健康長壽是每個人想要的。要想健康，就要注意養(yǎng)生。養(yǎng)生是現(xiàn)在的人們都比較關(guān)心的事情，不過很多人都沒有足夠的時間進行養(yǎng)生。那有沒有科學養(yǎng)生的方法呢？下面小編來給大家介紹一些簡易的養(yǎng)生方法，都是適合現(xiàn)代人的養(yǎng)生方法哦！

6個簡易養(yǎng)生竅門，輕松保養(yǎng)最適合現(xiàn)代人

1、少喝果汁。

很多專家在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。專家認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

簡易的養(yǎng)生方法 適合現(xiàn)代人的養(yǎng)生方法

2、不要經(jīng)常抱怨疼痛。

專家說，有些人只出現(xiàn)了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應盡量保持樂觀的心態(tài)。

3、盡量避免使用電動工具。

專家認為，人們在使用電動工具時，往往會產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。

4、晚上8時以后不吃東西。

專家認為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

5、大量地補充維生素D。

現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

6、每天花5分鐘時間放松跟腱。

專家認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

如何健康養(yǎng)生

1.睡眠

首先我們就是要保證我們的睡眠質(zhì)量，只有擁有了好的睡眠我們的身體才能夠更加的健康，也是養(yǎng)生的第一要義。

睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，后睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

2.飲食十為

還有就是我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，日常生活中我們要吃健康的食物，這樣既營養(yǎng)又對我們的身體健康非常有利。

節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

3.節(jié)食

若要身體安、常帶三分饑和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。

食恒不飽滿，令人無病，此養(yǎng)生之要術(shù)也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。饑不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。

4.食粥

經(jīng)常吃粥是非常有利于我們的身體健康的，因為粥中的營養(yǎng)物質(zhì)非常容易被我們吸收，而且有利腸胃健康。

世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

5.食果

飯后一個果，老來似小伙。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘿卜上市，藥店關(guān)門。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

6.習慣

飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯后漱口。衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

7.起居

飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步于庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。

結(jié)語：在平時，只有擁有好的生活習慣，才能擁有健康的身體。現(xiàn)代人因為工作比較忙碌，所以很多人都沒有時間進行養(yǎng)生。如果我們想要健康長壽，那么就一定要注意生活起居的各個方面！