冬季很多體質(zhì)較差的人都非常的容易生病，抵抗力是非常重要的，如何提高抵抗力呢，小孩怎么增加抵抗力呢，其實(shí)生活中有很多的方法能幫助大家增加抵抗力！今天就給大家介紹一下吃什么提高免疫力最快！

冬季如何提高免疫力 中醫(yī)教你按摩四大穴位

冬季天氣寒冷，抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中醫(yī)按摩穴位能夠幫助增強(qiáng)抵抗力，那么要按摩哪些穴位呢？下面就一起來(lái)看看。

中醫(yī)養(yǎng)生根本的目的在于提高生活質(zhì)量，但只有遠(yuǎn)離疾病才能達(dá)到這樣的目標(biāo)。很多人體質(zhì)差，自然也就疾病不斷，又何談?wù)嬲慕】的兀吭诩膊「甙l(fā)期的冬季如何增強(qiáng)抵抗力呢？生活中堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫(yī)知識(shí)也對(duì)健康有很大幫助。

增強(qiáng)抵抗力的穴位

1.風(fēng)池穴

風(fēng)池穴與風(fēng)府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)——膽經(jīng)氣血吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，故此得名。操作時(shí)針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時(shí)在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉(zhuǎn)，以達(dá)到酸脹感為度。

風(fēng)池穴對(duì)于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時(shí)多按一按也不會(huì)引起身體的損傷。

2.曲池穴

曲池穴隸屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，其位置在手臂外側(cè)、屈肘成直角肘彎?rùn)M紋盡頭處。按摩時(shí)可用對(duì)側(cè)手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過(guò)程中達(dá)到酸脹感，反復(fù)三次。

曲池穴位對(duì)于各種發(fā)熱、上肢不利以及炎癥有幫助，月經(jīng)不調(diào)的女性朋友也可以經(jīng)常刺激這個(gè)穴位。

3.合谷穴

合谷穴是中醫(yī)養(yǎng)生的常用穴位，定位十分簡(jiǎn)單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經(jīng)常把它作為止血止痛的穴位，操作時(shí)要注意避開(kāi)下面的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。

因?yàn)闅w屬于大腸經(jīng)，因此對(duì)各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經(jīng)等問(wèn)題也可以通過(guò)此處得到緩解。

4.足三里穴

足三里實(shí)在是出鏡率太高，但因?yàn)橥炔繗庋獏R聚在此處，也是腧穴養(yǎng)生避不開(kāi)的重點(diǎn)。足三里位于胃經(jīng)之上，有著燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效;又因?yàn)橹T經(jīng)循行腿部，也對(duì)咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。

當(dāng)正坐位時(shí)，足三里位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應(yīng)達(dá)到酸脹感，之后雙掌再延小腿從下至上、從上至下反復(fù)搓熱雙腿。

冬季7招提高免疫力

1.早睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

2.出汗

戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

3.防病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。

其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

4.調(diào)神

冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

5.喝水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

6.進(jìn)補(bǔ)

冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

7.護(hù)腳

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳底生”。足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

如果消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，就會(huì)過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)，擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。所以老人也同樣需要養(yǎng)成合理且科學(xué)的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食非常重要，同時(shí)還要注意少食重口味的菜肴，這樣身體才能越來(lái)越好。

蜂蜜是一種很好的健康食材，長(zhǎng)期服用能夠提高身體的免疫能力，還對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌具有很好的作用。經(jīng)常服用蜂蜜還可以讓機(jī)體保持活力，同時(shí)可以起到預(yù)防癌癥的作用。

香菇是很多人喜愛(ài)的食物，富含多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠增強(qiáng)身體抵抗力。老年人如果想提高免疫力，常吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

除了蜂蜜和香菇以外，人參也是一種保養(yǎng)圣品。人參中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，它還具有抗癌的作用，非常適合老年人服用。

老年人在日常生活中還要多食用富含抗氧化元素的食物，這些食物包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物，對(duì)老年人的免疫功能可起到促進(jìn)作用。

結(jié)語(yǔ)：冬季很多的人都會(huì)生病，其實(shí)這是免疫力不好的表現(xiàn)，大家平時(shí)要多多注意提高自己的免疫力，多吃一些對(duì)身體好的食物！希望上述介紹的這些增加免疫力的方法和食物，能夠幫助大家哦！