記憶力是大自然賦予人類的能力，也是大腦的主要功能，但是在生活中，你是否常常有丟三落四的習慣？想一件事情的時候卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也想不起來之前發(fā)生的事？其實這就是記憶力變差的表現(xiàn)。年齡增長是會影響記憶力衰退，但是生活中的一些習慣居然也是記憶力變差的“元兇”。那么生活中哪些習慣會“偷走”我們的記憶力呢？

一、睡眠不足

睡覺是我們每天必做的事情，也是身體體力和精力恢復的最好方式，而且中醫(yī)認為睡覺也是一種極好的養(yǎng)生保健方式。其實科學家發(fā)現(xiàn)，睡眠是影響記憶力最主要的因素。

睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復，同時也是大腦放松的主要方式，因為一天下來，大腦長時間運轉就會變得非常疲憊，此時就必須要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。

一旦睡眠不足，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導致大腦長期處在一個疲憊的狀態(tài)，不僅會導致記憶力變得越來越差，長期以往也會引起大腦的衰老，加速人體的衰老。

所以想要記憶力不變差，首先就要保證自己的睡眠充足。

二、不愛運動

運動是我們這一生必做的事情，從理論上來講，生命都是運動的，而想要身體健康，就一定離不開運動的幫助。

但是在這樣一個快節(jié)奏的社會里，人們往往在工作上花費大量的時間和精力，就算有休息的時間也寧肯自己去休息，也不愿意去揮灑汗水，總是說下次再運動，結果這個下次卻遙遙無期。

不愛運動的話就會導致自身運動量匱乏，身體長期不活動就會“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會引起記憶力的衰退。

美國密歇根州立大學的認知神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，如果一個人的運動量比較匱乏的話，那么他的記憶力也一定比愛運動的人要差。

所以每周保證四次有氧運動，每次不少于45分鐘，這樣就可以顯著改善記憶力了。

三、依賴電子產(chǎn)品

現(xiàn)如今，科技水平一直在飛速發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品出現(xiàn)在我們的生活，不僅可以讓我們的工作和生活變得更加方便，而且也可以幫助我們消磨時光，所以常會看到不少人抱著手機或者平板電腦在那聊天、玩游戲。

這些電子產(chǎn)品的智能化雖然豐富了人們的生活，但是也給人們的生活埋下了隱患：越來越依賴電子產(chǎn)品的人類該如何自主生活？而從健康角度來說，電子產(chǎn)品對人體的健康也是會造成一定的危害。

研究發(fā)現(xiàn)，這些電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的光線會抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌，這樣就會造成人體出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，導致大腦疲憊而得不到休息，大腦的記憶功能就會受到影響。

另外，記憶力其實是需要經(jīng)常鍛煉的，但是人們越來越依賴電子產(chǎn)品，比如要記一個號碼或者要做什么事情，寧愿選擇保存在電子產(chǎn)品里也不愿意記在腦子里，記憶力得不到鍛煉反而會出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，從而導致記憶力變得越來越差。

四、愛吃甜食

食物的味道無非是酸、甜、苦、辣、咸這五種，其中，甜味是人們最喜歡的味道，小時候，每當我們哭泣的時候，父母就會拿出一塊糖給我們吃，吃完糖后，整個人的心情也會變好了。

而現(xiàn)在，種類繁多的甜食依靠其誘人的外表和口感吸引了越來越多的人對其垂涎三尺，在午后的時光，吃一些甜食，不僅可以滿足我們的味蕾，也可以讓我們午后生活變得更加愜意。

甜食的確可以改善一個人的情緒，也可以為身體補充能量，但是如果有愛吃甜食的習慣，那么對身體可就不好了。

甜食中的糖分是人們愛吃甜食的原因，但是科學家研究分析，如果糖分攝取過高，就會導致大腦中胰島素水平的下降，胰島素不僅控制血糖水平，而且也會調節(jié)大腦細胞功能，幫助腦細胞突觸更好地連接溝通，從而維持記憶力水平。

但是胰島素水平下降的話，那么大腦細胞功能將會變差，從而使整體記憶力水平下降。

如果不想自己的記憶力變差，那么生活中一定要控制糖分的攝入，甜食一定要少吃，千萬不能養(yǎng)成愛吃甜食的習慣。

結語：擁有一個好的記憶是每個人共同的心愿，看到那些記憶力好的人，我們甚是羨慕，而不少人常會有記憶力下降的情況出現(xiàn)，究其原因，還是與其生活習慣有關，如果有上述四種習慣的話，那么記憶力就會下降，常會出現(xiàn)健忘的毛病，所以我們一定要杜絕這四種習慣，保護我們的記憶力不被“偷走”。