十七種癌都和1件事有關(guān)
近期，有報(bào)道稱，未來10年內(nèi)，肥胖將超過吸煙，成為第一大致癌因素。而且，受到肥胖的影響，部分癌癥的發(fā)病時間比以往提前了20年。
這一觀點(diǎn)已不是什么新觀點(diǎn)，以往有很多研究證實(shí)，肥胖與癌癥有密切關(guān)系：
比如，在排除器官和性別差異性的情況下，肥胖者罹患胃腸癌癥的危險比正常體重者要高出1.5~2.0倍。美國胃腸病學(xué)會指南指出，肥胖者是罹患大腸癌的高危人群。
去年，《柳葉刀》雜志上刊登的一項(xiàng)研究中，英國學(xué)者收集了524萬名16歲以上英國人的資料，并進(jìn)行了為期7.5年的跟蹤隨訪研究。研究開始時這些人均未患有癌癥，隨訪結(jié)束時共有16.7萬人患上癌癥，涉及20多種癌癥，其中10種癌癥與體質(zhì)指數(shù)(BMI)顯著相關(guān)，如BMI增加5kg/m2，子宮內(nèi)膜癌、膽囊癌、腎癌和宮頸癌的患病風(fēng)險分別增加62%、31%、25%和10%。
其實(shí)，早在2003年世界衛(wèi)生組織(WHO)/世界糧農(nóng)組織(FAO)“膳食、營養(yǎng)與慢件病預(yù)防”專家報(bào)告就已明確指出(見表)，超重和肥胖增加腫瘤的風(fēng)險，包括：食道癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和腎癌。
但似乎內(nèi)臟肥胖與癌癥發(fā)生關(guān)系更密切。2013年JACC弗明漢的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪體積增加1個標(biāo)準(zhǔn)差，則發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險將增加44%;而發(fā)生癌癥的風(fēng)險將增加43%。
還有一項(xiàng)關(guān)于腰圍和結(jié)直腸癌的研究發(fā)現(xiàn)，腰圍每增長1英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。
表 生活方式因素與腫瘤危險性的證據(jù)強(qiáng)度
《食物、營養(yǎng)、身體健康與癌癥預(yù)防報(bào)告》推薦了10條防癌建議，第一條就是減重。
(1)在正常范圍內(nèi)盡可能地減重;
(2)每天至少用30分鐘活動身體;
(3)不喝含糖飲料;
(4)限制攝入高能量密度的食物;
(5)多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類;
(6)限制紅肉攝入;
(7)限制飲酒;
(8)限制鹽腌食品;
(9)不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥;
(10)母親對嬰兒最好進(jìn)行出生后6個月的完全母乳喂養(yǎng)。
