很多人都會因為天氣干燥、多食辛辣導(dǎo)致口腔上火的問題，口腔上火的問題總是讓人痛苦不已，那么我們在平時口腔上火到底因為什么原因引發(fā)的？最近網(wǎng)上流行的一種21天口腔防上火訓(xùn)練營，并總結(jié)了防止口腔上火的21字訣，飽受口腔困擾的朋友可不能錯過這個機會哦，一起跟著小編看看吧。

解密五大口腔上火源頭

如果發(fā)現(xiàn)你口渴舌痛。并伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時，首先要第一時間找出自己上火的原因，針對上火的源頭進行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭，一起來看下吧。

上火源頭一、飲食習(xí)慣不健康

中國飲食文化源遠流長，各地的美食數(shù)之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經(jīng)常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習(xí)慣是口腔上火的源頭之一。

上火源頭二、壓力過大

無論是學(xué)生群體還是工作人士，面對學(xué)業(yè)、職場方面的競爭，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養(yǎng)護專家認(rèn)為，壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導(dǎo)致口腔上火，最常見的癥狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人最為常見，已成為現(xiàn)代人頻發(fā)的一種‘文明病’。”專家表示。

上火源頭三、睡眠不規(guī)律

現(xiàn)在很多人都會發(fā)生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規(guī)律的癥狀，睡眠不規(guī)律很容易造成生物鐘的混亂，導(dǎo)致人體免疫能力下降，并引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發(fā)生。

上火源頭四、煙酒過多

抽煙刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽煙還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。

上火源頭五、負(fù)面情緒過多

戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負(fù)面的情緒，最終也是導(dǎo)致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動，肝氣不疏，導(dǎo)致抑郁或煩躁易怒，持續(xù)的不良情緒，最容易積久成疾，最終通過“上火”表現(xiàn)出來。

牢記防上火21字秘訣

各位讀者對照尋找出自己的上火源頭后，更重要的是針對性的進行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓(xùn)練營中的各種口腔養(yǎng)護知識。

要想預(yù)防口腔上火，首先需要我們隊?wèi)?zhàn)績的生活做個合理的規(guī)劃，制定合理的作息時間，盡量避免熬夜、喝酒、吸煙等對身體有害的不良行為。

其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，如在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的時候要將瓜肉含在嘴里吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍！

另外，常飲茶、牛奶也有防上火奇效。《本草綱目》記載：“茶苦味寒，最能降火，溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則借火氣而升散。”特別是菊花、薄荷、檸檬、胖大海、羅漢果等加入茶飲，功效會更好！至于牛奶，性微寒，可通過解熱毒來發(fā)揮去火功效，且牛奶中含有多達70%水分，可補充人體因大量出汗而損失的水分。

不可忽視的是，口腔上火也可視為身體變?nèi)醯男盘枺虼舜蠹乙惨⒁饧訌娺\動，通過改善體質(zhì)來預(yù)防上火。

最重要的是，須堅持使用中藥牙膏養(yǎng)護口腔。六必治口腔健康專家推薦使用六必治防上火牙膏，其采用中藥典方，加入青鹽、杏仁、槐枝等有效中藥成分，能有效預(yù)防和緩解上火引起的口腔牙齦腫痛問題，絕對是夏季的“防上火神器”！

總而言之，防上火秘訣可濃縮為21字：“作息合理，多吃果蔬;忌辛辣，忌煙酒，多運動，保持嗨心”，加上堅持使用六必治防上火牙膏等口腔養(yǎng)護產(chǎn)品，并保持快樂心情，自然不再受口腔上火的困擾！

口腔上火怎么辦

上火容易出現(xiàn)口舌生瘡.大便干結(jié).頭暈?zāi)垦?疲乏無力等癥狀，排毒就非常重要.除了保持一個好的心情外，生活中要做好以下幾件事。

1、多喝水

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

2、常運動

每周至少進行1-2次出汗的有氧運動.皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

3、多吃蔬菜水果

體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用.纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素.春季上市的菠菜有較強的排毒功效，<本草求真>里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤腸通便，排毒。

四種“去火”食療法

人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。“上火”可通過飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨特的效果。

一、喝蓮子湯去火

表現(xiàn)癥狀

分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法

蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

二、吃豬肝可去火

表現(xiàn)癥狀

干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法

豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

三、喝綠豆粥去火

表現(xiàn)癥狀

分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法

石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

四、喝梨水去火

表現(xiàn)癥狀

頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法

川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

總結(jié)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)眼睛紅腫干澀、喉嚨疼痛、牙齦腫痛等上火的癥狀時，如果你看了小編上面介紹的防上火21字訣以及去火食療方法，相信你對于怎么樣防止上火已經(jīng)有了很進一步的了解。在這里小編要提醒大家，在平時一定要少熬夜，養(yǎng)成良好的生活作息，多喝點水多吃瓜果蔬菜，只有這樣才能有效的預(yù)防口腔上火的發(fā)生。