今天我們談一談關于免疫力的問題，免疫力大家都知道，是讓我們健康的一種看不見摸不著的東西。免疫高了那么身體就會好，免疫力低了，那么就容易生病，然后，你知道免疫力低下的表現嗎？如果免疫力低了你還沒有發現的話，那么你將很容易生病，影響你的正常工作和學習。今天小編就教你如果識別免疫力低下，以及增強免疫力的方法，另外，對于個人，怎樣增強自身免疫力。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老 、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

種類

免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

免疫力按其獲得方式的不同可分為

先天性免疫，是人一生下來就有的。

如豬瘟

在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病;

獲得性免疫

是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。

成因

人體內的內源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身體呈現不抵抗狀態，感冒病毒乘虛而入，并發感染，特別是流行性感冒并發的感染，病情十分嚴重，死亡率也很高。隨著現代免疫學的進展，人們對肽與免疫的關系逐步得到充分認識。人體中的肽不足可造成免疫器官發育不全、萎縮，對細胞免疫、體液免疫、補體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。

肽營養不良人群的免疫功能低于正常水平。具體體現為以下幾點

胸腺和淋巴結

多肽營養不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質和髓質界限不清，細胞數目減少。脾臟和淋巴結的大小、重量、組織結構、細胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進一步萎縮。實驗證明當給多肽營養缺乏的動物補充肽營養后，胸腺組織能恢復正常。

細胞免疫

細胞免疫是指T淋巴細胞參與形成的免疫力。多肽營養缺乏時，胸腺等組織萎縮，T細胞的生長受到影響。細胞免疫功能下降不僅表現為T細胞數量減少，而且機能也發生障礙。

體液免疫

體液當中也具有免疫效果，它的工作原理是一種因為B淋巴細胞所形成的免疫。當人身體中缺乏一種腳肽蛋白的營養的時候，人體內部周圍的B細胞的數量是不會變的。有科學家做過實驗，不管什么樣的情況肽營養處于什么樣的障礙，血清濃度就會變高，尤其在感染的時候會更高，就好像身體的警報器一樣。

補體系統

補體有促進免疫應答的作用，包括對調理作用、免疫附著、吞噬作用、白細胞的化學趨化作用和中和病毒作用的影響。肽蛋白營養缺乏時總補體及補體C3處于臨界水平或下降，活性降低，這是由于補體的合成速率降低，當感染引起抗原體結合時補體的消耗增加。

吞噬細胞

嚴重肽蛋白營養缺乏者，嗜中性白細胞總數不變，但其功能不變。細胞的趨化性正常或略減慢，吞噬活動正常，只是對細胞內吞入的微生物的殺傷能力減弱。如果及時補充肽，一兩周后吞噬細胞功能可逐漸恢復。

其他免疫系統

多肽活性營養缺乏時某些非特異性防御能力也有顯著變化，如血漿，眼淚，唾液及其他分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮細胞組織變形，粘膜補獲和纖毛運動改變，干擾素生成減少等，都可影響宿主的易感染性。

食品

.海參海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效！尤以提高免疫力功能顯著！

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人體內多余的自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

舞茸/灰樹花

這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

維生素

至于維生素對人體的好處在這里也就不多說了。至于如何獲取維生素，那就通過平時的水果蔬菜中攝取，有科學家做過實驗，如果小白鼠體內沒有維生素，那么就會生病。維生素中有多種多樣的干擾素，所以這也就是他可以免疫的原因。維C對人體的好處大家也知道，他不僅可以增強體質還可以美白，所以多吃水果蔬菜是不會錯的。

酵素

中和自由基，維持體內酸堿平衡，一清二補，激活人體細胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時應選擇適合自己的運動，勞逸結合，健康的心態都有助于免疫力增強。

膠原蛋白

是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

雞湯

能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體。

方法

注意口腔關

在每天清晨，晚上睡覺前都需要刷牙，為此，我們要將自己的牙齒好好清洗一下，就好像經常干臟活的人，時間長了身體肯定臟，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不當會引起口腔感染等多種疾病。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動

多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。

睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特征。

人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

多補充維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

保持一顆好心態

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。

積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

結語：怎么樣，看了這些，你對免疫力是不是又有了一個新的認識。是啊，免疫力對于人體健康非常重要，所以從小，父母總是強調為我們增加免疫力。因為免疫力在我們人體中是一種不可或缺的物質。當你知道何時就算免疫力低了，那這樣就可以根據小編給您的意見進行增強免疫力。也可以按照小編教您的，去選擇合適的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。