運(yùn)動減肥能經(jīng)常喝茶嗎？
說起減肥，沒有多少人對自己的身材滿意的，身邊還是認(rèn)為自己需要減肥的人多一些，只有很少的一部分人是死吃不胖，會想著自己要增肥，大多數(shù)的都是想著要減肥。減肥有的人會選擇運(yùn)動的方式，不過運(yùn)動后如果經(jīng)常喝茶不知道對自己減肥的效果會不會產(chǎn)生影響，接下來小編就和大家一起來了解下運(yùn)動減肥是否可以喝茶。
運(yùn)動前先喝茶運(yùn)動之所以能消耗脂肪，是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)人體會分泌腎上腺素，并透過一連串酵素反應(yīng)誘發(fā)脂解運(yùn)作，將脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為運(yùn)動所需能量。不過，運(yùn)動時(shí)人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細(xì)胞的效果。
專家稱若能在慢跑、騎腳踏車等中等強(qiáng)度運(yùn)動前補(bǔ)充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達(dá)到瘦身目標(biāo)。
綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是GOMT的"大敵"。所以，若能在運(yùn)動前補(bǔ)充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進(jìn)而維持腎上腺素誘發(fā)脂解，分解脂肪細(xì)胞的效果最佳。喝茶減肥要運(yùn)動，兒茶素的妙用在于維持人體通過運(yùn)動消耗脂肪的最佳效果，也就是說，運(yùn)動是必要條件。若大家誤以為只喝茶就能躺著也變瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能會越喝越胖。
茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢；顆粒越小，析出的速度越快。
運(yùn)動之前喝點(diǎn)茶確實(shí)是很好的，有助于減肥。不過每次飲茶的量不能太多，不然做劇烈運(yùn)動的時(shí)候會肚子痛的，另外，喝茶的時(shí)候也要注意，有的茶會很苦，不要空腹喝，第一杯如果太苦的話，可以在沖泡第二杯的時(shí)候在飲用，要經(jīng)常換口味，長時(shí)間喝一種茶也是不好的。
