剛剛度過(guò)一個(gè)難忘的中秋節(jié)，雖然中秋節(jié)大部分人都放假了，但是人們的體力、精力的損耗也是不小的，在秋季我們需要及時(shí)的調(diào)理和補(bǔ)養(yǎng)，所以說(shuō)今天小編就來(lái)告訴大家，中秋節(jié)過(guò)后應(yīng)該如何保健養(yǎng)生的小知識(shí)，讓我們健康迎國(guó)慶，擁有一個(gè)好身體，并且不容易生病。

中秋節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生

1.少吃寒涼多吃潤(rùn)燥的食物

中秋節(jié)是在秋季的，在入秋以后，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長(zhǎng)，氣候由暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。

首先，我們要在飲食上注意調(diào)理我們的身體狀況，中秋的天氣比較干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚燥癢的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。

比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時(shí)候，中醫(yī)稱為涼燥，這個(gè)時(shí)候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。

中醫(yī)理論上認(rèn)為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應(yīng)該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說(shuō)秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

關(guān)于寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬于是一種生冷的食物，在中秋過(guò)后我們就最好不要吃了，秋后吃多了是會(huì)傷及脾胃的。

在飲食方面，早秋應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称罚蛘呤嵌喑砸恍┣鍧?rùn)的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的氣候變涼，空氣當(dāng)中普遍都是缺乏水分的，我們應(yīng)該以防燥滋陰和養(yǎng)身潤(rùn)肺為主，在飲食上應(yīng)該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤(rùn)的食物。

2.養(yǎng)生良好起居習(xí)慣

起居方面，最好要保證早睡早起，特別是中老年人，應(yīng)該避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段，腦部血流速度就會(huì)減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。

適當(dāng)?shù)脑缢缙穑强梢杂行У谋苊庋ǖ男纬傻模邷貛?lái)的煩躁、少食、失眠和懶動(dòng)等，都會(huì)讓人的身體健康大大受損。

比如關(guān)節(jié)痛、頸椎病等，這是因?yàn)樵谘谉岬南募纠镞^(guò)分的吹空調(diào)和電扇所導(dǎo)致的，就很容易早秋后發(fā)病，從而造成活動(dòng)受限。

有的時(shí)候還會(huì)伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀，除此之外，哮喘也是和貪涼有關(guān)系的，所以我們?cè)谠缢缙鸬耐瑫r(shí)，還要做好保暖的工作。

3.保持運(yùn)動(dòng)

秋后多做一些量力而行的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、登山、游泳等，這樣可以有效的促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，增強(qiáng)食欲，不過(guò)運(yùn)動(dòng)量也不能太大，否則是會(huì)適得其反的，讓人更加疲累。

4.保護(hù)好脖子

讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是可以適當(dāng)?shù)拇饕粭l圍巾或者是絲巾，保護(hù)好我們的脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。

除此之外，我們還可以做一做擴(kuò)胸仰頭和伸筋骨的動(dòng)作，也就是雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸和頭部向后仰，手臂向前用力，使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢(shì)，這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。

5.暖好腰部

我們的腰部是非常重要的，腰為腎之府，腎臟是人體的先天之本，喜暖怕寒，所以說(shuō)我們身體的敏感區(qū)就是腰部了。

中秋過(guò)后，天氣就會(huì)轉(zhuǎn)涼，我們就要注意給腰部保暖了，因?yàn)檠渴茱L(fēng)寒侵襲的話，是會(huì)大大影響我們的身體健康的。

對(duì)于女性而言，腰部受寒還會(huì)引起氣滯血瘀，大大影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部的保暖。

結(jié)語(yǔ)：我們?cè)诿刻焱砩蠝?zhǔn)備睡覺(jué)之前，可以用熱水泡腳，這樣能起到舒筋活血和緩解疲勞的作用，一般四十?dāng)z氏度左右的溫水就可以了，泡腳的時(shí)候也可以加一些驅(qū)寒的中草藥，能幫助我們抵抗很多疾病，強(qiáng)身健體，保證我們的身體健康。