更年期憂郁癥初次發(fā)病年齡在更年期（男55-60歲，女45-55歲左右），因精神焦慮、緊張、憂郁等因素而致的綜合征。臨床癥狀常見有焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動(dòng)不知所措、情緒低落、悲觀失望，常哭哭啼啼、自責(zé)自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是“恐癌癥”，甚則引起自傷、自殺等行為。此外，可有月經(jīng)不調(diào)、性欲減退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等癥。

預(yù)防更年期抑郁癥 擺脫更年期抑郁癥困擾

更年期抑郁癥的危害

1、增加家庭的負(fù)擔(dān)

家庭生活質(zhì)量受到影響，由于有復(fù)發(fā)性，反復(fù)就醫(yī)，自傷、自殺，抑郁癥復(fù)燃控制則慢得多。突然停用抗抑郁藥出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)是軀體不適，也可能導(dǎo)致為明確原因而去做大量的實(shí)驗(yàn)室檢查，造成醫(yī)用費(fèi)用升高，浪費(fèi)醫(yī)療資源，職業(yè)能力及軀體活動(dòng)受到影響和社會(huì)適應(yīng)不良。

2、誘發(fā)軀體疾病

一個(gè)人一旦與抑郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因?yàn)樾那橐钟魰?huì)使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。

3、危害心理功能

更年期抑郁障礙可顯著影響個(gè)體心身健康。由于受抑郁情緒的影響，所以患者總是感到高興不起來，以前的興趣愛好不再有任何吸引力，甚至對(duì)什么都不感興趣。而有的認(rèn)為生活已毫無價(jià)值，自己的存在只是給別人帶來麻煩，給家庭帶來負(fù)擔(dān)。患者還可出現(xiàn)無精打采、疲乏無力、不愿見人、思考問題吃力、動(dòng)作遲緩、注意力和記憶力下降、失眠、性欲減退、食欲下降、體重減輕、悲觀厭世，開始人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，娛樂活動(dòng)少，總體生活滿意度不理想，持續(xù)發(fā)展后會(huì)喪失自信，社會(huì)退縮，人際交往困難，病人自我報(bào)告生活質(zhì)量很差。重者精神運(yùn)動(dòng)性阻滯：典型表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務(wù)和日常活動(dòng)都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴(yán)重者呈抑郁性木僵狀態(tài)。

4、思維消極

憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對(duì)微不足道得過失和缺點(diǎn)無限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強(qiáng)烈者如果得不到及時(shí)醫(yī)治或監(jiān)護(hù)，自殺成功率相當(dāng)高。

5、睡眠障礙

更年期抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，而且發(fā)生率高達(dá)98%主要的表現(xiàn)是失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來，此時(shí)情緒低落，如果長(zhǎng)期這樣自殺的危險(xiǎn)最大。

自我治療方法

1、及時(shí)肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

2、建立可靠的人際關(guān)系

無論發(fā)生什么事情時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

3、合理做好計(jì)劃

患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計(jì)劃，計(jì)劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時(shí)間，這樣每天就可以順利完成計(jì)劃。

4、積極樂觀的生活

容易感到憂郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無論怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少憂郁的情緒。

5、堅(jiān)持正常的活動(dòng)

只要該干的堅(jiān)持干，自己才會(huì)覺得自己是個(gè)有價(jià)值的人，情緒才不會(huì)日益低落。

更年期抑郁癥的預(yù)防

處好家庭關(guān)系

在更年期的時(shí)候，女性特別容易暴躁，可能是一件很小的事情就會(huì)發(fā)火，所以這個(gè)時(shí)候一定要好好的控制自己的情緒，能不發(fā)貨就不要發(fā)火。

不要脫離社會(huì)

很多家庭主婦，一心撲在丈夫孩子身上，與社會(huì)“脫節(jié)”，尤其退休之后，基本就是圍著自己的小家庭在打轉(zhuǎn)。更年期女性一定要注意，了解和接觸社會(huì)是非常必要的，多與人交流、不自尋煩惱，遇事不悶在心理，才能樂觀的對(duì)待生活。

培養(yǎng)個(gè)人愛好

在更年期的時(shí)候，女性的精神壓力是很大的，尤其是退休之后覺得自己整天沒有事情做，覺得很不舒服，所以這個(gè)時(shí)候就又要培養(yǎng)一下自己的個(gè)人愛好，讓自己的生活充實(shí)起來。

做好心理準(zhǔn)備

要提前認(rèn)知更年期抑郁癥，做好預(yù)防準(zhǔn)備。更年期女性應(yīng)正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量孝運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

正視突發(fā)刺激

更年期女性心理會(huì)非常敏感，如發(fā)生喪偶、親人離別等突發(fā)事件，對(duì)更年期婦女來說，可能就是“不能承受之重”。對(duì)待這些突發(fā)狀況，女性應(yīng)以自身健康為重，心急如焚也無濟(jì)于事，更可能誘發(fā)更年期抑郁。

以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家介紹的更年期抑郁癥的知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)于這些知識(shí)也是有了一個(gè)全面的了解了，其實(shí)更年期抑郁癥就是人的心理疾病，如果自己的心態(tài)放不好這樣就會(huì)很容易產(chǎn)生抑郁癥的，所以要放好心態(tài)。