身體的自愈能力對于很多人來說，應該是一個非常陌生的話題，更不要說身體自愈能力中的小秘密了。其實身體自愈能力與免疫力有著緊密的聯系，那么怎么才能提高免疫力，讓身體自愈的能力也變得更好呢？養成11個好習慣幫你實現這個目標哦！

定時起床

睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復身體機能、強化抵抗力，比睡眠時間長短更重要的是早睡早起與定時起床。

事實上，在現代，因為忙碌的生活狀態，很多人只有在周末的時候才有時間多睡一會，但是這真的有益于健康嗎？答案是否定的。如果你經常利用假日進行補眠的活化，不僅不能你補因為缺覺帶來的損傷，還會讓身體的作息受到影響，最終影響到身體的自愈能力。

常和“女”朋友談心

一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發揮了決定性的角色。

某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗，高品質的女性聚會時間，可以幫助創造更多的血清素，這種神經傳導物質，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要！

多用菇類入菜

富含多醣體的菇蕈類，自古就被當作保健養生的重要來源，像是大家耳熟能詳的靈芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養生藥材。

菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質對于調節免疫力，促進身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦！而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外，其實我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦！

保持身體及腸胃溫暖

體內溫度下降一度，代謝機能會降低十二%至二○%，免疫機能則降低二○%至三○%。小腸是負責人體免疫最大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質食物，當體內進行蛋白質的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產生熱能，蛋白質同時也是制造最大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

廚房別一油到底

為了遠離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎？雖然植物油減少了增加膽固醇的風險，但經高溫烹調容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質，不適合高溫烹調使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補充;高溫或油炸等烹調方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩定性高。

建議經常更換使用的油品，或是使用調和油，避免長時間固定食用某種特定油類。

有空伸伸懶腰

伸懶腰可以說是最不用花錢，又最有效用的養生法了。

血液循環負責人體各部營養物質的輸送以及廢物的運送，血液循環是否正常，是人體健康重要指標，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環;當肌肉收縮與舒張時，也能增進肌肉的血液流動，把肌肉內的廢物帶走，發揮消除疲勞的作用。

牛奶選低溫殺菌產品

牛奶是一種非常健康的食物，也是人們熟知的一種能提高免疫力的食物。不過如果想要更好的發揮牛奶提升自愈力的作用的話，那就應該選擇低溫殺菌的牛奶。這是因為低溫殺菌的情況下，才能最好的保護牛奶中提升免疫力的元素哦！

調節生物鐘規劃能力

生活壓力的增大，讓你的生活失去了節奏，生物鐘也永遠“找不到北”，如此一來，身體的各個機能都會出現問題。

讓生活節奏處在一個穩定的狀態，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點兒”，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

生病了怎么辦？很多人的第一反應是：去看醫生。看來你并不了解自己，人體本身就是一個大藥房，除非是急救、急病、重病需要就醫，一般的小病小痛，身體是可以自己恢復過來的。那有哪些小毛病我們可以放心交給身體自愈力呢？一起了解一下。

人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫院、跑藥店，以便“藥到病除”。可事實上，人體其實具有你想象不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多小疾病低下頭來。

這種自愈力是一種本能，某些情況下，醫生治病也是激發和扶持人類機體的自愈力，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。

身體自愈能力

30多種激素幫你自愈

研究人員發現，只要注意調養和改善生活習慣，60%—70%的疾病都能夠自愈。這是因為，人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。

不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修復能力(愈合和再生能力)、代償能力、內分泌調節能力、應激能力等。

當人有不適或生病時，這位“醫生”可以敏感地捕捉到人體一切異常信號，馬上調整人體的各種功能，并及時調動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達到治療的目的。

相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命。艾滋病之所以成為“不治之癥”，最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災，這才是“無藥可醫”的最根本原因。

“藥房”能從頭治到腳

有教授指出，只要能和這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康的大門。大多數的小毛小病即使不吃藥也能好，甚至一些醫學疑難雜癥也可以自然痊愈。

感冒

當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5—7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。

小傷口

當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。

除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。

當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎;骨折后要上夾板，1周后要適當補點骨頭湯;出現潰瘍，要少吃上火的食物，但這些都是為自愈提供物質條件。

輕度“三高”

當機體內出現了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。

失眠

由于精神因素導致的部分疾病，更可以通過人體的自愈能力而與之告別。比如失眠，很多情況下一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激綜合征、部分ED，最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治療的根本。

發燒、腹瀉等不適癥狀

身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現。

一是發燒。當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當補充含蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護;很多時候，拉肚子也是一種自我防御。當我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此時，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。

幾招喚醒你的自愈力

那么，如何才能讓我們體內的“藥箱”儲備充足“藥物”，以供不時之需呢？國內外專家教了幾招，幫你喚醒身體的自愈能力。

別濫用藥物

千萬不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的癥狀，也可能產生耐藥，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。

有個好心情

具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

睡足覺

研究人員發現，睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。

每年交兩個新朋友

研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

養只寵物

養只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，并降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。

結語：通過對以上內容的了解，大家應該對身體的自愈能力有了一個簡單的了解吧！依靠自愈能力能夠幫助我們解決多種身體問題，所以一定要及時的采取措施保護并提升身體的自愈能力哦！上述小編介紹的這些內容，一定能夠幫助到大家哦！