健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們?cè)陔娨晞‰娪袄锒寄芸吹胶芏嚅L(zhǎng)壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，雖然年紀(jì)大了但是身體卻是硬朗的很，所以說(shuō)我們?cè)谌粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中也應(yīng)該多多注意養(yǎng)生保健，這樣才能讓我們的身體變的更加健康，以后也能更加長(zhǎng)壽。

1.讀書使人睿智又長(zhǎng)壽

喜歡看書的人，大腦往往是被鍛煉的非常好的，他們能通過(guò)讀書來(lái)認(rèn)識(shí)不一樣的世界，也能了解更多的知識(shí)。

而且書是知識(shí)的源泉，經(jīng)常讀書，更容易被人領(lǐng)會(huì)，而且也會(huì)給我們的大腦打下的烙印更加深刻，而且讀書還能增強(qiáng)人的智慧。

人類的疾病，大多是可以分為生理性疾病和心理性疾病的，讀書可以有效的調(diào)節(jié)人的心理，并且對(duì)于心理性的疾病治療效果都是非常確切的。

經(jīng)常讀書，進(jìn)入書中的角色，就很容易達(dá)到忘我的境界，任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無(wú)奈等等都很容易煙消云散的。

而且讀書也能收獲興奮和快樂(lè)，讓自己的心情得到舒展，對(duì)我們的身心健康也是更有好處的。

人類在讀書的過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)精神、神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，就很容易加強(qiáng)我們的血液循環(huán)和新陳代謝的功能，并且還能產(chǎn)生出認(rèn)知的趨同與靈魂精華，并且達(dá)到意志振奮的效果。

而且還有研究指出，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，讀書還有預(yù)防老年癡呆的作用，經(jīng)常讀書看報(bào)紙，經(jīng)常用腦的老人，老年癡呆癥發(fā)生的幾率要比正常人很多。

所以說(shuō)我們從小要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，對(duì)我們的身體和心理健康都是很有幫助的。

2.補(bǔ)充陽(yáng)氣

在古書《內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中有提到，陽(yáng)氣就像是天上的太陽(yáng)，沒(méi)有陽(yáng)光的溫煦，那么很容易就會(huì)折壽，身體的溫度主要就是靠陽(yáng)氣來(lái)維護(hù)的。

如果我們身體內(nèi)陽(yáng)氣旺了，那么我們的身體就會(huì)非常健康，但是如果陽(yáng)氣衰敗了，自然對(duì)我們的身體就沒(méi)有什么好處，所以說(shuō)在這個(gè)炎熱的夏季，我們也要注意讓我們的身體出出汗。

夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血就很容易都到外面來(lái)了，身體內(nèi)的陽(yáng)氣自然也很難藏住，體內(nèi)的陽(yáng)氣不足。

所以夏天就很容易出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗等癥狀，夏天養(yǎng)陽(yáng)氣，我們就要先注意養(yǎng)心才行。

首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，另外，夏天也不要吃的太過(guò)于油膩，要以清淡為主。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的氣血全部都在外面，所以體內(nèi)很少有能量來(lái)消耗油膩的食物，所以吃的清淡點(diǎn)是最好的選擇。

早晨早點(diǎn)起，清晨的陽(yáng)光可以多曬一曬，充分接收陽(yáng)氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯(cuò)的。

3.少吃油膩食品

凡是長(zhǎng)壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來(lái)不吃肥肉等太過(guò)油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習(xí)慣的人通常是很難長(zhǎng)壽的。

一個(gè)人的壽命和飲食是有很大關(guān)系的，吃太多油膩的食物，就很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，壽命自然不會(huì)長(zhǎng)久。

所以我們要注意營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，葷素正確搭配，盡量多吃素食，這對(duì)養(yǎng)生保健就是有極大的幫助了。

而且中醫(yī)研究證明，飲食過(guò)于油膩確實(shí)是不利于我們的身體健康的，并且根據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結(jié)腸癌相關(guān)的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來(lái)衡量的，占據(jù)了膳食總能量的20%。

4.注意養(yǎng)腰

在我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病的理論當(dāng)中，是非常重視腰部的保健和鍛煉的，腰為腎之府，多鍛煉腰部，比如松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來(lái)疏通腰部的氣血運(yùn)行，就能有效的起到健腎強(qiáng)腰的作用。

首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量使腰部的肌肉放松。

然后我們?cè)俅蝺赏乳_立，然后稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部為中軸，胯部按照順時(shí)針的方向，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

然后再按照逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥倪\(yùn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也慢慢的從小到大，如此反復(fù)的做十次或者是二十次就可以了。

結(jié)語(yǔ)：身體健健康康的，不生病，能長(zhǎng)壽是每個(gè)人的心愿，也是每個(gè)子女對(duì)于自家老人的心愿，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁舛嘧鲞\(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，注意保存身體當(dāng)中的陽(yáng)氣，也要多讀書多看報(bào)，這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康，養(yǎng)生效果是非常好的。