秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統，從而引發各種疾玻因此在這樣一個多變的季節里感冒時常發生。那么，面對這樣的狀況，我們應該采取什么措施預防感冒呢？今天就為大家介紹一下秋季預防感冒的策略，下面跟隨360常識網一起去了解一下！

秋季易感冒 預防是前提

一、感冒的困擾

感冒雖然說不是什么大病，但是人體一旦感冒，便會四肢無力，頭暈眼花，對我們的生活工作造成很大影響。而且，如果感冒的癥狀得不到及時的控制，還會加重病情，就得花大錢去醫院治療。因此，我們要將感冒及時的扼殺在搖籃中，不讓它有機可乘。

二、感冒預防的策略

1、多喝水

秋季天氣干燥，人體水分的補充要及時。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水癥，是預防感冒的最簡便的方法。

如果感覺口干舌燥或者唇部干裂，這時候就應該多喝溫開水了，這樣可以保持喉嚨濕潤，增強呼吸道對干燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

2、多食瓜果蔬菜均衡營養

感冒與飲食關系密切，一些感冒就是由于飲食不當而引起的。食用過多肉類、乳制品等，可會降低人體免疫細胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發生。還有食用鹽量過多，會導致唾液分泌減少，同時，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質具有較強的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有一定的抑制作用，這樣便會使感冒病毒微生物有機可乘，降低人體免疫力，從而導致感冒。

天氣轉涼后，人們的食欲會大增，在秋季這個干燥的季節，空氣中缺水干燥，人體也是一樣處于缺水的狀態，這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

3、及時添加衣物

人們常說：“春捂秋凍”，秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會有所下降。稍不注意保暖，就會引起頭疼發熱等感冒癥狀。

要想及時預防秋季感冒，保暖工作是關鍵，因此，我們就應該根據氣溫及時的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時一定要隨手帶一件外套，避免感染風寒而感冒。

4、勤加鍛煉

秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，我們應該勤加鍛煉，增強身體的適應能力。我們可以進行一些瑜伽、做操、散步等運動，這樣可以提高身體的御寒能力和免疫力，防止感冒的發生。

在生活中的例子中，你會發現平時很少運動和參加體育鍛煉人的體質都較弱，這類人群患感冒的幾率就比經常運動的人要高出3倍左右。

同時，經常參加戶外體育鍛煉，不僅可以享受大自然的陽光浴，還可以呼吸新鮮空氣，更主要的是使得身體血液循環通暢，身體活動靈活，提高機體的免疫力，降低感冒的風險。

5、規律的作息時間

由于工作的原因，經常會熬夜加班，這樣便會紊亂人體的正常作息時間，這樣似乎不存在什么問題，但是在疾病多發的秋季，就很有可能造成人體抵抗力的降低，很容易被病毒侵襲感染。因此，在秋季我們需要保證規律充足的作息時間，養成良好的生活規律，早睡早起，適當的增加睡眠，特別是對感冒尤為適用。

6、經常開窗通風

有些感冒是由病毒引起的，室內長時間不開窗通風，很容易滋生各種細菌。恰巧，我們在室內呆的時間又比較長，如果空氣不流暢就很容易引起感冒，因此，我們需要養成勤開窗通風的好習慣，確保每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，這樣室內才不會有大量病菌滋生！

7、避免感染

在感冒多發的季節，我們應該少出現在人多的公共場所，尤其是醫院這些細菌密集的地方。還有當面對感冒患者，我們應該保持適當距離，尤其在他們打噴嚏和吐唾沫的時候，感冒患者的唾液和噴嚏中都會攜帶感冒病毒，這便會引發交叉感染。

三、治療感冒的小妙招

1、熱水泡腳

腳上有人體重要的穴位，我們可以晚上用熱水泡腳15分鐘左右，可以去除體內寒氣，是很好的治療感冒的方法。

2、按摩鼻子

感冒后最大的癥狀就是鼻塞不通，很難受。我們可以用兩手的食指摩擦發熱后，在鼻翼的兩側上下按摩50次左右，記住一定要有規律，這樣可以很好的緩解鼻塞，使之通暢，呼吸新鮮空氣，加快感冒的治愈。

3、出汗法

當感冒的時候，人體內部出現炎癥，便會出現各種不適的感覺。我們可以用少許紅糖和生姜或者大蒜一起熬湯汁，這樣熱熱的喝一碗湯，出一聲汗，感冒引起的不適的癥狀便能得到很好的緩解。

同時，在生活中我們還可以多喝蘿卜汁，多吃生姜、蔥，等發汗食物來達到預防感冒的效果。

4、物理降溫法

感冒后，人體的體溫會隨之升高，很容易引發高燒癥狀，如果處理不及時，容易影響神經，損壞大腦的發育。當有感冒的癥狀的時候我們可以用溫水或者酒精擦拭患者的腋下，可以起到物理降溫的作用。總得來說感冒后不吃藥治理的方法就得讓患者出汗。

秋季是疾病的高發期，進入秋季天氣逐漸轉涼，感冒則成了常發的疾病之一。為了減少感冒對我們生活產生的不利影響，我們需要加強日常的保健工作，這樣可以避免感冒的發生，讓你健康的度過多病之秋。希望本篇文章大家看了以后，能對你們的生活有所幫助！