手術(shù)治療頸椎病后怎么注意
頸椎病在如今發(fā)病率越來越高了，而且不僅僅是一些老年的朋友，對于在辦公室上班的白領(lǐng)也逐漸的發(fā)展成為的高發(fā)人群，頸椎病的危害比較大，患者有頸椎病就會出現(xiàn)一些頭暈頭痛的癥狀，癥狀明顯的情況下，會嚴(yán)重的影響到患者的正常生活，在目前治療頸椎病的方法有很多，常見的有手術(shù)治療但是手術(shù)治療后一定要就進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
首先是要形成正確的坐姿。這個方法可以分為三步。首先是找一個靠背與椅面成垂直九十度的椅子，患者的腰部和背部緊貼著椅子而坐。然后雙手自然下垂，肩膀往下壓。頭部保持平直，眼睛直視前方，下巴要稍稍往內(nèi)收。這個過程中特別要注意讓自己后腦勺盡量往后上方方向拉，而且還要與肩往下拉的力量形成稱力。最后當(dāng)我們把頭和肩以及頸椎拉開，慢慢的進(jìn)行拉直，接著左右放松做拉伸動作，深呼吸。
此外，我們平時坐姿也要進(jìn)行調(diào)正。在工作上網(wǎng)時，坐在椅子上，要注意保持坐姿，不要坐上去過一會就像軟柿子一樣癱在椅子上了。要盡量做到昂首挺胸的坐，而且要堅持。良好的坐姿不僅有益于我們的身體健康，而且坐的時間越長，就做不會感覺到累，還可以練習(xí)我們的氣場。
呼吸習(xí)慣調(diào)整法治療頸椎病。可以按照以下方法進(jìn)行練習(xí)，首先患者坐在椅子上，或者保持站立。不過建議患者一開始最好是坐下來。然后連續(xù)進(jìn)行腹式深呼吸，也就是吸氣的時候要把我們的肚子凸起來，而呼氣的時候則要把我們的肚子下去。
頸椎病在做完手術(shù)之后就要調(diào)整我們一些不良的睡眠姿勢，在日常的生活中不要躺在床上或者是被窩中看書和上網(wǎng)，不要選擇高的枕頭，患者可以選取一些按摩頸椎的的保健枕，每天在睡覺的時候可以做到按摩頸椎的作用，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
