現在生活節奏的加快，讓很多人失去了本我，工作壓力的增大讓很多人越來越感覺疲倦，其實很多時候，造成我們疲倦的不是生活、工作的壓力，而是自己自身的一些習慣，有些習慣是自己許多年來一直在堅持的，這樣的習慣是好習慣，對于個人的一舉一動都是非常好的;而有些習慣卻會讓我們更加的勞累，讓自己會失去許多，這樣的習慣是壞習慣，某些壞習慣甚至會讓人有丟命的可能。養成一個好習慣是需要很長時間的堅持，而養成一個壞習慣只需要一次就夠了，下面就跟著小編看看下面的壞習慣你有幾個，從而能夠把這些壞習慣變成好習慣。

一、不吃早飯

現在生活節奏的加快，對于很多上班族來說，吃飯成了可有可無的事情，很多時候為了在早上貪睡那么幾分鐘，就把吃早飯的時間給占有了，其實這樣的壞習慣，并不僅僅在上班族身上發生，在當前中國很多的國人身上都會有這方面的習慣。

全民不吃早飯，很早之前就成了時代的主題，這樣的壞習慣要是時間一長，對于身體的傷害是極大的，因為，每天吃早飯是能夠給一天生活提供很多的能量，要是一個人不吃早飯的話，會有精神不振的感覺，給人一種慵懶、沒有精氣的直觀感受。因此，改變壞習慣第一步，也是最重要的一步，就是從吃早飯開始。

二、沒有喝足夠的水

對于很多人來說，喝水是一件無關緊要的事情，或者說實在是到了身體感覺到太渴的時候才去喝水，其實這樣的壞習慣是不好的，正常人一天的喝水量大概在8杯，當然這個不是固定的，例如有些人每天不需要喝這么多的水，而對于體育運動員來說，每天的喝水量是遠遠高于其他人的。

喝水不是小事，因為喝水是能夠促進身體新陳代謝的，并且對于身體毒素的排出是很有幫助的，要是一個人喝水少或者是不喝水的話，那么就會造成皮膚的干燥，身體缺水也會造成身體血液的濃稠，這樣的話，血液的流動是緩慢的，對于身體機能的運轉有很大的弊端，同時，喝水較少的話，是能夠降低身體各項器官的運營，緩解了身體吸收各種營養的效率，會讓身體處于虛弱階段。

三、“重口味”的小零食特別喜歡

對于現代人來說，吃飯顯得意義不大，但是各式各樣的小零食，卻成了他們的最愛，因而，現在市場上的小零食層出不窮的出現，不僅僅包裝顏色是那么的鮮艷，而且在食品制作上越來越趨向于重口味。

多吃小零食對于身體的傷害是極大的，這樣的小零食一般都會引起血糖在短時間升高、降低;另一方面就是這些小零食大多油膩，更多的時候，這些小零食很是重口味。這些對于身體的傷害是極大的。

通常來說，符合人體吸收的食物一般都是營養含量較高的食物，例如，谷類、全麥制作的面包、以及各種瓜果蔬菜，這樣的搭配方式是能夠維持身體的平衡，對于身體血糖、脂肪也有很明顯的控制。

但是，那些口味很重的小零食，對于人們的傷害實在是太大了，通常來說國人攝鹽量控制在6克，但是，在現實生活中很多人的攝鹽量是這的幾倍，作為五味之首，鹽確實是烹飪中不可少的調料，但是當過多的鹽吃進身體的話會導致心腦血管疾病的發生。而在現在的小零食中，這樣的鹽含量是很高的。因此，從這一刻改變 “重口味”的習慣，把安全、健康的食物吃進身體。

四、工作期間，蹺著二郎腿

對于很多上班族來說，在上班的時候蹺著二郎腿似乎成了一種習慣，這樣的坐姿讓他們感覺很是舒服，其實要是長期翹著二郎腿的吧，會感覺到腰背酸痛，要是長期在工作中蹺著二郎腿，那就糟糕了。

蹺二郎腿對于身體腰椎盤的突出是有影響的，這是因為當翹著二郎腿會造成腿部經脈的曲張，時間長的話會影響到上身的平衡，另外就是經常性的翹著二郎腿是會影響到大腦和心臟功能的，特別是對于男性朋友來說，經常蹺著二郎腿是會影響生殖健康的。

所以在平時工作中不要一直蹺著二郎腿，要改變這個生活壞習慣，相應的要改變一下坐姿，這樣的話，也是能夠促進腿部血液的流通。

五、晚上不能喝酒

在現在的社會，增進兩人之間的友誼已經變成了酒桌上的喝酒了，在生意場上，很多時候，要是能夠喝上一瓶酒那絕對是可以拿到一個大單的，因此，現在人的生活方式從中午的酒場變成了晚上的酒場。

在晚上，喝酒對于身體的傷害是極大的，這個時候身體的器官處于休息的時候，喝酒的話，會降低身體血糖的含量，對于中樞的神經系統有抑制的作用，這樣的喝酒對身體是不利的。

而這樣的喝酒方式在現在已經讓人司空見慣了，但是危害是很大的，因為當喝酒過多的話，身體會產生大量的毒素，這樣會傷害胃黏膜的，甚至在某些時候會造成胃出血。嚴重的時候會造成死亡的危險。

所以，對于那些晚上應酬多的朋友說一句，在晚上不要喝酒，做到在睡前三個小時內不要喝酒。

結語：其實生活中還有很多壞習慣潛伏在我們的生活中，對我們的身體造成傷害，其實改變這些壞習慣并不難的，難的是我們能不能堅持下去。為了身體的健康、為了保護好這一條命、為了家人的擔心，改變壞習慣從這一秒開始。