前段時間網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了：長發(fā)及腰的詞語，對于女性來說，長發(fā)及腰是不少女性最想要達(dá)到的狀態(tài)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很少有女性達(dá)到長發(fā)及腰，不少女性的頭發(fā)是不合格的，頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)黃是很常見的情況，在早上起床梳頭的時候，不少女性會發(fā)現(xiàn)掉落一地的頭發(fā)，這些都是身體處于不健康的表現(xiàn)，造成這樣的情況很多時候是因?yàn)槲覀兩畹牟灰?guī)律造成的，下面就向大家介紹一下在生活中應(yīng)該有這些習(xí)慣，能夠讓你有長發(fā)及腰的秀發(fā)。

一、多吃黑色食物

生活中想要擁有烏黑亮麗的長發(fā)，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米這些都是可以讓你擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。

在中醫(yī)上有黑色食物入腎的說法，經(jīng)常吃黑色的食物是可以補(bǔ)益腎精的，在飲食上也有黑五類的分類，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。

以黑芝麻來說，吃黑芝麻確實(shí)能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的目的，一個人腎臟的好壞其實(shí)是可以通過頭發(fā)看出來的，腎臟好，氣血充沛，就會讓精力顯得旺盛，頭發(fā)自然就會顯得烏黑發(fā)亮;要是腎臟不好，就會顯得精神疲倦、面色蒼白，頭發(fā)顯得枯黃，并且容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

在吃黑芝麻的時候，是能夠很好的達(dá)到保健的目的，在黑芝麻中維生素E的含量是極多的，能夠延緩衰老，同時有強(qiáng)壯身體、延年益壽的作用。

因此，在平時保護(hù)頭發(fā)是可以多吃一些黑芝麻的。

二、多吃一些顏色深的食物

在平時的飲食中吃一些顏色較深的食物也是可以保護(hù)頭發(fā)的，例如：龍眼、紅棗、紫色葡萄。

以紅棗來說，大家都知道，吃紅棗是能夠補(bǔ)血的，特別是對于女性來說，紅棗是女性最愛的食物，不少女性是會每天吃上幾顆紅棗的。

吃紅棗是能夠補(bǔ)充血液，對于血?dú)獾难a(bǔ)充有很大的幫助。殊不知，經(jīng)常吃紅棗也是能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的。

紅棗的營養(yǎng)成分是極高的，能夠入脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾和胃，同時有養(yǎng)血安神的作用。當(dāng)身體的血液有了新陳代謝了，血?dú)獬渥懔耍軌蚝芎玫膸椭^發(fā)的生長。

因此，在平時的生活中可以多吃一些顏色較深的食物。

三、多吃一些藻類食物

除了黑色食物、顏色較深的食物，多吃一些藻類食物對于頭發(fā)的生長也是有幫助的。

藻類食物一般包括紫菜、海帶、發(fā)菜、裙帶菜等等，在這些食物中碘元素是較多的，同時，含有豐富的礦物質(zhì)。

在生活中吃一些藻類食物是可以讓頭發(fā)富有光澤的，以海帶來說，多吃海帶還可以進(jìn)行補(bǔ)血，用海帶補(bǔ)鐵也是不少醫(yī)學(xué)人士所提倡的。

在飲食中使用海藻類的食物還可以調(diào)節(jié)血液的酸堿性，能夠中和血液，使得弱酸性的血液向弱堿性轉(zhuǎn)變。

當(dāng)血液被中和了，會讓血液流動、循環(huán)加快，這些都是會讓血液新陳代謝加快，對于健康是非常有幫助的。

同時，海藻類的食物中蛋氨酸、絡(luò)氨酸的成分是豐富的，能夠起到保護(hù)頭發(fā)的目的，會使得頭發(fā)從枯燥變成富有光澤。

因此，在平時的時候，吃一些海藻類的食物，對于頭發(fā)是非常有好處的。

四、不熬夜

現(xiàn)在不少人是不到十二點(diǎn)不睡覺，甚至到凌晨還有狂吃海喝的，這樣的生活方式是非常傷害身體的。

長時間的這么生活，不僅僅傷害身體，更會造成頭發(fā)的損傷，在第二天早上梳頭的時候，掉落一大把頭發(fā)就要引起足夠的注意了。

一般來說，在晚上是要早點(diǎn)休息的，身體的器官這個時候也是需要休息的，但是，現(xiàn)在不少人在晚上應(yīng)酬多，舉杯推盞的吃喝，傷害的只能是自己的。

以肝臟來說，作為身體的造血器官，肝臟的好壞決定了身體的健康，但是，在夜晚吃喝是會給肝臟很大的負(fù)擔(dān)，肝臟根本得不到休息，就不能及時的完成造血工作。

這樣就會讓臉部的皮膚顯得暗淡無光，同時，會有皺紋生長，長時間的熬夜，是會加重衰老的，經(jīng)常熬夜，是會讓壽命縮短的。

同時，熬夜對于頭發(fā)的傷害更大，這主要是肝臟受到傷害，不能及時的補(bǔ)充血?dú)猓瑢τ陬^部新陳代謝就有影響，時間一長就會造成頭發(fā)脫落。

因此，在生活中不要熬夜，要早點(diǎn)休息，補(bǔ)充身體足夠的精力。

五、多運(yùn)動

健康的身體離不開運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)生已經(jīng)是現(xiàn)在很多人在做的事情。

運(yùn)動不僅僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，對于頭發(fā)的生長也是很有幫助的，可以說，想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)是離不開運(yùn)動的。

這是因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候，氣血會運(yùn)行到全身，從上至下，對于氣血的運(yùn)行是有幫助的。

在現(xiàn)在不少人是屬于“久坐族”，長時間的坐在座位上是會讓血液流通緩慢，同時，會造成肥胖的情況。

而運(yùn)動是能夠很好的達(dá)到氣血的補(bǔ)充，氣血從頭皮到腳底都能夠流動，進(jìn)而使得身體免疫力加強(qiáng)，當(dāng)頭部的氣血流通順暢是會讓頭發(fā)生長旺盛的。

因此，在平時的生活中多多運(yùn)動是非常有必要的。

結(jié)語：通過上面幾個關(guān)于保護(hù)頭發(fā)方面的簡單描述，相信大家對于保護(hù)頭發(fā)有了更多的了解了，頭發(fā)的好壞決定了一個人身體的健康，希望在以后的生活中，大家都能夠養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣，以此來保護(hù)好頭發(fā)，達(dá)到長發(fā)及腰的狀態(tài)。