我們身體的很多部位的特征都能很直接的反應我們每個人的身體健康狀況，一些長壽的人也自然都有他們長壽的秘訣。如何才能健康長壽呢？這也是很多人都非常關注的話題。下面就讓小編帶著大家一起來看看長壽秘訣吧。

我們的血液是我們身體最重要的部分之一，血液的健康與否常常最能反映我們表面或者內在的健康狀態，下面就和小編一起來看看血液影響著健康的相關知識吧。

血液暗藏長壽跡象

2013年刊登在《國際流行病學雜志》上的一項研究顯示，血液中某些代謝分子的等級水平可以反映一個人的健康狀況以及衰老速度，其中一種分子還與肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水平等有密切關系。從中我們可以得出，血液中隱藏著長壽的秘密。

O型血的人最長壽

數學家史蒂芬.M.魏斯貝格(Steven.M.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴(Joseph.Christiano)在對5000人的問卷調查中得出了有趣的數據，美國人的平均壽命為76歲。這其中有一個問題，不同血型的人的平均估計壽命是否存在差別呢？

擁有最長壽命的人估計是O型血的人，這些人的平均壽命幾乎達到87歲。這個數據并不令人吃驚，因為這些人身體強壯且有堅定的意志，心理上相對平衡。

養好血液才能長壽

首先，防血液變“粘”。血液變得過分粘稠，流速必然減慢，從而容易使膽固醇、甘油三酯等脂質沉積于血管內壁，導致動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的發生。養成晨飲溫開水的良好習慣;少吃高脂、高糖飲食;多吃有稀釋血液功能的蔬菜、水果等;經常運動，促進血液循環和新陳代謝。

其次，防血液變“酸”。正常血液宜保持酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態。如果血中酸性成分過多，形成酸性體質，這就為多種疾病制造溫床。據統計，70%的疾病發生在酸性體質的人身上，如膽結石、偏頭痛、牙齦炎、關節炎、糖尿病、高血壓等。所以老年人膳食結構應保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當多吃堿性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液變“酸”而危害健康。

再次，防血液變“臟”。近年發現，人體血液中污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，是誘發過敏、衰老及癌癥的重要因素。如經常吸入汽車尾氣等污濁空氣;吃入含有農藥、化肥殘留物的食物;嗜煙酗酒等都會使血液變“臟”。此外，常患便秘者，會使腸內分解產生的廢物如硫化氫、吲哚、糞臭素等侵入血循環，也可使血液變“臟”。因此，要常開窗戶，呼吸新鮮空氣;多出汗，以利皮膚排毒;堅持每天沐浴，講究飲食衛生。

在日常生活中，我們應該如何給血液“排毒”呢？

1.多喝水有助血液“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質的排出;

2.控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚大肉可能導致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風險;

3.蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產品等能提高血液活力;

4.遠離化學毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血癥的硝基化合物，誘發溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質等;

5.謹慎用藥，用藥前最好咨詢專業醫生或藥師，不憑感覺自行服藥。

血液和長壽有著一定的關聯，其實一個好的生活習慣能夠很有效的幫助我們健康的生活，下面就隨小編一起來看看哪些好的生活習慣能夠幫助我們健康長壽吧。

十佳長壽習慣排行榜

人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在于你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。

1.多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習慣

你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

3.消除壓力

歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的愿望。

4.幫助別人

你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

5.樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態。

6.生活只取所需 勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族”。

7.愛家人

在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

9.旅行途中結識新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

10.練習瑜伽和冥想

瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

全球10大長壽食物排行榜

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

胡蘿卜

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

結語：其實生活中影響壽命的因素還有很多，很多人現在的生活習慣不是很好，因此想要長壽其實還是非常的困難的。想要長壽，前提就是我們要養成良好的習慣哦！養好血液固然重要，但是一個好的生活習慣更重要。最后祝大家身體都健健康康的。