如何改善動脈硬化？
不知道大家有沒有聽過動脈硬化硬化這種疾病。患上動脈硬化會讓我們行走不便，身體變?nèi)酢Ｓ纱丝梢妱用}硬化不是普通疾病。患有動脈硬化的朋友在平時要多休息不要讓自己有太大的壓力注意控制自己的情緒。下面是小編搜羅的一些關(guān)于動脈硬化的資料，讓我們一起去看看吧。
動脈硬化的食物選擇
(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。
(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。患有動脈硬化的朋友平時要多運(yùn)動少抽煙，還有盡量要讓身心愉悅這樣有利于病情，切勿發(fā)脾氣生氣這樣不利于病情。還有盡量做到早睡早起，在晚上盡量不要熬夜，要減少交際應(yīng)酬少去一些娛樂場所。
