高考前焦慮癥怎么調理？

2017-05-21 20:08:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：高考是人生一大重要的門檻，許多學生對于高考充滿恐懼，所以高考前總會出現一系列的焦慮癥之列的問題，小編也是過來人，高考的時候也會緊張

高考是人生一大重要的門檻，許多學生對于高考充滿恐懼，所以高考前總會出現一系列的焦慮癥之列的問題，小編也是過來人，高考的時候也會緊張，因為父母培養多年，自己也想要考個成績出來回報父母。高考就跟一場戰爭一樣，我們要勇敢的面對，讓我們來看看怎么面對這些焦慮吧。

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉反側，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

一般患有了高考焦慮癥就要及時的放松自己的心情，可以適當地活動一下，穩轉移自己的注意力。高考前焦慮癥患者應加強自我調節，一般學生患有考前焦慮癥是由于面對焦慮缺少對策，可自我尋找適合自己的減壓辦法，也可接受專業化的考試心理指導。如果高考焦慮癥患者如嚴重到必須用藥，需在醫生的指導下進行，切勿擅自用藥。因為不同的藥作用在不同患者身上會有不同的效用

看了以上的這些方法，相信大家對于焦慮癥也有些了解了，面對高考，我們要淡定對待，方一個平和的心態，想想來哦是上課講的內容，不要給自己太大的壓力，家里人也會支持你的，小編在這里祝福所有即將走上高考這場戰役的同學取得一個號成績，考個好學校。