在日常生活中，我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些小毛病。有些人認(rèn)為這都是小問題，不把它當(dāng)一回事。長期拖延會(huì)在不知道不覺著加重了病情，最好變成癌癥，后悔都來不及。下面就讓小編給大家普及一下養(yǎng)生常識(shí)和一些養(yǎng)生的方法以及養(yǎng)生之道。

七種疾病“蛻變”成癌癥

1.宮頸糜爛

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有宮頸糜爛的女性，宮頸高度病變發(fā)病率顯著高于無宮頸糜爛者。羅榮城說：“宮頸癌癥狀與宮頸糜爛表現(xiàn)很相似，因此很容易被忽視，需要格外警惕。”

2.慢性潰瘍性疾病

口腔潰瘍、胃潰瘍十分常見，許多人常常不將這些“小病”當(dāng)回事。但羅榮城表示，慢性潰 瘍長期存在可能發(fā)生癌變。一般的口腔潰瘍，經(jīng)過適當(dāng)治療，7～10天就能痊愈，但如果同一處潰瘍數(shù)周甚至一個(gè)月還不見好，就可能和口腔癌關(guān)系密切了。“胃 潰瘍也是這樣，如果反復(fù)發(fā)作，胃黏膜反復(fù)受到破損刺激，就可能會(huì)惡變，發(fā)生胃癌。

3.肝炎

雖然“病毒性肝炎患者只要活得夠久，最終都會(huì)患上肝癌”聽起來有點(diǎn)絕對，但它的確是肝癌的最主要誘病原因之一。因此，高危人群必須定期檢查，以早診早治。

4.糖尿病

有研究者指出，糖尿病患者癌癥的患病率高于非糖尿病患者，比較明顯的癌癥包括子宮內(nèi)膜癌、乳腺 癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、胰腺癌等。對此，羅榮城分析認(rèn)為，這與糖尿病患者中肥胖癥發(fā)病率高有關(guān)，也與高血糖有關(guān)。另外，有研究表明，增加血胰島素水平的降 糖藥也可能增加患者罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5.胃腸道息肉

許多胃腸道癌是由息肉演變而來的，尤其是腺瘤性結(jié)腸息肉，癌變率更高。有調(diào)查顯示，結(jié)腸息肉患者結(jié)腸癌發(fā)生率比一般人群高3～5倍，多發(fā)者可高出10倍。羅榮城說，胃腸道息肉癌變受多種因素影響，如大小、類型、數(shù)目等，一經(jīng)確診即應(yīng)治療。

6.乳腺囊性增生

據(jù)統(tǒng)計(jì)，腺瘤樣增生長期不愈的病例中，約20%可惡變，囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的機(jī)會(huì)是健康人的4倍。患乳腺囊性增生的患者要定期檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)有無癌變。

7.甲狀腺結(jié)節(jié)

甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生與年齡、性別和頸部放射線照射史有關(guān)。統(tǒng)計(jì)顯示，女性甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率是男性的4倍。多發(fā)性甲狀腺結(jié)節(jié)多為良性，單個(gè)甲狀腺結(jié)節(jié)，更偏向?yàn)閻盒裕虼巳绻l(fā)現(xiàn)甲狀腺有腫塊，要及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

多種小疾病拖成大問題，若不重視，后悔都來不及。下面小編就告訴大家一些養(yǎng)生的方法，養(yǎng)出健康好身體。

養(yǎng)生方法

1.早起早睡

俗話說的好“早起的鳥兒有蟲吃”，早起早睡身體好是老輩人經(jīng)常教育我們的話，也是我們經(jīng)常掛在嘴邊卻不付出行動(dòng)的話。早起早睡好在哪？醫(yī)學(xué)里有句話叫“早起早睡，與雞俱興”。早睡可以順應(yīng)陰精的收藏，早起可以舒達(dá)陽氣。科學(xué)研究證實(shí)，適當(dāng)早起可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，起床不宜過急。在床上適當(dāng)?shù)馁嚧矌追昼姡顒?dòng)一下筋骨，也可以預(yù)防血栓的形成。長時(shí)間睡眠，血液在腦血管流動(dòng)速度變慢，容易形成血栓。

2.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時(shí)間減少，尤其陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人的情緒因而比較低沉。

此時(shí)，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

3.多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4.養(yǎng)肺為要

秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

5.合理運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，陽光明媚，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)節(jié)，但對心腦血管疾病患者而言應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運(yùn)動(dòng)，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)可以推遲衰老過程的到來，還可以預(yù)防各種加速衰老的疾病。秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

6.練習(xí)吐納

晨起可在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次。

7.熱毛巾敷臉

秋干氣爽，秋天天氣干燥使我們皮膚內(nèi)的水分無聲息的小時(shí)，面部、四肢、頸部變得干燥緊繃，讓人感覺很不舒服。其實(shí)，可以用熱毛巾敷臉，把臉洗凈，將毛巾折成條狀，放在37-39攝氏度的熱水中浸泡一到兩分鐘，然后在敷在臉上或者脖子上。期間，毛巾若冷卻的話，可以用熱水凈濕再敷。熱毛巾敷臉可以使臉部或者頸部的毛孔、血管擴(kuò)張，皮膚涌向皮膚表面。皮膚發(fā)熱后，表上面的灰塵和皮靴就會(huì)自然的脫落。熱毛巾溫度降到與皮膚溫度一樣時(shí)，皮膚表面水分停止蒸發(fā)，角質(zhì)層便會(huì)開始膨脹，皮膚就會(huì)變得柔嫩濕潤了。

養(yǎng)生之道

1.少用香薰類產(chǎn)品

《美國科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)椋邳c(diǎn)燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

2.戒煙

“飯后一根煙，賽過活神仙”，愛吸煙的人肯定對這句話特別熟悉。雖說吸煙可以讓人精神集中，煙草業(yè)可以抗衰老。但是這種方法最終傷害到的還是自己。長期吸煙，肺部會(huì)變成黑色。煙草梨含有4000多種有毒物質(zhì)，長期吸煙會(huì)引發(fā)一系列和年齡老化相關(guān)的疾病，比如肺纖維化和動(dòng)脈硬化。

3.尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機(jī)食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

5.不吃添加糖

發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

6.多花時(shí)間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7.遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品

具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì)加速衰老進(jìn)程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項(xiàng)研究表明，用于個(gè)人護(hù)理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會(huì)成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。

結(jié)語：注重養(yǎng)生就是注重健康，只有你學(xué)會(huì)了一些養(yǎng)生的知識(shí)和方法，你才能知道如何去保護(hù)你的身體。長期吸煙的人群最好不要在和煙草打交道了，想讓自己活得更長久就要遠(yuǎn)離它！