隨著秋季的逐步深入氣溫已經(jīng)開始降低，但是秋季的干燥卻在加重，不僅僅是天氣的干燥，還有人體的干燥。秋燥不僅給身體帶來了不適，還給生活和工作帶來的困擾。所以秋季在忙著滋補(bǔ)身體的時(shí)候千萬別忘了防秋燥。那么在早晨如何預(yù)防秋燥呢？下面小編就和大家一同來了解早晨做些什么能夠防秋燥。

秋燥的危害

1.對咽喉的傷害

秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙癢，常常出現(xiàn)干咳、聲音嘶啞等現(xiàn)象，這也導(dǎo)致了一些人在秋季咽炎發(fā)病的一個原因。

2.鼻腔瘙癢

秋燥導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥，繼而容易出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，同時(shí)鼻腔的分泌物會結(jié)痂，易發(fā)生鼻出血。

3.容易感冒

秋燥導(dǎo)致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒現(xiàn)象。

4.頭發(fā)枯燥

在秋季出現(xiàn)脫發(fā)的人群不在少數(shù)，因?yàn)榍锛救梭w的氣血循環(huán)差，頭發(fā)缺乏氣血的榮養(yǎng)，自然容易發(fā)生干枯、脫發(fā)和變黃現(xiàn)象。另外，一些干性皮膚人群，在秋季發(fā)生頭皮屑現(xiàn)象也常見。

5.便秘

秋燥容易導(dǎo)致人體內(nèi)的水分減少，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w出汗少，不容易口渴，這也給便秘的出現(xiàn)制造了機(jī)會。

6.口臭問題

秋燥帶來的最明顯問題之一便是口臭，秋燥導(dǎo)致人體的胃腸道功能失調(diào)，如胃火大、便秘等都容易導(dǎo)致口臭、口腔潰瘍發(fā)生。

7.嘴角潰爛

通常大家都認(rèn)為春季才會發(fā)生嘴角潰爛、口角炎現(xiàn)象，其實(shí)秋季也容易發(fā)生。通常表現(xiàn)為唇部和口角潮紅，影響說話和吃飯。

8.皮膚細(xì)紋

秋季人體的皮膚在干燥的外界環(huán)境下細(xì)胞中的水分也會流失，發(fā)生干燥、細(xì)紋、色斑等現(xiàn)象。甚至一些人在秋季會因?yàn)榍镌锒l(fā)生皮膚瘙癢，所以防秋燥是秋季養(yǎng)生的第一要素。

早晨如何防秋燥

秋季的早晨是一天的開始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保護(hù)身體。

1.吃

飲食的調(diào)理可以很好的改善內(nèi)臟情況，避免內(nèi)火加重秋燥現(xiàn)象。而因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊停圆粚Ψ炊菀子绊懝ぷ餍省?/p>

首先，早晨的飲食要搭配合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

其次，秋季早晨的飲食不宜燥熱，如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。

一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥，可以補(bǔ)充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋，營養(yǎng)豐富同時(shí)粥有清熱生津的作用。當(dāng)然時(shí)間允許，還可以食用百合銀耳粥，不僅能夠改善秋燥，還可以潤肺。

2.喝水

在任何季節(jié)，每天的早晨都需要補(bǔ)水，一方面是彌補(bǔ)新陳代謝造成的水分缺失，另一方面是為了滋潤腸道，改善秋燥引起的便秘現(xiàn)象。

通常秋季的早晨為了預(yù)防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水，而對于高血糖和肥胖人群來說可以選擇飲用白開水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。

3.護(hù)膚

雖然養(yǎng)生更提倡從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，但是應(yīng)對秋燥，為了避免秋燥給皮膚帶來的傷害，還需要注意對皮膚的保護(hù)。

首先，秋季的早晨盡量減少去角質(zhì)、去油等清潔用品的使用，一般在前一天晚上做好清潔工作之后，早晨用清水即可。過度的使用清潔用品，破壞皮膚的保護(hù)膜——脂膜，從而導(dǎo)致皮膚更容易失水而發(fā)生干燥。

其次，做好基礎(chǔ)的護(hù)膚工作。基礎(chǔ)的護(hù)膚工作包括補(bǔ)水、保濕霜和防曬。秋季雖然氣溫低，但是并不代表紫外線的傷害就降低了，紫外線不僅導(dǎo)致皮膚失水，還會引起細(xì)紋和色斑。

4.運(yùn)動

雖然早晨的時(shí)間比較倉促，但是晨練卻可以起到預(yù)防秋燥的作用。

首先，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，對人體的皮膚和毛發(fā)起到榮養(yǎng)作用，同時(shí)促進(jìn)心肺功能和提高抵抗力。

其次，通過運(yùn)動可以促進(jìn)人體的出汗和皮脂腺的分泌，對皮膚有保護(hù)作用，減少皮膚水分的流失。

另外，運(yùn)動還可以興奮大腦皮層，對于秋乏有一定的緩解作用。

所以，運(yùn)動是應(yīng)對秋季干燥和秋燥引起一系列現(xiàn)象不可少的方法。

結(jié)語：秋燥會給人體從內(nèi)至外都帶來傷害，雖然秋燥帶來的傷害都屬于小毛病，但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害，同時(shí)還介紹了早晨應(yīng)對秋燥的養(yǎng)生方法，希望你能學(xué)會這些方法，過一個滋潤的秋天。