腎這個器官不論是對于男人又或者是女人來說都是一個特別重要的部位。因為腎主精氣，所以說要是腎好了，那么人自然而然就會精氣旺盛，并且更加的健康。

而在平時的生活當(dāng)中卻存在著非常多傷腎的事情，而其中的一些事情如果你連續(xù)做了超過三次，那么就會對你的腎部產(chǎn)生非常大的傷害。

那么究竟是一些什么樣的事情竟然會有這樣的危害，接下來小編就來帶著你們?nèi)チ私庖幌?，只有大家都了解了，并且在日后的生活中不做這些事情，那么就可以避免腎部的傷害，從而讓你擁有一個健康的腎部。

一、熬夜

腎是人體當(dāng)中精氣的源頭，而對腎部傷害最大的事情莫過于是熬夜，因為熬夜最容易損害人的精氣。這是因為古人說過這樣一句話，那就是：“日出而作，日落而息。”這句話用到養(yǎng)生上面來解釋，那就是要求人們順應(yīng)自然的變化，這樣才能夠調(diào)養(yǎng)生息，人自然也就會變得更加的健康。

而你知道嗎？在晚上九點到十一點這段時間范圍之內(nèi)，是免疫系統(tǒng)還有就是淋巴排毒的時間段，所以在這個時間段當(dāng)中我們就可以收拾下準(zhǔn)備睡覺了，此時如果你睡不著，那么可以在室內(nèi)放一些舒緩的音樂，這樣就會非常有助于大家的睡眠。

所以說，如果大家想要讓自己擁有一個健康的腎部，那么你們在平時就不能夠熬夜，特別是連續(xù)熬夜超過三天，那么就會傷陰血，損陽氣。從而讓身體陰陽失衡，腎精耗損，出現(xiàn)腎虛等疾病。

二、酗酒

酒這種飲品對于任何人來說都不會陌生，因為我們經(jīng)常會聽到過這樣一句話，那就是：“小喝怡情，大喝傷身。”而在平時適量的喝酒不僅可以加強機體對紫外線損傷的防護能力，還可以促進身體當(dāng)中血液的循環(huán)，特別是一些藥酒還有治病強身的作用。所以對于那些喜歡喝酒的人群來說，在平時適量的喝酒，對于大家的身體健康來說，可謂是好處多多。

喝酒雖好，但是千萬不能夠過度，特別是那些連續(xù)酗酒超過三天的人群，對于腎部的傷害真的是非常的大。為什么要這么說呢？這是因為喝酒會影響機體當(dāng)中的氮平衡，這樣就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的分解加強，還有就是會增加血液當(dāng)中尿素氮的含量，這樣就會給腎部增加了排泄的負(fù)擔(dān)。特別是對于那些患有腎部疾病的人群來說，可謂是雪上加霜。

小編在這里特別提醒一點，連續(xù)三天酗酒，除了會對腎部有非常大的危害之外，對于肝臟來說，危害也是非常大的，因為酒精的分解需要通過肝臟，而你要是大量的酗酒，那么就會導(dǎo)致肝臟的分解能力超出了它的能力范圍之內(nèi)，從而就會有損它的健康。

如果長期如此，那么就會導(dǎo)致肝硬化，還有就是引起其它一些肝臟疾病的發(fā)生。所以大家在平時喝酒的時候，一定要注意到這些。

三、憋尿

還有一件事情如果做了超過三次，對于腎部來說，也是具有非常大的危害的，這件事情就是憋尿。

說到憋尿相信很多人都會有過這樣的一種經(jīng)歷，排除因為緊急情況而憋尿之外，如果你已經(jīng)形成了習(xí)慣性憋尿，那么你就要當(dāng)心，因為這么做就是在傷害你的腎。

這是因為腎與膀胱相表里，長時間強制憋尿首先會傷腎。

當(dāng)你們在憋尿的時候，就會導(dǎo)致膀胱過度充盈，這樣就會壓迫前列腺，從而會導(dǎo)致尿液反流，給腎臟還有就是輸尿管等臟器帶來影響，情況嚴(yán)重的會造成腎功能衰竭。

所以大家在平時的時候，一定要記住，千萬不要憋尿。

憋尿除了會對腎部產(chǎn)生危害之外，還會影響我們的情緒，容易讓人精力不集中，從而影響工作還有學(xué)習(xí)效率。而且憋尿還會使交感神經(jīng)興奮，從而就會導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)血性腦卒中。

四、吃出來的

其實對于很多人來說，如果腎部不好大多數(shù)都是由于吃出來的，特別是那些喜歡吃高鹽，又或者是多糖食物的人，對于腎部的傷害是非常大的。

這是一類腎臟在身體當(dāng)中主要負(fù)責(zé)的就是排出毒素，如果吃的過于咸又或者是太甜了，那么就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，要是三天連續(xù)這么吃，那么對于腎部來說，傷害是非常大的。

打個比方來說，如果你吃的太咸了，那么就會造成你血壓升高，這樣就會造成一些人出現(xiàn)高血壓，所以在這樣的情況之下，就會對我們的腎造成傷害。

那么我們每天應(yīng)該吃多少的鹽比較的合適呢？經(jīng)過研究證明，每天食用5到6克的鹽最為適宜。

所以大家在平時的生活中多吃一些清淡的食物比較的好，比如說吃點豆腐，芹菜等，都對于腎臟來說有很好的保養(yǎng)作用。

結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，只要連續(xù)三天都做這些事情，就會導(dǎo)致我們的腎部受到損害，所以大家在看完小編上文中向你們介紹的這些事情之后，在以后的生活中就要注意這些事情，不能夠再做了。而在平時，我們應(yīng)該多吃一些可以保護腎部的食物，比如說枸杞、芝麻、海帶等，只要經(jīng)常吃，對于腎部來說就會有非常好的保養(yǎng)作用。