早晨是一天伊始最重要的養生時段，經過一整夜的休息睡眠，身體得到了很好的調整，早上處于一個很好的精神狀態，另外早上的空氣也是很好的。因此對于每一個關注養生的人，一定不能錯過早晨這個重要時間段。那么，在早上做什么能維護身心健康呢？今天小編就為大家介紹一個方法，只要早晨常做3個小動作便能輕松養生防病。

一、做3個小動作能美顏和防病

1、按捏耳朵

耳朵是人體重要的器官，更是聆聽外界聲音的重要“渠道”，對人們的健康起著關鍵性作用，所以在早上便可以對耳朵進行按摩，從而能很好的起到養生保健的作用。

在耳朵上分布著諸多重要的穴位和經絡，經常對耳朵進行按捏，實則相當于對這些穴位進行有效的刺激。

另外，腎臟是先天之本，腎臟是維持人體各項生命活動正常運行的基礎，所以說要想更好的維護健康，保護腎臟是最主要的。

腎臟是人體重要的解毒器官，充當著“清潔工”的作用，能很好的為人體內代謝所產生的毒素進行代謝并促進其排出體外，而一旦腎臟發生“故障”，便會嚴重損害人們的健康。

另外，對于一些女性來說，腎氣若出現虧損，還會誘導身體各項機能快速衰退，這也是加快人體衰老的主要因素。

而中醫認為，腎主藏精，開竅于耳，在耳朵上便隱藏了一些和腎臟相關的穴位，因此經常對耳朵進行按摩則能很好的起到養腎強身的作用。

另外，在對耳朵進行按捏的時候，手部的力度不宜過大，以免對穴位處產生不良的損傷，按摩時以耳朵有發熱的感覺為宜。

2、多眨幾次眼睛

很多人早晨蘇醒之后，便會立馬睜開眼睛，其實要想更好的保護眼睛的健康，在早晨起床后不要著急，可以多眨幾次眼睛。

現在的很多人整日和手機、電腦、ipad、等電子產品形影不離，而這些電子產品都具有一定的輻射。

長時間與這些有輻射的電子產品所接觸很容易對眼睛產生不良損傷，其中眼睛發癢、干澀、充血等都是最為主要的表現癥狀。

若得不到及時的調節，很容易誘發眼睛炎癥的產生。而多眨幾次眼睛，不僅為大腦提供了一個很好的緩沖機會，同時也是保護眼睛，防止疾病產生的重要保障。

經常眨眼能很好的減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚液蒸發，起到防止眼睛發干、發澀等不適癥狀產生。

在眨眼的時候，我們可以先閉上眼睛，然后慢慢的睜開雙眼，先可以轉動下眼球，可以朝著上下左右四個方向先轉動幾次。

然后再合上眼睛，最后快速的眨幾次眼睛，這樣對于快速喚醒大腦神經以及防止眼部疾病的產生具有重要的作用。

3、拍手

手部上隱藏諸多重要的養生穴位，經常拍打手部也能對這些穴位產生良好的刺激，從而起到養生保健的目的。

另外中醫理論中認為，拍手還是一個提升身體陽氣的方法，在拍打手部的過程中能有效的促進全身陽氣的運行，對于一些陰氣較重的人而言是不錯的調節方法。

同時，在手部上還隱藏諸多重要的經絡，這些經絡和人體的五臟六腑都有很好的連接，只有人體經絡處于疏通狀態，便能很好的利于氣血運行，而一旦經絡產生堵塞，便會使得正常的血液循環產生淤積。

于是為五臟六腑所輸送的養分便不充足，會使得一些疾病隨之而來。而經常對手部進行拍打，能很好的疏通手部的經絡，促進血液循環的正常進行。

而拍手的方法也很簡單，只需手掌對著手掌、手指也對著手指，然后從輕拍逐漸加重力度拍手，另外拍手保持3分鐘左右便可以了。

二、早上養生的注意事項

1、注重排毒

早上是一天中排毒的重要時段，經過一整夜的睡眠調整，在夜間人體內的食物會不斷代謝而在體內進行堆積，所以早上需要及時的將這些廢物排出體外，從而更好的為身體營造一個干凈的內環境。

因此，在早上起床之后及時排便是很有必要的。另外，對于一些有便秘的人群，還可以通過空腹喝杯溫開水進行調節，這也是極好的促進身體排毒的措施。

2、吃頓營養豐盛的早餐

早餐是一天中重要的營養和能量來源，所以說早餐不僅要吃的健康，更要會吃。其中，在早餐中要注重營養均衡和多樣化，不能吃的太單一，否則不利于各種營養素的補充。

同時，還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅能使得早餐的營養更加豐富，還能更好的促進身體排毒。

結語：上文中就是小編為大家所介紹的，適合早上進行的3個養生小動作，你都學會了嗎？所以在早上這個重要的養生時段，一定要注重身體的保健，在對的時間做對的事情才能收獲最大的好處。另外早上養生的注意事項也需重視起來哦！