洗澡是我們經常會做的事情，因為洗澡可以清潔身體，祛除身體的污垢，同時洗澡也可以促進全身的血液循環，對身體健康有好處。冬天天氣寒冷，洗個舒舒服服的熱水澡是一件非常享受的事情。但是洗澡可不是隨便沖沖洗洗就可以的，如果在冬天洗這樣的澡，不僅發揮不了洗澡的功效，身體也會越洗越差的。

一、做好保暖措施

冬天天氣是很寒冷的，很多人洗澡往往會不注意保暖措施，脫光衣服就沖到洗澡間內，其實這樣的做法是很不可取的，因為這樣心臟是很受不了的。

通常洗澡間內外的溫差很大，如果在洗澡間外脫光衣服，原本溫暖的身體在寒冷的氣溫中驟然降低，此刻再進入到溫暖的洗澡間內，巨大的溫差使心臟的負擔加重。容易引起心慌、胸悶、呼吸急促等現象，所以洗澡之間一定要先做好保暖措施。

如果洗澡間內有浴霸的話，一定要先打開浴霸，使洗澡間內的溫度升高，這樣換衣服的時候，身體不會太害怕寒冷。如果條件比較差的話，在洗澡前可以做些熱身動作，比如原地踏步、俯臥撐以及仰臥起坐，以身體發熱但不流汗為宜。這樣在洗澡前又做好了保暖措施，又可以健身運動，非常有好處。

二、吃完飯不要洗澡

到了冬季，很多人喜歡跟朋友出去吃飯，酒足飯飽后去澡堂洗澡，即使在家里，很多人也喜歡吃完飯就去洗個澡，實際上，吃完飯之后，千萬不能立刻洗澡。

剛吃完飯，腸胃為了負責消化，大腦的血液會大量涌向腸胃，此時大腦因為供血不足會出現疲勞的現象，整個人其實是昏昏欲睡的。

此時去洗澡，在熱水的刺激下，全身的血管擴張，皮下血液流通速度增加，這樣導致胃部的血液回流到身體，這樣就會干擾腸胃的消化，出現消化不良的癥狀，增加胃部的負擔。

所以吃完飯后不能立刻洗澡，最好等一個小時后，胃中食物消化差不多的時候，這個時候去洗澡才是最合適的。

三、早晨起床后就洗澡

經過一夜的睡眠，身體也做了一晚上的新陳代謝，此時身體的皮膚會分泌油脂，導致頭發和全身都會油油的，這個時候，許多人就選擇一起床就去洗澡，認為這樣洗非常舒服，而且也可以幫助人快速清醒。

雖然早晨起床就去洗澡的確可以提神醒腦，但是經過一夜的睡眠，此時處在一個空腹狀態，是非常饑餓的，如果這個時候洗澡，在熱水的刺激下，會出現低血糖的癥狀，人體會有眩暈、乏力的感覺，同時也會導致大腦供血不足，此時不但不會使大腦變得清醒，反而會危害大腦健康。

所以想要在早上洗澡的人，在洗澡前一定要先吃點東西，最好吃完早飯半個小時后再洗澡。

四、睡覺前才洗澡

很多人最喜歡做的事情就是在睡前洗個熱水澡，讓身體變得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡過去。

但是我們在睡前洗澡的時候會發現，洗完澡躺在床上，竟然一點困意都沒有，躺在床上根本睡不著覺。

這是因為在熱水的刺激下，體溫會迅速升高，從而會抑制大腦的褪黑激素分泌。

褪黑激素是一種與睡眠相關的物質，晚上是褪黑激素分泌最多的時候，當褪黑激素分泌到一定程度時，大腦就會發出睡覺的指令，這時人感覺到困意，就會想睡覺。

但是洗完澡后，褪黑激素的分泌變少，再加上洗完澡整個人本來就會變得比較精神，體溫維持在一個較高的水準，使忒黑激素遲遲無法分泌，從而使人難以有困意，導致睡覺的時間會推遲，也影響到了睡眠質量。

所以在晚上洗澡的時候，最好安排在九點以前，因為洗完澡后，褪黑激素正常分泌往往需要兩個小時的時間，也就是說，九點前洗澡，過了兩個小時，大概快到十一點的時候，人就有了困意，此時就可以美美的睡過去，睡眠質量也會非常高。

如果因為一些特殊情況，導致洗澡的時間很晚，而且又打算洗完澡就睡覺的話，不如在洗完澡后用濕毛巾冷敷額頭一段時間，等到全身的溫度降了下來，褪黑激素分泌變得正常，這樣就可以快速入睡了。

五、洗澡時間很長

因為在冬天洗熱水澡是一件再舒服不過的事，所以很多人在冬天洗澡的時候，延長洗澡的時間，想好好享受熱水帶來的舒適感。

但是洗澡時間長的人不知道注意到這點沒有，一開始洗澡的時候，整個人還是非常精神的，洗澡時間長的話，洗到最后，身體其實非常疲倦。

這是因為身體的疲勞度與血液中乳酸濃度有關，當洗澡超過十分鐘的時候，血液中的乳酸濃度開始降低，血液中乳酸濃度越低，身體的疲勞度反而會越高，導致洗到最后真的是越洗越累。

所以冬季洗澡時間也要控制在十分鐘之內，否則會讓你非常疲憊。

六、天天洗澡

夏天因為天氣炎熱，很多人每天都會出汗，為了清潔身體，就會天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空氣中水分含量很少，導致皮膚非常干癢，很多人在冬季就會天天洗澡，希望能改善皮膚干癢的癥狀。

冬天洗澡最忌諱的一件事就是洗澡頻率過勤，因為這樣做實際上會洗掉皮膚上的油脂。

其實皮膚上的油脂雖然會讓人覺得不舒服，但它卻是皮膚的天然保護層，有了油脂的保護，皮膚的水分不會流失，皮膚才不會受損，但是天天洗澡，洗澡的頻率過勤的話，容易把皮膚上的這層油脂洗掉。

沒有了油脂的保護，皮膚水分會加劇流失，皮膚質量也會下降，出現干癢紅腫的癥狀，皮膚變得非常差。

所以冬季洗澡一定要控制頻率，通常兩天洗一次澡就足夠了。

結語：冬天洗個溫暖舒適的熱水澡是很多人最享受的事情，洗完澡后，身體變得暖和，從而可以幫助我們抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六點實際上就是冬季洗澡的禁忌，如果像這樣洗澡的話，對身體健康會造成不小的危害。