堅持一周什么事情腎竟變得越來越好了呢？在生活中，不僅男人會腎虛，女人也會腎虛，腎虛對于人們來說十分頭疼，那么，你知道腎虛的表現有哪些嗎？我們應該如何補腎呢？補腎方法有哪些呢？一起來看看吧！>>>多摸摸身體這一處不吃藥也能補腎

每晚這樣抬腿16分鐘，堅持一周，腎越來越好

中老年朋友年紀越大越容易出現覺少的現象。不僅晚上睡得不踏實，白天也很早就醒了，再也睡不著。中醫認為，腎臟是人之精氣所在，腎衰，人就衰，腎好，人就好。

中老年朋友睡眠不好，很大程度上也與人體衰老、腎臟老化有關系。尤其是很多中老年朋友出現尿頻的癥狀，晚上容易起夜，更加容易影響正常的睡眠。

俗話說的好，“藥補不如食補、食補不如功補”。今天小編給大家介紹一種養生動作，每天睡前做一做，可以有效的緩解中老年起夜的情況，并且可以幫助腎臟排毒，人也會越來越健康長壽，一起來看看吧。

抬腳功簡介

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養生效果極佳。因此臺灣一些養生家特別重視，把它改為能量倍增操。

如果睡覺前抬腳15分鐘對健康有極大地幫助，只要連續二、三個月在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓精神倍增、改善體質，像哪些生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等病會徹底告別。通過上千萬的人聯系它對182種疾病都有良效。

抬腳功方法

抬腳功看似簡單，其實做起來也是需要方式方法的，如何大家隨意的去做，那就不能達到養生的功效。我們做抬腳動作時，最重要的就是需要大家關注身體的變化，關注呼吸的均勻，不能因為動作艱難而出現憋氣的情況。下面我們來具體看看，抬腳功的具體動作要領。

方法

1、在抬腳時前、后需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣。練習時，切記不可憋氣，要學會運用丹田。

2、靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

3、使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。

4、支撐至少十五分鐘以上。

腎不好的表現

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、水腫

睡眠時間過長，或者是飲水太多、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

結語：通過上文的介紹，你知道堅持一周什么事情腎竟然越來越好了嗎？在生活中，很多人都有腎虛的毛病，其實，腎不好的話會連累身體多個器官，因此，補腎對于我們來說是非常重要的，希望能夠幫助到大家哦！