很多人在睡得正香的時候，突然醒來，像有很重的東西壓在身上，渾身動彈不得，透不過氣來，想叫醒周圍的人，卻發現嘴巴也張不開，根本發不出聲音，非常恐怖。在掙扎了幾分鐘之后才能動。這在民間俗稱 “鬼壓床”。“鬼壓床”其實是“睡眠癱瘓癥” 。這所謂的“鬼壓床”到底是怎么回事呢？讓我們一起來看看吧。

“睡眠癱瘓癥”，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。全身骨骼肌的肌力消失，會出現在全身除眼睛外，但人的意識又還過于興奮，在這大腦神經中樞和運動神經中樞不同步的情況下導致的。

睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有‘鬼壓床’的說法。這其實是一種睡眠障礙。

其實睡眠癱瘓癥并不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合并有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。

通常，睡眠癱瘓癥的發病者會表示，他們發掘自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確他們已經清醒，但極難移動身體。當患者設法“醒來”時，這種癥狀會引發極度的焦慮與恐懼。

睡眠癱患癥的危害有哪些呢？“睡眠癱瘓癥”并不少見，相信很多人都有過這種經驗。據了解，偶爾出現“睡眠癱瘓癥”對身體并無大礙，不必過度焦慮。它可以算是一種正常的生理現象，一般不會伴隨其他并發癥，只要癥狀解除后，機體多無大礙，偶然發生無需治療。眠癱瘓癥主要發生與生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮等人群，長期下去很容易導致神經衰弱，但目前還沒有治療本病的藥物。

如何預防和緩解睡眠癱瘓癥？

食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

最后，放輕松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。