頸椎病平時應(yīng)注意什么呢
頸椎病發(fā)作起來是很痛苦的，很多患者在頸椎發(fā)作的時候都會有頭暈想吐的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了日常生活及工作，頸椎病在治療起來也是很麻煩的，大多都是因?yàn)殚L時間的姿勢錯誤導(dǎo)致了頸椎變形，治療頸椎病的同時，在生活中也有很多地方需要注意，下面大家就一起來了解一下頸椎病平時應(yīng)注意什么呢。
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者好的在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
2、運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié).得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。
3、注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。
4、在飲食方面多食豆類制品、山藥等。
以上就是給大家介紹到的關(guān)于頸椎病平時應(yīng)注意什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，頸椎患者在平時的日常生活中要多吃含鈣高的食物，海帶，骨頭湯，豆制品之類的都可以盡量多吃點(diǎn)，而且平時在工作中也要多注意勞逸結(jié)合，避免長時間坐立，情況嚴(yán)重的應(yīng)該抓緊時間去醫(yī)院就診。
