怎樣治療網(wǎng)球肘最有效？
網(wǎng)球肘時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的闡釋是因為前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，通常患者在用力抓緊或者是舉起重物的時候會感覺到患部疼痛。其實網(wǎng)球肘是一種過勞性綜合征的典型例子。多發(fā)生在運動員身上，另外，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。
怎樣治療網(wǎng)球肘最有效？
網(wǎng)球肘的癥狀
癥狀1：無紅腫
局部并沒有出現(xiàn)紅腫的情況，而且肘關(guān)節(jié)伸屈并不受到影響，但是前臂在旋轉(zhuǎn)的時候會出現(xiàn)疼痛。
癥狀2：拿東西疼痛
嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。
癥狀3：關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛
本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。
癥狀4：輕度壓痛及活動痛
患者手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌。
腱上也有輕度壓痛及活動痛。
癥狀5：不使勁不疼
患肢在屈肘、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài)，因而疼痛被緩解。
癥狀6：陰雨天加重
有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
大家如果突然出現(xiàn)以上的癥狀，那么就需要警惕了，建議到正規(guī)的大醫(yī)院去進(jìn)行專業(yè)的診斷，以便爭取早日康復(fù)！
網(wǎng)球肘的病因
病因1：上肢肌力不足
網(wǎng)球?qū)儆谏现\動的一種，這就要求運動者有較強的腕伸肌肌力，如果腕伸肌肌力不足，運動者擊球的動作就極易失穩(wěn)，進(jìn)而使筋腱承受過大負(fù)荷，誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生。
病因2：選擇不正確的器材
一項運動中，器材的選擇也影響著運動的效果和運動員的安全，在網(wǎng)球運動中，如果選擇球拍拍柄過粗或過幼，以及拍線張力不足等，都極易導(dǎo)致網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。
病因3：熱身不充分
我們知道在進(jìn)行運動之前都要做到充分的熱身，如果熱身不充分就進(jìn)行運動的話，會降低筋膜的承受力，進(jìn)而極易誘發(fā)網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。
病因4：運動技術(shù)不良
掌握正確的擊球技術(shù)不但球會打得漂亮，而且還可以防止意外傷害的出現(xiàn)，但是，如果沒有掌握良好的擊球技術(shù)，在網(wǎng)球運動中，運動員就極易引發(fā)網(wǎng)球肘。
此外，也有肘關(guān)節(jié)活動并不多的人，由于局部外傷或受涼等因素發(fā)病。本病因肌腱纖維退變老化，損傷后往往不能很快恢復(fù)，除網(wǎng)球運動人群高發(fā)外，頻繁應(yīng)用電腦的IT行業(yè)職員及中老年人中的發(fā)病率也較高。
以上都是極易誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生的病因，我們對這些病因有所掌握之后，就可以針對這些病因制定相應(yīng)的預(yù)防措施，以防止網(wǎng)球肘產(chǎn)生給我們的正常生活和活動帶來不必要的困擾。
網(wǎng)球肘的治療偏方
長時間坐在電腦面前的人群，經(jīng)常的使用手臂，就會出現(xiàn)網(wǎng)球肘這一疾病，為什么叫做網(wǎng)球肘了，那是因為剛開始患病的人是網(wǎng)球運動員，所以就取了這個名稱，今天為了患者的康復(fù)，360常識網(wǎng)給患者帶來了相關(guān)的內(nèi)容。
患者要及時的進(jìn)行治療，以免耽誤病情，患者治療以后，要適當(dāng)?shù)腻憻挘m正網(wǎng)球肘。
偏方1
伸筋草、當(dāng)歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒藥各30克，紅花15克。
上藥醋水各半，煎開取藥液約1500毫升，趁溫?zé)嵫唇莼贾怅P(guān)節(jié)，每次30分鐘，每日兩次。
一劑藥用3日。
洗后用骨碎補、沒藥、赤芍、續(xù)斷各9克，共研細(xì)粉，入凡士林或蜂蜜100克中調(diào)勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。
偏方2
透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當(dāng)歸、白芷各10克、干姜15克。
上藥加溫水約3500毫升。
浸泡兩小時，加熱煮沸30分鐘。
熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鐘。
每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。
每劑藥用一天，治愈為止。
若熏洗時配合局部按摩可提高療效。
按摩療法
1、預(yù)備式
站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2、揉按肩井
以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。
3、拿捏肩周
以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。
4、掐曲池
以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
5、按揉手三里
以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。
6、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。
怎么預(yù)防網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見于青中年，在家庭婦女中也較常見，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。那么該怎么預(yù)防網(wǎng)球肘呢？
1、做好熱身運動
在參加體育活動，打網(wǎng)球或羽毛球前要充分做好準(zhǔn)備活動，以提高機體的適應(yīng)能力。
2、改進(jìn)技術(shù)動作
主要是指網(wǎng)球或羽毛球正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”，否則最易使前臂伸肌腱受傷。
3、科學(xué)地安排好運動量
在網(wǎng)球或羽毛球練習(xí)中，運動量的安排一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成。
若已有明顯“網(wǎng)球肘”癥狀時，在急性期一定要暫停打球練習(xí)，并及時請醫(yī)生治療。自己也可以用冰敷疼痛部位，將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療，一般7至10天即可治好，就不會轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。
4、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉
練習(xí)的動作主要有：利用橡皮帶做上肢牽伸的練習(xí)；俯臥撐；雙臂屈伸練習(xí)；彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動作；雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向后外伸展動作；前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習(xí)；肘部負(fù)重靜力練習(xí)；腕握球練習(xí)等。
上述內(nèi)容就是關(guān)于網(wǎng)球肘的相關(guān)信息的詳細(xì)介紹，大家看完之后對于網(wǎng)球肘應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識了吧？網(wǎng)球肘其實就是因為我們過度使用手部造成的，因此建議大家平時要注意了，要合理安排運動量，運動之前要做好各種熱身運動哦！
