每天4動作讓你擁有百病不侵體質
現在大部分的中國人都是處于一個亞健康的狀態，每個人的身體都會存在這樣或者那樣的小毛病，所以說百病不侵的體質是每個人的向往。那您知道如何擁有百病不侵體質嗎？您知道日常生活中怎樣健康長壽嗎？今天小編就為您帶來了保持身體健康的小秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何擁有百病不侵體質
現在大部分人們生活水平都是處于越來越好的狀態，那么每個人的健康問題也就讓大家更加的關注，所以說現在有很多的人非常的注重養生，不管是年輕人還是老年人都是如此。
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的效果。
下面就來介紹幾種簡單的養生方法，讓你輕松養生，百病不侵。
1、踮腳放松
假如您每天堅持踮起您的腳尖的話，長時間的堅持就可以達到補腎又養生的效果哦。
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
2、搖頭松筋
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
3、空咬叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
4、閉目養神
我們的眼神也是會消耗我們的精力的，所謂的神明就是取決于我們的眼睛，所以說眼睛的保護也是必不可少大風。在我國的古代就已經有了眼睛的養生大法：眼睛閉，才養肝。
比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。
健康長壽的食物有哪些
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
牛奶
牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含鈣，從腥牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β―胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。
蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。
醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
如何保持健康長壽
每周吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
咧嘴笑
美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特？普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助于身心健康
住在優越的自然環境
科學家研究后得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素
合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升
但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
保持身體健康的小秘訣
養成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養健康的生活方式
為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。廣告
避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們困倦疲乏
查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉
不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。
改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
身體健康的7種表現
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實，你的身體可能比你想象的更健康。如果身體有以下7個表現，就說明它運行還不錯。
1.相對清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2.規律排便
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處于良好狀態。
3.體重處于正常范圍。
而且保持大體穩定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。
4.傷口愈合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。
5.健康的頭發和指甲
皮膚系統(包括頭發和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭發大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。
6.女性有規律的經期，男性射精量達一勺
按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。
7.不錯的睡眠
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。
揭秘身體6個救命穴位
穴位按摩大家都不陌生，但很少有人能在生活中正確應用。MSN中文網“名醫講堂”日前邀請了北京中醫藥大學東直門醫院針灸科的湯立新教授，來告訴大家身體上哪些穴位是要穴，救急的時候該如何按摩。
氣喘揉膻中
人體約有360多個穴位，但常用的并不是很多，比較實用的、能應急的是幾個固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產生反應的叫膻中穴。
膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會非常強。此時可以用拇指按揉，按揉后能夠產生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經常與膻中穴一起搭配按摩的是內關穴，內關穴屬于心包經，心包經能夠寬胸、理氣、強心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內關穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
痛經按十七椎
痛經是女性常見的一種婦科疾病，在中醫臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經起到很好的緩解作用。
月經周期較準時的女性，可以事先“防患于未然”。三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方位置。在經前一周左右時間，按摩“三陰交”，對緩解痛經有很好療效。如果月經已至，則可在經期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。操作時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
高血壓按摩橋弓穴
高血壓患者，有時候因為生氣或者其他情緒不穩，血壓會突然升高。這時候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個穴叫橋弓穴，位于人體頸動脈竇的部位，推拿這個穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴張，血壓下降。
具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當頭側轉時，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時只能一側一側地進行，切不可兩側伴隨推拿，因為雙側推拿會影響頭部供血，刺激過強，容易導致頭暈甚至昏厥。
痛經按十七椎
痛經是女性常見的一種婦科疾病，在中醫臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經起到很好的緩解作用。
月經周期較準時的女性，可以事先“防患于未然”。三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方位置。在經前一周左右時間，按摩“三陰交”，對緩解痛經有很好療效。
如果月經已至，則可在經期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。操作時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
頭痛按天柱和太陽穴
頭痛有很多種原因，如果是神經性的偏頭疼，按揉天柱穴和太陽穴能有所緩解。天柱穴是足太陽膀胱經重要穴道之一，位于第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，后發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。也可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感，并按順時針方向旋轉一分鐘，頭痛便可減輕。
頸部僵硬按肩井
現在有一種比較多發的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因為長時間的伏案工作，導致頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，從而引發頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。按摩時，用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
振奮情緒按足三里
情緒方面的問題，穴位按摩也能適當緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調節自律神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。再比如情緒低落，可以按按足三里。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。用左右手拇指一起按壓效果會更好。
五種疾病有利于人體健康
醫學研究表明，并不是所有的病癥都對身體有害。當病原體侵犯機體或機體發生病變時，機體便會產生防御反應，這就是“生病”了。所以，生病也并非有害無益。下面介紹的這些病就有利于機體的健康。
發燒：
體溫一旦超過37℃就屬于發燒。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增高，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。所以，如果在發燒一開始就服退燒藥，反而可能加重病情。
體溫不超過38℃，且精神、食欲沒有受到影響時，可以將冰塊置于額頭緩解不適，同時多喝水，適量補充維生素和礦物質，可以吃一些富含營養且清淡的食物。
若體溫高于38.5℃，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛(如何治療頭痛)、關節痛、痙攣癥狀時，應立即就醫。
咳嗽：
咳嗽是呼吸系統中最常見的癥狀之一，是人體的一種保護性措施，對機體是有益的。
當呼吸道粘膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。
如果一咳嗽就用止咳藥物，則會把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。
出現咳嗽時，應在保暖的同時補充大量水分，同時避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。
如頻繁咳嗽還伴有發燒、胸痛、體重減輕等癥狀時，應立即就醫。
流鼻血：
我們可以把流鼻血看做是機體自我“去火”的一種方式。
當人們飲水減少、辛辣食物吃得較多，以及環境干燥、體內“上火”時，機體就常常自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔心，它會在短時間內自行終止。
但是，如果經過一段時間鼻血依然不止就應當及早檢查。這時，你可以前傾身體、順其自流，用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。量較大時，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對側手臂幫助止血。
如果鼻子大量流血不止時應立即就醫，這往往是體內血管硬化、血壓過高等疾病引起的。
腹瀉：
腹瀉，尤其排泄物有異臭時，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。
當腹瀉來臨時，千萬不要走進“治療”誤區，如：有腹瀉就用止瀉藥;認為腹瀉就是炎癥，該吃消炎藥;吃去痛片緩解腹瀉疼痛;嚴重時吃藥，停止時就停藥;腹瀉時多喝水，補充丟失水分;腹瀉時少吃，腹瀉后多吃等。
遇到腹瀉時，應采取因勢利導法，例如喝一杯熱水，幫助腸道盡快排完毒素。
如果有嚴重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫。
嘔吐：
嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收，是機體的一種防御反射。
若此時采用藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，危害健康。
如果是單純嘔吐，應適量補充水分，避免水和電解質紊亂。
如果還伴隨有腸胃不適，就應在補水的同時注意按摩胃部和腹部。
嘔吐后別急著進食，可以稍加活動，讓身體舒展后再進食。
若嘔吐反復發作或伴有腹痛、發燒等癥狀時，應立即就醫。
身體生病前的6個征兆
三位來自美國佐治亞州的醫學博士最近出版了《你身體的紅燈發出警報》的修訂本，介紹身體生病之前會出現哪些前兆。其中六種轉瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會有生命危險。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次
尤其是面部或者身體一側出現上述情況，就可能是中風，也就是腦卒中的前兆，預示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進而導致半身麻痹，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，胳膊或腿會麻木。出現上述癥狀應立刻就醫。一般說來，血栓發生三小時內是治療的最佳時機。
第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?/strong>
這是心臟病發作的前兆。另外，有些病人會出現“無痛”心臟病，其最關鍵的前兆是：突發暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現上述某些癥狀，要第一時間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發作時心肌受到損傷。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險的腿部血栓形成前兆
久坐之后最易發生，手術之后長時間臥床，也會出現這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時間久了，血液淤積在腿部，腿部出現血栓，小腿肚子腫疼，此時如果突然出現胸痛或者氣短，說明血栓可能已經脫落并通過血液進入肺部。那可是萬分危險，要立刻去醫院。
第四，尿血但無痛感
如果發現尿中有血，即便沒有痛感也要去醫院。尿血的常見原因有腎結石、膀胱或者前列腺感染。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發生癌變，當病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的。因此，發現尿血就要盡早就醫。
第五，哮喘不好也不壞
哮喘發作時往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應該去看急診。如果哮喘發作不治療，有可能出現嚴重的胸肌疲勞，甚至導致死亡。
第六，抑郁和自殺念頭
有些人抑郁的時候不尋求幫助，因為他們怕別人認為他們神經不正常。實際上，他們大腦中的化學物質已經失去平衡。這也是一種疾病。抑郁癥包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習慣改變、沒有食欲。出現這些癥狀，需要盡早重視并進行相應治療。
10種舌頭透露身體隱性疾病
中醫講究望聞問切，認為從外觀察人的外形就能大概知道其身體狀況。其中舌頭是很重要的觀察對象之一。下面就詳細盤點20種舌頭表現，看看到底你身體有些什么隱性疾病。
根據舌面部位的區域分布，舌尖屬心，舌中屑脾胃，舌邊屬肝膽，所以當舌色大部分顏色淺淡，有部分為鮮紅色時，按其部位不同，可作出區別。
譬如，紅在舌中區為脾胃之火，紅在舌尖為心火，紅在兩邊為肝膽之火。淡白挾紅色，常以虛火居多。紅絳舌常見于感染發熱病例及一些慢性消耗性疾病，如流行性出血熱、乙腦、敗血癥、膽囊炎、細菌性內膜炎及高熱中暑的發熱期或熱退后，也可見于結核，癌腫等長期消耗性低熱的病程中。
干燥綜合證、脫水、外科手術后水液平衡失調，也可出現紅絳舌。一切使基礎代謝升高的疾病，如甲狀腺機能亢進、高血壓、糖尿病等，也可使舌色發紅。肝硬化腹水病人如過多地使用利尿劑，可造成體內失水和血清鉀降低，使舌色紅絳干癟無津。舌紅而光，預示肝硬化病人即將進入肝昏迷狀態，須及早采取防范措施。
1、鏡面舌
即舌面無苔，像鏡子一樣光滑。輕者提示營養不良，或體內缺乏鐵或維生素B2;重者則表示體內津液虧乏，病情深重。如果病久者的鏡面舌兼絳色，還要防止出現敗血癥。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑，舌底面兩根靜脈增粗延長，表示有肺心病。
觀察舌象是中醫診病及辨證施治的重要組成部分，它不僅能了解疾病的陰陽表里、寒熱虛實，還能預測疾病的發展趨勢、預后的善惡，為臨床立法方藥提供重要的依據。
2、淡白舌
淡白舌的舌色，紅少白多，按其紅、白的比例不同、可分為兩類：一類較正常人的舌色略淡，但仍可見有紅色;另一類則舌色枯白，血色全無，連口唇、齒齦也蒼白無華。淡白的舌體，一般多較正常肥大，舌面濕潤多津，好象有過剩的水濕浸透于內，而顯得浮胖嬌嫩;在舌的邊緣，因受牙齒擠壓而出現明顯的齒印，像荷葉邊那樣圍在舌頭的兩側。
淡白舌是虛癥和寒癥的重要標志。看到舌色淡白，舌體并不肥大，與正常人大小相似，或舌體略見瘦小，舌面雖然潤滑，但并不多津，兼有氣短乏力，聲音低微，自汗心悸，頭暈耳鳴，口辰淡而無華，面色蒼白或萎黃等癥狀，可以診斷為氣血兩虛癥。
如果舌色淡白，舌體胖嫩，濕潤多津，舌邊有齒印，并有畏寒肢冷，浮腫嗜睡，大便溏薄，脈象沉遲等癥狀，可以診斷為陽虛內寒癥。現代醫學證實，淡白舌多見于貧血及蛋白質缺乏，營養不良的患者。
此外，慢性腎炎，甲狀腺機能減退、低血壓、晚期血吸蟲病低體溫癥、粘液水腫等也可伴有舌質淡白的表現，患者主要因為內分泌失調，新陳代謝降低，末梢血管收縮，血液充盈減少，血流較為緩慢，所以舌的顏色變淡。
由于蛋白代謝障礙，蛋白總量不足，白蛋白降低，可使組織水腫，導致舌質出現浮胖嬌嫩現象，就更使舌質變淡，顯示出淡白而胖嫩的舌象。
3、點刺舌
是指舌上有很多紅刺群凸出舌面，好象草霉的果實一樣。點刺出現于舌尖或舌邊，表示熱盛，可見于各種發熱感染性疾病或大面積燒傷病人;點刺出現于舌中，多為熱毒更盛或熱入血分，容易發生休克、神志昏迷。
失眠、便秘或夜間工作緊張的人，以及維生素缺乏、營養不良和大腦皮質功能失調等，也可出現舌面上的紅色點刺，中醫稱為陰虛火旺。舌面點刺還有痛感，經休息，調整營養結構和大便通暢后，點刺會較快消失?，F代研究認為，點刺是舌上輩狀乳頭增生或肥大所形成。
4、裂紋舌
舌面上的裂紋有深裂、淺裂以及各個不同方向的裂溝和皺紋。淺裂就象一條條皺紋，深裂就像被刀割和剪碎一樣，有不規則的裂溝。
正常人中約有0.5%是生下來舌面就有裂縫的先天性舌裂者?，F代醫學認為舌面上的淺裂紋主要是由于舌粘膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性“洌使舌肌上皮層失去正常結構，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋，舌上裂紋的圖形真是稀奇古怪，有縱形、橫形、樹叉形、井形、爻形、或像腦子的回溝狀，也有的象鵝卵石狀。
病理性的舌裂常與萎縮舌同時存在，可見于一些慢性消耗性疾患，以及營養不良性疾患和維生素B族缺乏癥等所致的慢性舌炎病例、故常兼有舌痛，口干等現象。長期的地圖舌，有部分后來可轉變為裂紋舌。中醫認為，裂紋舌而見舌面干燥者，多為津液不足;兼有熱盛者，還可見舌質紅絳色。
5、光滑舌
舌面光而無津，也沒有舌苔，平如鏡面，望之發光，也稱”鏡面舌“。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機體內有陰液消亡的征象，津液嚴重損耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。中醫認為，舌面光平如鏡是一種危重舌象，據中西醫結合臨床觀察，光滑舌是舌上無苔無點，舌絲狀乳頭和蕈狀乳頭全部萎縮，是舌炎晚期的表現。光滑舌可見于維生素c嚴重缺乏、惡性貧血、高熱長期不退、肝硬化和肺心病的衰竭期、慢性腎功能衰竭尿毒癥、中毒性休克、腦性昏迷等疾病。研究證實，造成舌粘膜上皮細胞壞死的各種因素都可能導致舌光如鏡。
6、瘀積舌
舌尖或舌邊上有散在的紫黑色瘀斑或瘀點，這種現象提示體內有”瘀血停積“。有瘀血的人，體內血液流動較緩慢，在某些局部甚至可出現血流完全停滯。人們在吃東西時，不小心會咬傷舌的邊緣和舌尖;人生病時血管的脆性增加，有時也會不知不覺地碰破舌上的血管。舌的反應比較靈敏，往往比人體的其他地方容易出血，使舌上容易出現瘀點或瘀斑。舌頭上的瘀點、瘀斑，在青年女性中也常見。
她們大多有月經不調、月經色深，常有血塊、痛經等癥狀，中醫認為這是瘀血郁阻的表現。運用調經活血的藥物治療，可使舌頭微循環瘀塞暢通，血流恢復正常，不僅月經不調和痛經病癥能治愈，瘀點、瘀斑也會在舌上消失。不少腫瘤病人，舌上有瘀點、瘀斑，有時伴隨青紫舌一起出現。
據統計，惡性腫瘤患者出現紫舌的占50%左右，有瘀點、瘀斑的在20%左右，如果舌頭上突然出現瘀點、瘀斑，應該進行詳細檢查，千萬引起重視！
7、腫脹舌
舌體增大，舌邊有齒痕，稱為舌胖大;胖大較甚則為腫脹，舌頭塞滿口腔，轉動不靈，甚者可影響呼吸及語言。中醫認為舌胖提示氣虛，或有水濕;舌胖而苔膩的多屬痰濕或濕熱。舌色鮮紅腫脹，常是心胃有熱;舌紫而腫，多因酒毒上沖;如舌腫連口唇也腫大青紫的，這是血液凝滯，常因藥物中毒或食物中毒所致。
現代醫學認為，舌頭腫脹，主要是舌體的結締組織增生，組織水腫，或血管、淋巴回流障礙等因素引起，多見于甲狀腺機能減退、肢端胖大癥、慢性腎炎尿毒癥以及急性中毒的患者。部分患者咽部或頸部受壓迫，如嚴重的喉頭水腫，或甲狀腺極度腫大，舌頭也會出現腫脹。
8、瘦癟舌
舌體變得枯瘦削薄。現代醫學認為，瘦癟舌起因是全身營養不良，使舌的肌肉及上皮粘膜萎縮所致。多見于慢性消耗性疾病，多伴有全身消瘦，如嚴重的肺結核、肺原性心臟病合并部感染及晚期癌腫等患者，其次如長期胃腸道功能障礙、維生素和蛋白質缺乏、惡性貧血等，也可使舌體變得瘦小。中醫認為，舌肉與心脾兩個肺腑有關，心脾虛則舌瘦癟。
如舌色淡白而瘦癟的，為陰陽兩虛，氣血不足，不能充盈舌體，日久因舌體得不到濡養而瘦癟;舌色紅降而瘦癟的，則為陰虛火旺之故，陰愈虛，火愈旺，于是舌體發生枯癟、消瘦等變化。無論新病、久病、如見瘦癟舌，疾病不可能輕淺;如瘦癟而枯萎無津，舌色晦暗，則預后大多不良。
9、裙邊舌
舌頭伸出來超過兩邊口角的范圍，而且明顯浮腫而嬌嫩，加之舌邊有牙齒壓出來的齒印，猶如女同志裙子的邊緣。裙邊舌是由于體內營養不良，尤其是缺乏蛋白質，引起舌的水腫。舌組織的反映較一般器官靈敏，所以，可能此時身體其他部位存在水腫的表現。
10、花剝舌
舌苔部分剝脫，霹出苔下的紅色舌質。花剝舌的小兒大多有過敏體質，容易患奶癬、哮喘等過敏性疾患，常有偏食習慣，以不愛吃蔬菜為主，常有營養不良、貧血、維生素缺乏、腸寄生蟲等。西醫把部分花剝舌稱為地圖樣舌，因為花剝舌的中央凹陷，呈鮮紅色，而邊緣呈灰白色的小隆起，猶如地圖模型上的蜿蜒國界。
中醫認為花剝舌多屑先天不足，需常服一些補腎中藥改善體質，如河車大造丸、胎盤粉等。成年人出現花剝舌都屬于陰虛、血虧。其中，舌前半剝脫為心陰不足，陰虛較輕;舌根部剝脫，為肝腎陰虛，陰虛較重;舌中有一條舌苔光剝，俗稱雞心舌，則表示傷陰很嚴重。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道如何擁有百病不侵體質了呢？你是不是也已經知道在日常生活中怎樣健康長壽了呢？我想您一定都知道保持身體健康的小秘訣有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關健康的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
