖。

二、不扎長發促循環

不要以任何形式扎起長發，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長發加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態動人。

三、睡覺穿內褲、穿睡衣

為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。

至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態，有時越是朦朧，越是容易讓人產生渴望與沖動。以下的不說。

四、卸了妝再上床

在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。

床上養生妙訣

選好床床的高度應以略高于人的膝蓋為宜，以方便上、下床活動;理想的鋪墊物是在木板床上鋪9厘米厚的棉墊，可使人體脊柱處于正常的生理狀態，保證睡眠舒適。

用好枕

頸部是人體最柔弱的器官之一，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松，日久天長還使肌肉韌帶軟組織失去張力和彈性，導致脖子發僵或患頸椎病，嚴重時甚至發生椎骨錯位等疾病。

一般說來，枕頭高度在9～15厘米時易獲得最佳睡眠。可選用菊花、茶葉、牛甘子葉、蘆花、防風等作枕芯，也可用玉枕、磁性枕等保健枕，以起到清肝明目、飽滿精神等作用。

臥如弓

祖國醫學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。最好右側臥，這種臥姿可減輕心臟負擔，促進肝臟藏血功能和胃腸的順利運行。

蓋好被

被子質地以輕便、松軟、保暖為宜，不可蓋得太重太厚，否則會使身體處于一定的壓力之下，有礙放松休息。睡眠時忌穿緊身衣褲，因為這同樣會影響人體在松弛狀態下睡眠，青少年還可能因此引發手淫、性夢等。女性的文胸也應除去，使乳房呈自然生長狀態。

諧房事

房事和諧是婚姻幸福美滿的重要基礎之一，也與養生關系密切。故行房事時，應盡量做到心理溝通、感情交融、保持同步，使夫婦雙方均享受到性愛的愉悅。但也要注意適度，以房事后第二天無疲倦感為度，否則會對養生不利。

多按摩

睡前應進行自我按摩，益處很多。如按摩頭皮，可促進頭皮血液循環，松弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣的供應，對防治白發、脫發有良好效果;按摩臉部，有助于除去陳舊老化的角質層，加速新陳代謝，保持皮膚柔軟光滑;按摩腹部，有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”。每次按摩花時不多，積少成多必見佳效。

暖足眠

足部的穴位很多，每天晚上睡前用熱水洗腳，可使足部的血管擴張，血液循環加快，能起到很好的保健作用。尤其是對于患有失眠和足部靜脈曲張者，可減輕癥狀，易于入睡還能達到防治腎虛的功效。俗話說“熱水洗腳，如吃補藥”，是很有道理的。

早睡起

按人體生物鐘的規律，入眠的最佳時間是22～23點，早晨5～6點則是生物鐘的高潮時間，應及時起床。按此規律睡眠，可獲得最佳的睡眠休息效果，長期堅持會使你生活規律，代謝正常，有利于健康長壽。

輕松眠

在快節奏多信息的今天，人們總有干不完的事和想不完的問題。如果思慮過多，就會影響睡眠質量。故睡前不應過分用腦，以保證良好的睡眠和休息。

足水分

人在夜間會因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液粘稠度升高，故夜間、晨起前是腦栓塞發生的高危時間。因此，睡前飲杯水的作用非同小可，能改善血液粘稠度，減緩血管老化和動脈硬化的過程，保持血管的彈性，預防腦栓塞。床前也應備水，以便在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分。

做眼操

人的眼睛在白天使用頻率很高，睡前最好能進行適當的按摩或做一會兒眼保健操。如用手指輕輕對眼角穴位做10～20次按摩，眼球左右上下旋轉幾十次;凝視自己的鼻尖和極目遠望交替進行等，都會對眼睛的松弛和休息產生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延緩視力減退。

流空氣

人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外。所以，臥室應保持空氣流通，就是在寒冬也不可緊閉門窗。特別是雨后和早晨空氣比較新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物及塵土也少，此時開窗通氣，大有益處。另外，可在臥室中放置一些夜間呼出氧氣的仙人掌和能凈化空氣的吊蘭等植物，也可裝上通風扇，經常更換室內空氣。

結語：通過上文的閱讀相信大家已經對如何選床有了一個全新的認識，我們都知道選擇一張舒適不傷身的床對我們的重要性。另外除了挑選一張好床之外，床上用品的好壞對我們的睡眠質量也有著很大的影響，所以我們不僅要學會如何挑選床，還要學會對床上用品的挑選哦！