排毒的方法千千種，各種各樣的排毒方法讓人們應(yīng)接不暇，那么如何排毒才能讓身體變得更加健康呢？下面我們就來了解一下排毒方法有哪些吧？體內(nèi)什么越多排的毒素也越多呢？趕緊來一起看看，不要錯(cuò)過。

請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗。不少人認(rèn)為，出汗意味著身體排毒，因此有必要讓自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房發(fā)汗、排毒、養(yǎng)顏。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝，有益健康。但無論是劇烈運(yùn)動(dòng)過程中流的汗，還是洗桑拿時(shí)所發(fā)的汗，都沒有排毒養(yǎng)生功效。要解釋這一問題，首先應(yīng)從什么是汗說起。汗水從哪來？汗水中都有啥？

汗水是在運(yùn)動(dòng)、天氣炎熱或其他使體內(nèi)產(chǎn)熱的因素的作用下，由汗腺所分泌的液體，它具有為身體散熱，調(diào)節(jié)體溫的作用。不過，排汗與排毒不是一回事。

很多人知道，出汗是身體排毒的一種方法，也就是說，汗液是具有毒性的，但具體怎么個(gè)毒法，知之者甚少。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，汗液中含有151種有害物質(zhì)。

尤其是病人的汗液，可以說是“毒藥”。科學(xué)家在研究中給小白兔注射了某病患者10毫升的汗液，結(jié)果小白兔在30分鐘后就死去了。

倘若這些毒素不經(jīng)過汗液排出，留存于病人體內(nèi)，這對(duì)病人意味著什么？人們知道通便、利尿，而往往忽略排汗，也是發(fā)病的一大原因。所以在中醫(yī)臨床上，通過發(fā)汗治療咳嗽很常見。

怎么排汗？只能通過運(yùn)動(dòng)。人體是一個(gè)精密的自動(dòng)化系統(tǒng)，攝取營(yíng)養(yǎng)部分為輸入系統(tǒng)，排泄毒素部分為輸出系統(tǒng)。

呼吸、飲食帶來能量，為輸入，產(chǎn)生的毒素通過大小便、汗液排出體外，為輸出，通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗是加強(qiáng)輸出的最好途徑，不運(yùn)動(dòng)則毒素?zé)o法排盡。因此，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)毒素必然要比一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人多。

汗液中98%-99%的成分是水和電解質(zhì)(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì))，只有1%-2%是尿素和無機(jī)鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實(shí)際是非常有限的。

教授表示，人的汗水中含有豐富的健康與疾病信息，我們可以從汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康狀況。

汗水能提示哪些健康信息？

1.出含量增多

人一般在劇烈運(yùn)動(dòng)，天氣炎熱和精神時(shí)最容易出汗，如果無緣無故大汗淋漓，需要警惕以下幾種情況。

甲狀腺功能亢進(jìn)

怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一，其他癥狀還包括頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等等。如果經(jīng)常在空調(diào)房里大汗淋漓，需要及時(shí)檢查甲狀腺功能。

糖尿病

糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變(常見的糖尿病并發(fā)癥)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身(頭和背部等)。另外，糖尿病患者自身血糖調(diào)節(jié)能力較弱，不但容易血糖升高，低血糖也很常見。

血糖突然降低時(shí)腎上腺素分泌旺盛，可導(dǎo)致患者面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖。

嗜絡(luò)細(xì)胞瘤

大汗淋漓是嗜絡(luò)細(xì)胞瘤的常見癥狀，可時(shí)有時(shí)無也可持續(xù)出汗。其他癥狀還包括頭痛(血壓升高)、心慌、手腳冰涼等等。

2.出汗量減少

出汗太多惹人煩，但出汗太少，或者完全不出汗是疾病的征兆，千萬不能暗自慶幸，而應(yīng)該去醫(yī)院做全面檢查。

延髓、腦干疾病和下丘腦腫瘤可導(dǎo)致局部或全身性無汗，或伴有體溫升高;甲狀腺功能低下、尿毒癥、肝硬化，以及服用抗膽堿能藥物(阿托品和東莨菪堿)也能讓人不出汗。

再重申一遍，不出汗意味著身體無法散熱，不能調(diào)節(jié)體溫，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)體溫升高、極度疲勞、心率加快，虛脫等癥狀，需要引起高度重視，并及時(shí)就醫(yī)。

3.汗水中有異味

汗水中含有鈉元素，因此正常人的汗液略咸。大量出汗后建議及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，以保證體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡。

狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多與遺傳因素有關(guān);尿毒癥患者的汗水散發(fā)尿味，汗干后還會(huì)在皮膚上留有結(jié)晶;汗液中帶有特殊的腥臭味，是肝硬化的征兆。

如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚就不會(huì)呼吸了，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。中醫(yī)專家還指出并不是所有部位出汗都是好的，若是女性的這些部位出汗是很危險(xiǎn)的征兆。中醫(yī)上有“動(dòng)汗”和“靜汗”之分。

由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。

1.額頭出汗——肝陽(yáng)上亢

診斷

如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。

建議

平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

2.鼻子出汗——肺氣不足

診斷

如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議

肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。

3.頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)

診斷

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議

最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療; 要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。

同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);預(yù)防感染;不要購(gòu)買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于出汗排毒的相關(guān)事項(xiàng)，大家看了之后對(duì)此應(yīng)該已經(jīng)有了解了吧，平時(shí)可以多關(guān)注一下這方面的相關(guān)事情，尤其是現(xiàn)在夏天到了，出汗的機(jī)會(huì)更多了，所以更要好好的去進(jìn)行排毒，希望本篇文章能夠給各位還有疑惑的朋友們一個(gè)啟發(fā)。