長壽的秘訣是什么，長壽需要有哪些必備的條件？等等，這些都是我們很多關注養生的人想知道的。其實長壽的方法我們有很多的，但是有九個是必備的長壽條件估計有些朋友就不知道了吧，那么具體是什么呢？下面我們就來看看吧。

長壽的九大必備條件

很多人都會認為飲食決定了你是否能夠長壽，其實長壽并不只是和飲食有關系，它也和我們平時的生活習慣、環境以及人際關系等都有很大的影響的。

養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責任，心理上趨于平靜穩定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養性。孑[子說過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”百歲老人孫越琦說：“做事無愧于心，就心安理得，就可以活得長。”

養性

就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理”。

有關調查數據顯示，90%的長壽老人他們的秘訣是懂得知足常樂，對于吃什么、穿什么都沒有那么大的講究，與世無爭，不去計較一時一事的榮辱得失。養生長壽的真諦其實就是：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。

親情

老賢子孝，親情濃濃，特別是，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系變得越來越重要，使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托，由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要因素。

夫妻關系和諧

夫妻關系是人生中最直接的關系，最能影響人的情感，如102歲的張群先生是國民黨元老，他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是惹人敬慕的，夫人馬育英嫻雅端莊，從不過問政事，張曾說：“婚后相勵于艱苦之際，相慰于憂患之時，如隨在任所，除操作家務，暨努力于宗教事務之外，對用人行政，從不過問。……不徒為賢妻，實亦為諍友。”在晚年，張夫人身體欠佳，常臥床，雖然張群公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬，陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣，·張群總結出了四條：“敬、愛、諒、助。”

自律

包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養成了有規律的生活習慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持適量的勞動，經常運動，活動和生活的規律性較強，生活勤儉。

在我國新疆地區，有超過百歲的老人是非常多的，他們平時都是保持著簡樸、穩定和有規律的生活方式，有非常好的生活習慣，每天都能夠做到早起早睡，對于衛生也是非常的講究，還懂得勞逸結合。

甘

甘，飫賞起盾、男明、懷忌邵，保持著一定的節奏。在全國858名少數民族的百歲老人中，除極個別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

活動

包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。美國醫生哈瑞斯博士所研究的二十位百歲老人報告中，得到的長壽要訣是：鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業并有成就的人，常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此， 勤奮，肯于思索、動腦筋，可以促進人的健康長壽。

環境

環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境沒有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場，雅凈的環境、清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這就為健康長壽創造了良 好的條件。

遺傳

另外，長壽還與遺傳有關，這在醫學上已經被證明。

美國史研究泰斗劉緒貽攜夫人齊迎百歲華誕，給珞珈山留下了一段佳話。在學界，百歲夫妻不常見，但百歲老人比比皆是。“哈佛三劍客”中，除了吳于廑先生80歲逝世之外，武大的韓德培教授、華科的張培剛教授分別活到了99歲、98歲。著名語言學家、湖北大學資深教授朱祖延活到了90歲;當代傷寒學泰斗、湖北中醫藥大學教授李培生活到了96歲;中國醫學泰斗裘法祖則活到了94歲;5月31日仙逝的紅學大師周汝昌，也享年95歲。

2012年，武漢人均期望壽命為80歲。然而，從物質匱乏時期走來的學界大師們，不少人卻遠遠超過了當下的期望壽命。

學界大師多長壽，是巧合還是有其必然？連日來，記者多方探訪，試圖尋找大師們共同的長壽密碼。

自然養生

長壽不是吃出來的

腦白金、紅桃K……晚年生活是不是要與補品相伴？NO！長壽的大師們看都不看這些東西;辛辣食物、高脂高油，長壽者是否點滴都不能沾？NO！大師們很少忌口，更有甚者偶爾還吃一下麥當勞這樣的“垃圾食品”。

劉緒貽的長女劉東說，父親從來不刻意關注養生，不講究食物搭配，不吃補品，但也從來不忌口。

張培剛的女弟子、華中科技大學教授汪小勤說，老師生前飲食很簡單。愛吃紅薯粥、咸菜、炸小魚小蝦，很少吃大葷。張培剛教授是個性情中人，90多歲還保持著“童真”的一面。他一周出去吃一次麥當勞，點個漢堡配咖啡。在外出差，張培剛老先生喜歡點西式早餐，面包夾培根，他總是吃得很滿足。

韓德培弟子、武漢大學法學院副教授甘勇說，老師生前吃得很隨意，總是有什么吃什么。

對此，湖北省保健專家楊勤說，長壽不一定要天天吃好東西，補品對延年益壽的作用也微乎其微。不少老年人強調“中醫進補養生”，實際上補多了或者補的不是自己所缺的，反而對身體有害。健康長壽沒有固定的模式，平衡飲食才是真正科學的飲食方式。

用腦之人

晚年生活質量高

疾控部門出臺的調查數據顯示，武漢市居民死因前三位分別為：惡性腫瘤、腦血管病和心血管病。

在采訪過程中，記者發現，武漢居民疾病譜前三位的疾病與長壽的大師們基本絕緣，已經過世的大師們大多是自然終老。“這與他們良好的生活習慣息息相關。”專家說，除了遺傳因素外，大師們作息規律、不沾煙酒、年輕時愛鍛煉打下良好的身體基礎、老年運動得當，這些因素都讓三大疾病遠離大師們的晚年生活。

據了解，韓德培生前從不抽煙、喝白酒，偶爾喝點紅酒，嚴格遵從生活規律，每晚6點吃飯，7點看新聞聯播，11點上床睡覺。

張培剛老先生生前雖是“夜貓子”，但也有自己的一套規律。家人沒睡之前，他看電視上的各種球賽，等到轉鐘家人基本入睡后，他才開始看書，每天看到凌晨3點，早上8點半起床。

在鍛煉問題上，韓德培生前堅持每天在陽臺上練半小時的氣功，偶爾下樓走六、七百步;劉緒貽老先生到現在每天醒來在床上做一個小時的按摩操。張培剛生前對這種鍛煉的態度顯得有點另類：他認為，人年紀大了，要靜多動少，保存能量。

盡管張培剛信奉“烏龜養生之道”，但是他主張腦子要不停地運動，這樣才能不得老年癡呆，確保晚年生活的質量。

堅持用腦“腦”當益壯。這是長壽大師們共同的特點。韓德培老先生生前堅持閱讀大量期刊、雜志，與弟子們討論問題。89歲時，劉緒貽學會了用電腦，此后每天上網10小時，老人修改文稿最晚至凌晨。

養心者壽

淡泊名利益于延年

談到長壽之道，幾乎每一位受訪者都認為，大師們能長壽與心胸開闊、看淡得失有很大關系。

甘勇副教授說，像韓德培這樣的大師，擁有非常崇高的人生觀價值觀，若非如此，當年也不會放棄國外優厚的物質條件，毅然回國效力。他們胸襟寬廣，不會斤斤計較于個人的一時得失，因此對于苦難和挫折的耐受力比很多人強。

汪小勤介紹，張培剛教授曾說過：認真，但不能太認真，應適可而止;看透，豈可全看透，要有所作為。這種大風大浪過后的寵辱不驚，并且恰到好處地把握住“出世”與“入世”間火候的人生態度是他長壽的關鍵。

醫生說，近些年在臨床上經常看到這類情況：一些單位的骨干人員正當盛年卻查出絕癥，一些公務員一旦退休離開權力中心就患上癌癥……雖然目前并沒有科學依據能夠證明，腫瘤的生長與情緒有直接關系，但情緒的好壞能夠影響人體的免疫功能。心胸豁達者即便患癌，因其對待生死的態度更超脫，治療效果也比患得患失者普遍要好。

結語：長壽雖然不是我們每個人都能夠達到的，但是我們要思考，為什么別人可以我們自己卻不能夠。首先我們先看長壽的九大必備條件你占幾個，如果這些你都有的話，相信你想不長壽都難了哦。