我們經(jīng)常會(huì)聽中醫(yī)說到濕氣，然而濕氣在我們體內(nèi)，我們并沒有直觀的概念。但是我們可以通過對自己身體狀況的觀察，來大致測評一下濕氣聚集的程度。濕氣重的人，身體會(huì)有一些不適，這些不適可提醒我們：該改變原有的生活習(xí)慣了。

濕氣重的表現(xiàn)

濕氣重會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢？可根據(jù)以下的癥狀判斷一下自己是否有這方面的困擾。

1、舌苔厚

刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔，紅色的舌頭上有一層白色，就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不干燥、只是薄薄的一層，就說明體內(nèi)濕氣不重。如果舌苔很厚，甚至發(fā)黃，看起來很濕滑，就說明濕氣較重了。

2、大便稀

濕氣重的人，大便都不易成型。平時(shí)可以觀察一下自己的“大事”，是不是沖馬桶的時(shí)候很容易沖下去，或者用紙的時(shí)候，是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點(diǎn)惡心，但這卻是判斷濕氣重不重的一個(gè)重要指標(biāo)。

3、刷牙時(shí)惡心

刷牙時(shí)總覺得嗓子里有東西，即使有痰，也不是很多，就是老覺得不清爽。這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

4、小腿肚酸

每天起床，剛站起來的時(shí)候，老覺得小腿肚發(fā)酸，走起路來有些發(fā)沉。當(dāng)然這種情況不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，可能有的人平時(shí)并不在意。其實(shí)，這也是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)典型癥狀。

5、懶得動(dòng)

有沒有這樣一種感覺，每天看著別人生龍活虎的，覺得累得慌。明知道自己應(yīng)該站起來，跑一跑、跳一跳，可就是不想動(dòng)。能躺著就不想坐著，能坐著就不想站著，完全跟健康常識背道而馳。可也真的不是故意的，就好像身體發(fā)沉，固定在那兒就懶得動(dòng)了。

如果濕氣太重，就會(huì)出現(xiàn)四肢無力、頭痛、無精打采、不想吃飯、消化不食、腸胃炎癥等更嚴(yán)重的癥狀。

究竟是什么原因?qū)е铝梭w內(nèi)濕氣重呢？知道原因才能避免。

濕氣重的原因

1、貪涼

夏天的時(shí)候，除了空調(diào)病，過分貪涼也是生病的一個(gè)重要原因。炎熱的夏季，本是酣暢流汗的季節(jié)，可是很多人選擇吹空調(diào)、吃冷飲，大量汗液排不出去，濕氣被包裹在體內(nèi)不斷淤積，久而久之，濕邪傷了脾胃，損耗了陽氣，身體越來越差。

2、潮濕

不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時(shí)間久了，濕氣也會(huì)內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個(gè)烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。

3、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節(jié)制地喝。有人嚴(yán)格恪守“一天八杯水”的準(zhǔn)則，即使自己喝得也很勉強(qiáng)。其實(shí)，每個(gè)人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實(shí)際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過重。

4、不良生活習(xí)慣

熬夜、運(yùn)動(dòng)太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習(xí)慣，會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習(xí)慣最終會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分沒有被及時(shí)地代謝出去，從而造成濕氣重。

5、食物太油膩

食物油膩，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且不易消化，引起便秘。這都會(huì)使機(jī)體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時(shí)排泄，造成濕邪聚集。

6、不愛運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人都不愛運(yùn)動(dòng)，越是這樣就越是應(yīng)該逼著自己運(yùn)動(dòng)起來。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，使?jié)駳獾玫结尫牛€能生陽氣，抵擋外邪，增強(qiáng)體質(zhì)。

這些都是引起體內(nèi)濕氣重的因素，檢查一下自己平時(shí)有沒有這些不良的生活和飲食習(xí)慣，如果有，就一定要注意了。

結(jié)語：體內(nèi)濕氣是我們看不見、摸不著的東西，然而在中醫(yī)里，又是非常實(shí)在的，因?yàn)樗鼤?huì)直接地危害我們的健康，使我們失去應(yīng)有的活力。平時(shí)可以觀察一下自己的身體表現(xiàn)，有沒有出現(xiàn)濕氣重的癥狀，然后反思一下自己的生活習(xí)慣，有沒有讓濕邪入侵的機(jī)會(huì)。通過對照，改正自己的不良習(xí)慣，將濕邪抵擋在外，再無入侵機(jī)會(huì)。